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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9

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    Zitat von coug4r
    Zitat von toRn
    seh ich auch so, mit ausnahme vllt von leuten die in den grundübungen so stark sind dass die gewichte schon gesundheitsschädlich werden
    Es gibt keine gesundheitsschädlichen Gewichte, nur grottige Ausführung und persönliche Überschätzung.
    kann mir ja keiner erzählen dass zb ein 350 kg deadlift gut für gelenke etc ist

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      so habe jetzt wie helge sagte deadlift -30 kilo und ohne schuhe
      die körperspannung sieht wohl besser aus, von dem pull an sich finde ichs fast noch schlechter als letztes mal. war halt ziemlich ungewohnt erstmal ohne schuhe den schwerpunkt der füße midfoot zu halten, die stange eiert dann ziemlich um die knie rum




      habe dann noch 1x 180 gehoben. lws ist da wohl n bisschen rund, aber ich finde den pull an sich irgendwie besser




      haben jetzt wie man sieht schwarzen "hartgummi"boden bekommen,ziemlich cool

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        Da wir ja nicht nur ein Frage sondern Diskussionsthread haben, hier mal als Anstoß:

        http://www.sportstudio-heros.de/html/trainingslehre.html

        Geht mir besonders um den Bereich, der empfielt nach 10-12 Wochen schwerem Training eine Schnellkraft/Erholungsphase einzuleiten.

        //bin drauf gestoßen weil ich eben gelesen habe, dass Rudolf Küster gestorben ist.

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          dass du um die knie herumeierst liegt einfach daran, dass du zu wenig mit der hüfte arbeitest. bei der negativen die hüfte nach hinten schieben und erst die knie beugen wenn die stange jene passiert hat, sonst entsteht eben diese rumgeeier

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            hey leute nachdem mein erster vorschlag für einen trainingsplan von euch als scheisse abgestempelt worde ist, wollte ich mal wissen was ihr von diesem trainingsplan haltet:




            habe ich von meinem polnischen body builder kollege bekommen er meinte ist beste wo man trainiert wenn man schon fortgeschrittener pumper ist.


            gibs dazu produktive meinungen? danke im Voraus

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              beste plan, wirst du direkt so krass wie dein polnischer kollege.

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                wenn du 4 einheiten bankdrücken durchhälst, meinen respekt... aber effektiv stell ich mir das nicht vor, du kriegst doch beim kurzhanteldrücken nichtmal ansatzweise dein eigentliches trainingsgewicht hoch.

                seine trizepsübungen sind bis auf die sz stange auch einfach als brustübung mit hohem trizepsanteil zu sehen, dips hingegen eher ne trizepsübung in die man je nach winkel mehr die brust einbringen kann.

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                  Trainierste ja fast 3 Stunden :D

                  Allein die Pausen zwischen den Sätzen sind ja schon 80 Minuten :>

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                    Jap der Brusttag wird etwas hart, aber wenn du mit der Regeneration hinkommst kannste es ja versuchen. Ich müsste wahrscheinlich eine Übung streichen....

                    edit: und machn paar Sätze weniger, das hält dein Trizeps auf keinsten aus :D

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                      reicht eine bizepsiso oder mädchenarme inc?

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                        Zitat von Leland Gaunt
                        reicht eine bizepsiso oder mädchenarme inc?
                        reicht.

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                          ich mache gar keine Isos und bin mit meinen Armen recht zufrieden

                          manchmal wachsen sie sogar besser ohne

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