Zitat von coug4r
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9
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so habe jetzt wie helge sagte deadlift -30 kilo und ohne schuhe
die körperspannung sieht wohl besser aus, von dem pull an sich finde ichs fast noch schlechter als letztes mal. war halt ziemlich ungewohnt erstmal ohne schuhe den schwerpunkt der füße midfoot zu halten, die stange eiert dann ziemlich um die knie rum
habe dann noch 1x 180 gehoben. lws ist da wohl n bisschen rund, aber ich finde den pull an sich irgendwie besser
haben jetzt wie man sieht schwarzen "hartgummi"boden bekommen,ziemlich cool
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Da wir ja nicht nur ein Frage sondern Diskussionsthread haben, hier mal als Anstoß:
http://www.sportstudio-heros.de/html/trainingslehre.html
Geht mir besonders um den Bereich, der empfielt nach 10-12 Wochen schwerem Training eine Schnellkraft/Erholungsphase einzuleiten.
//bin drauf gestoßen weil ich eben gelesen habe, dass Rudolf Küster gestorben ist.
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hey leute nachdem mein erster vorschlag für einen trainingsplan von euch als scheisse abgestempelt worde ist, wollte ich mal wissen was ihr von diesem trainingsplan haltet:

habe ich von meinem polnischen body builder kollege bekommen er meinte ist beste wo man trainiert wenn man schon fortgeschrittener pumper ist.
gibs dazu produktive meinungen? danke im Voraus
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wenn du 4 einheiten bankdrücken durchhälst, meinen respekt... aber effektiv stell ich mir das nicht vor, du kriegst doch beim kurzhanteldrücken nichtmal ansatzweise dein eigentliches trainingsgewicht hoch.
seine trizepsübungen sind bis auf die sz stange auch einfach als brustübung mit hohem trizepsanteil zu sehen, dips hingegen eher ne trizepsübung in die man je nach winkel mehr die brust einbringen kann.
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highkickharald
Jap der Brusttag wird etwas hart, aber wenn du mit der Regeneration hinkommst kannste es ja versuchen. Ich müsste wahrscheinlich eine Übung streichen....
edit: und machn paar Sätze weniger, das hält dein Trizeps auf keinsten aus :D
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