Es gibt halt x Leute die so trainieren und mit Gewöhnung geht Muskelkater fast komplett weg. Regeneration ist auch adaptiv. Der Muskel regeneriert auch gerne solange wie man ihm eben Zeit gibt. Gibt auch Gründe warum diverse Athleten mit nem KFA von 8% 4000-5000kcal geben können. Es gibt sehr viel Platz neben WKM/SS und den Standardsplits.
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9
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wer redet von muskelversagen? mehrwert davon nicht wirklich vorhanden und belastung fürs ZNS wesentlich höher, eher unnötig in meinen augen. dann hast du auch wesentlich bessere regeneration.Zitat von toRndu behauptest also, man kann jede muskelgruppe ca. jeden 2. tag trainieren und trotzdem bis ans muskelversagen gehen? ich behaupte, das geht auf dauer nicht gut, oder zumindest kann ich sagen, dass ICH das nicht schaffen würde.Zitat von SekedowNochmal: man kann!!!Zitat von toRn@seke: das ist es ja, aber bei so einer frequenz kann man doch gar nicht mehr richtig intensiv trainieren mit teilwiederholungen/dropsätzen oder was auch immer
Man muss sich nur richtig darauf einstellen und seinem Körper eben die Zeit geben. Schau doch wie viele Anhänger allein Christian Zippel hat.
Du musst ja nicht, wie gesagt bin ich davon überzeugt, dass der Spass wesentlich wichtiger ist. Nur lass einfach Aussagen die behaupten, dass es nicht geht.
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so heute war kreuzheben an der reihe, 5x170
letzte wdh war nicht mehr ganz so schön anzusehen, ansonsten finde ichs eigentlich gut (kritik erwünscht)
ps: danke an den magerquark messerstichtrick, weiß nciht mehr wer das war, geht gut rein (nicht mett werden FuX)
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bin ca der gleichen Meinung wie Helge
dein unterer Rücken ist ziemlich krumm, wenn du anfängst zu heben
Spannung vor dem Start aufbauen, nicht dazwischen
Po bei Startposition weiter runter, dein Rücken ist ja fast waagerecht zum Boden, es sollten 45° sein! Und auf jeden Fall Spannung aufbauen, Schultern nach oben, Kinn nach oben und erst dann heben. Das ist der Sinn, wenn man es mit Absetzen macht.
achja, und wie helge schon sagte, Gewicht senken. Mit richtiger Technik kriegste das Gewicht da atm niemals gehoben
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außerdem ist deine negative so gut wie 0 vorhanden. Du gehst halt so arg schnell wieder runter, 0 spannung im körper.Zitat von helgene sieht leider garnicht gut aus
erstmal würde ich an deiner stelle die heberschuhe ausziehen, die schaden dir mehr als das sie helfen
lws ist die ganze zeit total rund, fast keine körperspannung... da müssen bestimmt 30kg runter und nochmal die technik lernen, das is leider nix
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@Golk
bei "schultern nach oben" bzw. "schulterblätter zusammenziehen" beim heben gehen die meinungen auseinander. glaube es würde reichen, wenn man sagt "brust raus". habe dazu jetzt aber auch keine quelle o.ä., hier hatte jemand aber mal eine kluge begründung gegeben, warum man eben nicht die schultern nach hinten ziehen sollte.
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kreuzheben ist ne Kunst. bis man das vernünftig ausübt, kann es ewig dauern :-/
e/
hab jetzt öfter mal gelesen, dass es auf die negative beim kreuzheben nicht so stark ankommt und man auch einfach fallen lassen könnte. bullshit?
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