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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9

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    Es gibt halt x Leute die so trainieren und mit Gewöhnung geht Muskelkater fast komplett weg. Regeneration ist auch adaptiv. Der Muskel regeneriert auch gerne solange wie man ihm eben Zeit gibt. Gibt auch Gründe warum diverse Athleten mit nem KFA von 8% 4000-5000kcal geben können. Es gibt sehr viel Platz neben WKM/SS und den Standardsplits.

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      alles ist relativ

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        Zitat von TYSON
        beug mal lieber mehr
        u mad brah?

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          Zitat von toRn
          Zitat von Sekedow
          Zitat von toRn
          @seke: das ist es ja, aber bei so einer frequenz kann man doch gar nicht mehr richtig intensiv trainieren mit teilwiederholungen/dropsätzen oder was auch immer
          Nochmal: man kann!!!
          Man muss sich nur richtig darauf einstellen und seinem Körper eben die Zeit geben. Schau doch wie viele Anhänger allein Christian Zippel hat.
          Du musst ja nicht, wie gesagt bin ich davon überzeugt, dass der Spass wesentlich wichtiger ist. Nur lass einfach Aussagen die behaupten, dass es nicht geht.
          du behauptest also, man kann jede muskelgruppe ca. jeden 2. tag trainieren und trotzdem bis ans muskelversagen gehen? ich behaupte, das geht auf dauer nicht gut, oder zumindest kann ich sagen, dass ICH das nicht schaffen würde.
          wer redet von muskelversagen? mehrwert davon nicht wirklich vorhanden und belastung fürs ZNS wesentlich höher, eher unnötig in meinen augen. dann hast du auch wesentlich bessere regeneration.

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            Wenn Tyson mad ist, muss ich meinen Acc auch deleten. Mit seinen Supapowaz kann er bestimmt Blitzschläge durch Tastatur und Bildschirm schicken!

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              so heute war kreuzheben an der reihe, 5x170
              letzte wdh war nicht mehr ganz so schön anzusehen, ansonsten finde ichs eigentlich gut (kritik erwünscht)



              ps: danke an den magerquark messerstichtrick, weiß nciht mehr wer das war, geht gut rein (nicht mett werden FuX)

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                ne sieht leider garnicht gut aus

                erstmal würde ich an deiner stelle die heberschuhe ausziehen, die schaden dir mehr als das sie helfen

                lws ist die ganze zeit total rund, fast keine körperspannung... da müssen bestimmt 30kg runter und nochmal die technik lernen, das is leider nix

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                  die schuhe benutzt man auch eigentlich nicht fürs deadliften, wenn dann nur fürs squatten. deadlift dann halt auf socken.

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                    bin ca der gleichen Meinung wie Helge

                    dein unterer Rücken ist ziemlich krumm, wenn du anfängst zu heben

                    Spannung vor dem Start aufbauen, nicht dazwischen

                    Po bei Startposition weiter runter, dein Rücken ist ja fast waagerecht zum Boden, es sollten 45° sein! Und auf jeden Fall Spannung aufbauen, Schultern nach oben, Kinn nach oben und erst dann heben. Das ist der Sinn, wenn man es mit Absetzen macht.

                    achja, und wie helge schon sagte, Gewicht senken. Mit richtiger Technik kriegste das Gewicht da atm niemals gehoben

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                      Zitat von helge
                      ne sieht leider garnicht gut aus

                      erstmal würde ich an deiner stelle die heberschuhe ausziehen, die schaden dir mehr als das sie helfen

                      lws ist die ganze zeit total rund, fast keine körperspannung... da müssen bestimmt 30kg runter und nochmal die technik lernen, das is leider nix
                      außerdem ist deine negative so gut wie 0 vorhanden. Du gehst halt so arg schnell wieder runter, 0 spannung im körper.

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                        @Golk

                        bei "schultern nach oben" bzw. "schulterblätter zusammenziehen" beim heben gehen die meinungen auseinander. glaube es würde reichen, wenn man sagt "brust raus". habe dazu jetzt aber auch keine quelle o.ä., hier hatte jemand aber mal eine kluge begründung gegeben, warum man eben nicht die schultern nach hinten ziehen sollte.

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                          naja, man sollte sie imo nicht total künstlich so weit zurückziehen wie es geht, aber es hilft schon sehr, auf die 45° zu kommen imo

                          wenn man Spannung aufbaut, passiert das ja eigntl automatisch, wenn der Arsch weit genug unten ist

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                            Zitat von affe
                            wer redet von muskelversagen? mehrwert davon nicht wirklich vorhanden und belastung fürs ZNS wesentlich höher, eher unnötig in meinen augen. dann hast du auch wesentlich bessere regeneration.
                            wtf?

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                              kreuzheben ist ne Kunst. bis man das vernünftig ausübt, kann es ewig dauern :-/

                              e/
                              hab jetzt öfter mal gelesen, dass es auf die negative beim kreuzheben nicht so stark ankommt und man auch einfach fallen lassen könnte. bullshit?

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                                Zitat von Kanye East
                                Zitat von affe
                                wer redet von muskelversagen? mehrwert davon nicht wirklich vorhanden und belastung fürs ZNS wesentlich höher, eher unnötig in meinen augen. dann hast du auch wesentlich bessere regeneration.
                                wtf?
                                zentrale Nervensystem?!

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