Zitat von toRn
du würdest in nem ganzkörperplan ja auch nicht das volumen fahren, das du in nem 5er split pro tag hast. es sei denn du möchtest 3 stunden im gym sein.
und als müll würde ich es nicht direkt bezeichnen.
und wie tyson sagte, das mit der regeneration ist nicht wirklich das problem, vorausgesetzt man isst anständig und zieht das ganze durch. nach ner zeit ist der körper dazu imstande.
@hubschrauber guck dir nen ober/unterkörper split an, alternativ ganzkörper 3 mal die woche. 2 mal jede muskelgruppe pro woche sollte, sofern man nicht stofft und nicht schon zig jahre dabei ist, drin sein.
über 3 mal pro woche kann man sich aber wirklich streiten, denn da hat man nicht mehr viele alternativen was das training anbelangt, und das soll ja in erster linie gefallen.
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