Mit dem Split von Mimimi schaffe ich zumindest die höchste Frequenz, so kann ich 6 mal in 8 Tagen trainieren, ohne was zu überlasten.
Ansonsten das was JAEG0R sagt, wobei ich eine Freuqenz von 1,5 mal die Woche nicht unbedingt unterschreiten würde.
Ansonsten das was JAEG0R sagt, wobei ich eine Freuqenz von 1,5 mal die Woche nicht unbedingt unterschreiten würde.
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