Zitat von cado
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9
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lieber nicht, ich bin noch recht neu in dem biz :)Zitat von cadoAbgesehen davon, dass ich keine Pics habe, sind sie mir in meiner jetzigen miesen Form auch zu peinlich.Zitat von Don Senilojetzt bin ich auf cados beine gespannt der sicherlich einiges länger beugt als helge :D
Aber wir können gerne mal um die Wette beugen ;)
ja die von benson henderson sind auch meganice
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dat dere legs!!11
also mein letzter widowmaker war mit 100kg (x20) ;D ist schon funny sowas aber muss nicht oft sein
und [email protected] der kassiert hat :D
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habe heute mal 2 videos gemacht zur selbstanalyse. falls wer lust hat kann er sichs angucken und kritisieren :)
war bisschen unterm arbeitsgewicht, squat 5x120 und powerclean 3x65
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trainiere derzeit so: 2er split 4 ma die Woche
TE 1
Schrägbankdrücken KH 5x8
Fliegende/Cablecross, 3x10
Lat Pulldown, 5x5
Rudern Hammer Strength seated ROW, 5x8
Aufrechtes Rudern 4x 8
Seitheben, 3x10
TE 2
Schrägbank-Curls, 3x8
Preacher-Curls, 3x15
Frenchpress , 5x8
Trizepsdrücken Seil 3x10
Beinpresse 5x10
Beinstrecker 3x10
MTS Beincurls 2x 10
Wadenheben bis zum versagen
werde nun einen Tag in der Woche einbauen der folgendes beinhaltet
Kreuzheben
Frontkniebeugen
Stoßen
Klimmzüge
Freu mich drauf :D Sitz hier gerade krank und zieh mir jeden tag 1000 videos rein. bin sowas von motiviert
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zu den Kniebeugen:Zitat von Kiddohabe heute mal 2 videos gemacht zur selbstanalyse. falls wer lust hat kann er sichs angucken und kritisieren :)
war bisschen unterm arbeitsgewicht, squat 5x120 und powerclean 3x65
würde ein bisschen weiter runtergehen. Sind ja nicht mal ganze 90° glaube ich. Aber nicht viel tiefer, nur n bissl.
Wieso zeigst du mit den Füßen so weit nach außen? Bisschen ist ok, aber nicht so krass imo
Zu der anderen Übung kann ich nix sagen - noch nie selbst gemacht. Sieht aber ganz gut aus.
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naja 30 grad nach außen ist völlig normal und wenn du dir die letzten 2 wdh ansiehst siehst du dass es sogar niedriger als parallel ist
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ja die ist auf jeden fall bisschen zu tief, halteprobleme habe ich keine aber die ist hinter mitte des fußes, ist mir auch aufgefallen :)
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