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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9

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    Zitat von cado
    Schöne Defi und runter gehst Du auch. Hätte ich jetzt nicht gedacht ;)
    jetzt zeig ma deine hühnerbeinchen

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      Mir würden ja schon die Treter von Benson Henderson reichen. ^_^

      #1
      #2

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        Zitat von Don Senilo
        jetzt bin ich auf cados beine gespannt der sicherlich einiges länger beugt als helge :D
        Abgesehen davon, dass ich keine Pics habe, sind sie mir in meiner jetzigen miesen Form auch zu peinlich.
        Aber wir können gerne mal um die Wette beugen ;)

        Kommentar


          Zitat von cado
          Zitat von Don Senilo
          jetzt bin ich auf cados beine gespannt der sicherlich einiges länger beugt als helge :D
          Abgesehen davon, dass ich keine Pics habe, sind sie mir in meiner jetzigen miesen Form auch zu peinlich.
          Aber wir können gerne mal um die Wette beugen ;)
          lieber nicht, ich bin noch recht neu in dem biz :)

          ja die von benson henderson sind auch meganice

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            dat dere legs!!11

            also mein letzter widowmaker war mit 100kg (x20) ;D ist schon funny sowas aber muss nicht oft sein

            und [email protected] der kassiert hat :D

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              habe heute mal 2 videos gemacht zur selbstanalyse. falls wer lust hat kann er sichs angucken und kritisieren :)

              war bisschen unterm arbeitsgewicht, squat 5x120 und powerclean 3x65



              Kommentar


                trainiere derzeit so: 2er split 4 ma die Woche

                TE 1
                Schrägbankdrücken KH 5x8
                Fliegende/Cablecross, 3x10
                Lat Pulldown, 5x5
                Rudern Hammer Strength seated ROW, 5x8
                Aufrechtes Rudern 4x 8
                Seitheben, 3x10


                TE 2
                Schrägbank-Curls, 3x8
                Preacher-Curls, 3x15
                Frenchpress , 5x8
                Trizepsdrücken Seil 3x10
                Beinpresse 5x10
                Beinstrecker 3x10
                MTS Beincurls 2x 10
                Wadenheben bis zum versagen


                werde nun einen Tag in der Woche einbauen der folgendes beinhaltet
                Kreuzheben
                Frontkniebeugen
                Stoßen
                Klimmzüge

                Freu mich drauf :D Sitz hier gerade krank und zieh mir jeden tag 1000 videos rein. bin sowas von motiviert

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                  Zitat von Kiddo
                  habe heute mal 2 videos gemacht zur selbstanalyse. falls wer lust hat kann er sichs angucken und kritisieren :)

                  war bisschen unterm arbeitsgewicht, squat 5x120 und powerclean 3x65



                  zu den Kniebeugen:

                  würde ein bisschen weiter runtergehen. Sind ja nicht mal ganze 90° glaube ich. Aber nicht viel tiefer, nur n bissl.

                  Wieso zeigst du mit den Füßen so weit nach außen? Bisschen ist ok, aber nicht so krass imo

                  Zu der anderen Übung kann ich nix sagen - noch nie selbst gemacht. Sieht aber ganz gut aus.

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                    naja 30 grad nach außen ist völlig normal und wenn du dir die letzten 2 wdh ansiehst siehst du dass es sogar niedriger als parallel ist

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                      achja, Arsch in der Endposition bewusst anspannen. Hat mir mein Trainer letzt auch gesagt, macht nen recht großen Unterschied wie ich dann gemerkt habe

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                        sieht gut aus helge aber wie ich in erinnerung hab, bist du ziemlich klein, oder? 1.76 oder so? mal im ernst, findest du überhaupt noch hosen, die dir passen? oder sieht das einfach nur so krass aus und die oberschenkel sind gar nicht so dick

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                          wtf ist helge bitte für eine maschine. im jelly

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                            ich fand die kniebeugen ganz gut, vllt nicht so krass lowbar beugen? dann könntest du auch 2-3 cm tiefer gehen, die stange fällt dir ja fast runter :D

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                              ja die ist auf jeden fall bisschen zu tief, halteprobleme habe ich keine aber die ist hinter mitte des fußes, ist mir auch aufgefallen :)

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                                gibt an beiden techniken wenig bis fast gar nichts auszusetzen nur wie immer, man kann halt bisschen tiefer gehen, aber top :)

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