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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9

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    vor 3 Tagen hat bei mir ein mcfit aufgemacht. Das hat schon dieses neue Konzept mit Power Plate, Spinning usw. Geil ist halt dass die Musik im Freihantelbereich eine andere ist und dass gestern um 6 Uhr nur noch 2 ander Leute da waren.

    Gestern musste ich in dann der Push Einheit Kniebeugen weglassen, da es mir richtig dreckig ging. Jetzt ist heute die Frage: Pull Einheit machen oder mal ein extra Bein Tag machen. Gegen die Pull einheit spricht, dass ich einen ziemlichen Muskelkater in Brust/Schultern/Truzeps und sogar ganz leicht im Bizeps habe. Stell ich mir bei den Klimmzug und Latzug dann auch nicht so angenehm vor.

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      Zitat von Kiddo
      irgendwie scheinen sehr viele nicht zu kapieren dass hinter ss viel mehr steckt als nur der trainingsplan an sich, trotzdem urteilen sie darüber :D
      in den OP sollte aber noch ein link zum SS-wiki, da sind die ganzen lifts ja auch noch mehr oder weniger gut erklärt. das buch ist da sicherlich dennoch überlegen.
      wenn das der fall wäre, dann checken vllt. auch ein paar mehr, dass SS eben nicht nur der plan ist sondern noch ein wenig mehr.

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        mmh heute seit ner weile mal wieder 130 2x3 gebeugt, geht vorwärts, aber slow and steady :/

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          warum wurde hugger eigentlcih gebannt?

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            bin diese woche krank
            sitz nun seit 9.00 uhr vorm pc und les mir alles über ernährung und training durch :D

            bin so motiviert

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              Was hält RM eig von Maschinen zum training? Fühle mich ehrlichgesagt bei den ganzen Free Weight Übungen immer extrem unsicher und meine auch, das ichs einfach falsch mache. Taugen Maschinen was für Anfänger? Und welche sollte ich benutzen? Wiederholungen?

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                Zitat von Horrorshow
                bin diese woche krank
                sitz nun seit 9.00 uhr vorm pc und les mir alles über ernährung und training durch :D

                bin so motiviert
                ssb :D

                Kommentar


                  mal wieder ne runde hiit machen gehn, freue mich drauf zu sterben

                  tschüssi

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                    Zitat von Kiddo
                    warum wurde hugger eigentlcih gebannt?
                    vermisse ihn hart :(
                    hat wohl mit fakeacc ban umgangen

                    zum topic: heute nur ausdauer, keine kraftübungen :>>>

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                      Zitat von QTPie
                      Was hält RM eig von Maschinen zum training? Fühle mich ehrlichgesagt bei den ganzen Free Weight Übungen immer extrem unsicher und meine auch, das ichs einfach falsch mache. Taugen Maschinen was für Anfänger? Und welche sollte ich benutzen? Wiederholungen?
                      am anfang wirkts immer unsicher da du die gewichte ja oft auch balancieren musst, aber solltest schon danach streben free weight übungen zu absolvieren, kannst ja nach und nach die maschinenübungen durch free weight übungen ersetzen, irgendwann solltest du für die einzelnen bereiche die du trainierst mehr als nur ein oder zwei übungen haben. ist doch langweilig wenn du 2 jahre lang brust nur mit butterfly trainierst. free weight übungen geben dir da mehr spielraum

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                        Zitat von Don Senilo
                        Zitat von QTPie
                        Was hält RM eig von Maschinen zum training? Fühle mich ehrlichgesagt bei den ganzen Free Weight Übungen immer extrem unsicher und meine auch, das ichs einfach falsch mache. Taugen Maschinen was für Anfänger? Und welche sollte ich benutzen? Wiederholungen?
                        am anfang wirkts immer unsicher da du die gewichte ja oft auch balancieren musst, aber solltest schon danach streben free weight übungen zu absolvieren, kannst ja nach und nach die maschinenübungen durch free weight übungen ersetzen, irgendwann solltest du für die einzelnen bereiche die du trainierst mehr als nur ein oder zwei übungen haben. ist doch langweilig wenn du 2 jahre lang brust nur mit butterfly trainierst. free weight übungen geben dir da mehr spielraum
                        Alles Klar. Wollte nur einfach allgemein mal bischen sicherer werden und denke das geht mit Maschinen besser

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                          wenn du auto fahren lernen willst fährst du doch auch auto und nicht fahrrad damit du "sicherer" wirst, oder?



                          wenn mein drecksipod nicht gleich synced weine ich :*-(

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                            Die große Schwierigkeit wie auch der große Vorteil von Freihantelübungen liegt daran dass sie NICHT geführt sind.
                            Eine Maschine tut genau das Gegenteil, und zwingt einem oft sogar einen unnatürlichen Bewegungsablauf auf.

                            Wenn man Probleme mit Freihantelübungen hat, dann sind diese in 99% der Fälle koordinativer Natur, und nicht muskulärer. Es sei denn du bist so fett/alt/untrainiert/verletzt, dass du keine Kniebeuge mit dem eigenen Körpergewicht hinkriegst; in diesem Fall helfen geführte Maschinenübungen in der Tat weiter. Andernfalls wird einfach zu viel Gewicht benutzt und damit aus einem koordinativen Problem zusätzlich ein Muskuläres gemacht.
                            Es nützt also wenig bis gar nichts, zu versuchen ein koordinatives Problem zu lösen, in dem man seine Muskeln stärkt.
                            Also einfach das Ego daheimlassen, die Übung mit angemessenem Gewicht lernen und die Maschinen verstauben lassen.

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                              wäscht ihr die magerquarkbecher aus oder wirft ihr die mit den resten in den gelben sack? oder gibts geheime 3x klopf tricks damit alles rauskommt ohne reste zu hinterlassen?

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                                unnatürlicher bewegungsablauf = verletzungsrisiko. mein vater hatte vor ner zeit eine schulter op wegen einer entzündung; der arzt meinte, das kommt wohl vom gerätetraining.

                                finde selbst aber die seilzug-rudermaschinen klasse! die nehme ich mal vom unnatürlichen bewegungsablauf aus.

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