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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9

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    naja bei gewichthebern denke ich direkt an klokov, und nicht an diese trolle :D

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      Zitat von coug4r
      Zitat von oBAEMa
      Spoiler: 

      Zitat von highkickharald
      Kettlebell ist so eine unnötige Trendsache: Verfehlt keineswegs seine Wirkung, jedoch kriegste das genauso gut mit einer normalen Hantel hin.
      Nein, eben nicht. Kettlebells sind nicht zum Bizeps-Curlen da. Damit macht man viele Schwung- und Gewichtheberübungen wie Reissen und Stossen. Ist also eher ein klassisches Explosiv- und Schnellkrafttraining.
      Zitat von highkickharald
      Also Krafttraining (von mir aus mit Kettlebells) und parallel dazu ab und zu was fürs Herz machen, dann wirste superduper aussehen. Aber wunder dich bitte nicht, wenn noch mehr Boyz dich hier begaffen werden. ;)
      Was fürs Herz :D Sehr gut. Mach mal Kettlebellswings mit entsprechendem Gewicht. Da brauchste kein Cardio mehr...

      Kettlebelltraining verbraucht unheimlich viele Kalorien, und kräftig vor allem die Rumpfmuskulatur und das Herz- Kreislaufsystem. Masse bekommt man davon nicht.
      Die richtige Technik zu lernen ist natürlich essentiell. Mittlerweile gibt es in vielen Fitnessstudios auch Kurse dazu, oder auch Seminare. Habe am Wochenende noch ein Techniktraining für Kettlebell im Fitnessstudio angeboten, da ein Trainer ausgefallen ist. Eine Kettlebell aus Leder würde ich jetzt nicht empfehlen, du solltest schon mit einem entsprechendem Gewicht anfangen und man steigert sich schnell. Wenn man da nicht das Gewicht erhöht bringt das Training keinen Nutzen mehr.
      Spoiler: 


      Was spricht dagegen das ganze mit Kurzhanteln zu machen? Dumbbell-Snatches und co. funktioniert ja auch alles.

      Kettlebells legen haben halt nen anderen Schwerpunkt, insofern werden die Unterarme da noch etwas anders trainiert, dazu ist die Übung koordiantiv etwas fordernder
      Fazit: Kettlebells sind ein super Trainingstool, allerdings den momentanen Hype nicht wert.
      Siehe:
      http://ejmas.com/pt/ptart_brennan_0103.htm
      Spoiler: 


      Gewisse Übungen (wie Snatches) kann man auch mit Kurzhanteln machen, KB-Swings z.B. werden dann aber sehr unbequem. Und die sind meines Erachtens nach eine der effektivsten und besten KB-Übungen überhaupt. Ausserdem wollte Neri sich doch KB und nicht KH kaufen, ich denke er wird sich vorher schon überlegt haben warum.
      Als ergänzendes Training für Schnell- Explosivkraft und Kondition sind Kettlebells richtig gut.
      Habe den Artikel jetzt nur überflogen, aber einiges sehe ich anders als der Autor. Mich interessiert 0 ob die Dinger aus Russland, Timbuktu oder vom Mond kommen und ob Strongmen, Spetznaz oder Marsmännchen damit trainiert haben. Entscheidend für mich ist der Trainingseffekt und der ist mit Sicherheit bei Kampfsportarten mit Schlägen und Tritten durch mehr Kraft in Hüfte und Rumpf gegeben. Wenn man dann Aikido anführt ist das etwas lächerlich, das ist nunmal nicht das was sich Otto-Normal unter Kampfsport vorstellt. Aber selbst beim Hebeln kann ne gute Rumpf- und Hüftmuskulatur von Vorteil sein. Die meisten Punkte die der Autor da anbringt habe ich so noch nie gehört. Dass Kettlebells einzigartig seien oder Kampfsporttraining ersetzen, naja, da kann sich jeder halbwegs intelligente Mensch doch denken dass das nicht so ist. Und ich habe das wie gesagt noch nie so gehört. Uns wurde das wie du auch schon schreibst als "Trainingstool" nähergebracht, nicht mehr und nicht weniger. Einen guten Trainingseffekt hat es mit Sicherheit und sicher kann man den auch irgendwie anders erreichen.

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        :********((((((

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          Ist das eigentlich stark kontraproduktiv, wenn ich Pumpen gehe und am Abend noch 90min Floorballtraining habe? Ich fühle mich da natürlich schneller platt, aber körperlich ist es kein Thema wenn ich mir dann in der Woche auch 2 Tage mal ne Auszeit nehme.

          Das Problem ist, die Tage wo ich gut trainieren gehen kann, da hab ich auch immer Floorball.

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            hab mal gehört dass es in usa sowas wie testo ohne nebenwirkungen gibt. was ist damit gemeint? sollen angeblich vor allem kampfsportler nehmen die so viel ausdauer betreiben dass es für ihr krafttraining eig kontraproduktiv wäre ?_?

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              Zitat von coug4r
              Amazon ist erste Anlaufstelle, bei den Metalldingern zur Wandmontage kannst nicht viel falsch machen.
              Ich hätte bei den Schrottdübeln Angst um meine Wand, hab mir dann ein paar gescheite Dübel noch dazugekauft.

              http://www.amazon.de/Klimmzugstange-Wandmontage-bis-350-kg/dp/B000VHXZCW/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1354541887&sr=8-1
              Hab sie mir vor 1 Woche mit Fischer Dübel gekauft, ist richtig gut. Würde mir aber Handschuhe anziehen, weil man oft abrutscht und ich mir meine Hornhaut unter den Fingern böse quetsche.

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                Zitat von Don Senilo
                hab mal gehört dass es in usa sowas wie testo ohne nebenwirkungen gibt. was ist damit gemeint? sollen angeblich vor allem kampfsportler nehmen die so viel ausdauer betreiben dass es für ihr krafttraining eig kontraproduktiv wäre ?_?
                Klingt sehr nach kontrollierter Testosteronbehandlung.

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                  Zitat von Don Senilo
                  hab mal gehört dass es in usa sowas wie testo ohne nebenwirkungen gibt. was ist damit gemeint? sollen angeblich vor allem kampfsportler nehmen die so viel ausdauer betreiben dass es für ihr krafttraining eig kontraproduktiv wäre ?_?
                  verstehe den satz irgendwie nicht

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                    "in amiland gibts echt so ne art "unschädliches" testo. die ganzen martial arts kämpfer z.b machen soviel ausdauer das sie total viel qualitative muskelmasse verlieren würden. trotzdem sinds voll die pakete stückweit. aber das is wie wenn ein alki sagt bier is gesund finde ich. würde da trotzdem die finger von lassen. "

                    wollt hier fragen, was das fürn stoff sein soll. hat bestimmt bloß keine äußerlichen nebenwirkungen aber wird schon seinen haken haben

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                      Zitat von oBAEMa
                      [spoiler]
                      [spoiler]
                      Zitat von coug4r
                      Zitat von oBAEMa
                      Spoiler: 

                      Zitat von highkickharald
                      Kettlebell ist so eine unnötige Trendsache: Verfehlt keineswegs seine Wirkung, jedoch kriegste das genauso gut mit einer normalen Hantel hin.
                      Nein, eben nicht. Kettlebells sind nicht zum Bizeps-Curlen da. Damit macht man viele Schwung- und Gewichtheberübungen wie Reissen und Stossen. Ist also eher ein klassisches Explosiv- und Schnellkrafttraining.
                      Zitat von highkickharald
                      Also Krafttraining (von mir aus mit Kettlebells) und parallel dazu ab und zu was fürs Herz machen, dann wirste superduper aussehen. Aber wunder dich bitte nicht, wenn noch mehr Boyz dich hier begaffen werden. ;)
                      Was fürs Herz :D Sehr gut. Mach mal Kettlebellswings mit entsprechendem Gewicht. Da brauchste kein Cardio mehr...

                      Kettlebelltraining verbraucht unheimlich viele Kalorien, und kräftig vor allem die Rumpfmuskulatur und das Herz- Kreislaufsystem. Masse bekommt man davon nicht.
                      Die richtige Technik zu lernen ist natürlich essentiell. Mittlerweile gibt es in vielen Fitnessstudios auch Kurse dazu, oder auch Seminare. Habe am Wochenende noch ein Techniktraining für Kettlebell im Fitnessstudio angeboten, da ein Trainer ausgefallen ist. Eine Kettlebell aus Leder würde ich jetzt nicht empfehlen, du solltest schon mit einem entsprechendem Gewicht anfangen und man steigert sich schnell. Wenn man da nicht das Gewicht erhöht bringt das Training keinen Nutzen mehr.
                      Spoiler: 


                      Was spricht dagegen das ganze mit Kurzhanteln zu machen? Dumbbell-Snatches und co. funktioniert ja auch alles.

                      Kettlebells legen haben halt nen anderen Schwerpunkt, insofern werden die Unterarme da noch etwas anders trainiert, dazu ist die Übung koordiantiv etwas fordernder
                      Fazit: Kettlebells sind ein super Trainingstool, allerdings den momentanen Hype nicht wert.
                      Siehe:
                      http://ejmas.com/pt/ptart_brennan_0103.htm
                      Spoiler: 

                      Gewisse Übungen (wie Snatches) kann man auch mit Kurzhanteln machen, KB-Swings z.B. werden dann aber sehr unbequem. Und die sind meines Erachtens nach eine der effektivsten und besten KB-Übungen überhaupt. Ausserdem wollte Neri sich doch KB und nicht KH kaufen, ich denke er wird sich vorher schon überlegt haben warum.
                      Als ergänzendes Training für Schnell- Explosivkraft und Kondition sind Kettlebells richtig gut.
                      Habe den Artikel jetzt nur überflogen, aber einiges sehe ich anders als der Autor. Mich interessiert 0 ob die Dinger aus Russland, Timbuktu oder vom Mond kommen und ob Strongmen, Spetznaz oder Marsmännchen damit trainiert haben. Entscheidend für mich ist der Trainingseffekt und der ist mit Sicherheit bei Kampfsportarten mit Schlägen und Tritten durch mehr Kraft in Hüfte und Rumpf gegeben. Wenn man dann Aikido anführt ist das etwas lächerlich, das ist nunmal nicht das was sich Otto-Normal unter Kampfsport vorstellt. Aber selbst beim Hebeln kann ne gute Rumpf- und Hüftmuskulatur von Vorteil sein. Die meisten Punkte die der Autor da anbringt habe ich so noch nie gehört. Dass Kettlebells einzigartig seien oder Kampfsporttraining ersetzen, naja, da kann sich jeder halbwegs intelligente Mensch doch denken dass das nicht so ist. Und ich habe das wie gesagt noch nie so gehört. Uns wurde das wie du auch schon schreibst als "Trainingstool" nähergebracht, nicht mehr und nicht weniger. Einen guten Trainingseffekt hat es mit Sicherheit und sicher kann man den auch irgendwie anders erreichen.
                      Für jede Anforderung das richtige Werkzeug, und das sollte auch kein Kettlebellbash sein.
                      Aber die Auffassung, dass Kettlebells das Allheilmittel seien, ist gerade im Kampfsport wirklich weit verbreitet. Die andere große Fraktion sind die BWE Heinis. Dann kommt auch meist mein Hasswort "FUNKTIONAL" - natürlich ohne eine Definition für das parat zu haben.

                      Sehe den Nutzen von Kettlebells aber vor allem im Kraftausdauerbereich, für pure Kraft und Explosivität gibts imho brauchbarere Sachen (die auch nicht zwingend Trainingsziel sein müssen).
                      Der Post geht auch weniger an dich, da du ja wirklich über dein Training nachdenkst, als vielmehr an die Leute, die irgendeinem Hype hinterherlatschen und ewig das gleiche Mantra von "funktional" "Corestrength", und "lang vergessener (Geheim)übung" runterbeten.



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                        bei meinem alten studio gabs nen kettlebell kurs und ich muss sagen der hat mich gefickt..
                        trainiert wird natürlich viel rumpf, beine und vor allem schulterbereich..
                        finde es als ergänzung sinnvoll, weil es sehr gut ausdauer gibt und die leute, die das über längere zeit gemacht haben, haben sehr gute resultate in besagten regionen erzielt..
                        vor allem ist der fettverbrennungsfaktor nicht aus der acht zu lassen

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                          coug4r : als gute antwort auf funktionial kannste ihnen entgegen beim umzug oder getränkekistentragen doppelte lasten zu tragen bspw.
                          - wie steigere ich denn explosivität u schnellkraft? boxsquats und vertical jumps z.b. aber was noch?

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                            Boxjumps, plyos, sprinten, Olys, Push-Press, Training mit Bändern und Ketten und nicht zu vergessen gutes altes Maximalkrafttraining, was ein wesentlicher Leistungsfaktor der Schnellkraft ist.

                            Mit guten Kraftwerten (natürlich in Relation zum eigenen Gewicht) in den Grundübungen macht man schonmal vieles richtig.

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                              nach 7 stunden shoppen total unmotiviert pumpen zu gehen. wie bekomm ich schnell motivation?

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                                Zitat von Matzelinhio
                                nach 7 stunden shoppen total unmotiviert pumpen zu gehen. wie bekomm ich schnell motivation?
                                Koffein :D

                                Kommentar

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