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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9

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    frag mich immer ob die leute sowas nicht nochmal lesen, wie kann man bei so publikationen schreibfehler reinmachen......


    aber der typ hat schon ahnung, nur sollte man ihm auch nicht einfach alles abkaufen sondern kritisch hinterfragen :)

    fitness/bb/krafttraining wie auch immer man es nennen will ist einfach zu individuell als das man immer allgemeine aussagen treffen kann......

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      glaube man kann seine aussagen nicht auf bodybuilding beziehen. er erwähnt ja auch immer so oft er kann den adonis komplex also er hat schon eine sehr negative einstellung in hinsicht auf bb. es wird wohl auch jeder bbler bestätigen dass man mit einem kcal plus besser aufbaut als ohne. wobei ja eigtl egal sein sollte wie groß dabei das plus ist, hauptsache es ist vorhanden

      finde seine publikationen aber grundsätzlich gut

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        "3 - 4 Sätze auf Hypertrophie bei 8 - 12 Wdh.
        / 3 Minuten Pause zwischen den Sätzen
        2 Sätze auf Kraftausdauer bei etwa 40 Wdh.
        / 3 Minuten Pause zwischen den Sätzen"

        lol da bin ich ja mehr als 2 stunden im studio....

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          Zitat von MuscleKlaus
          http://www.dr-moosburger.at/pub/pub139.pdf
          relativ interessant, ist ein interview also leicht zu lesen. Dafür halt nicht sehr detailliert.
          - Muskelaufbau und Fettabbau ist gleichzeitig möglich
          - Muskelaufbau benötigt kein Kalorienplus
          - 1,2 g/kg Eiweiß reicht

          Was meint ihr? Hat der gute Mann recht? Oder predigt er nur theorie und hat nicht wirklich praktische Ahnung vom BB.

          Er hat übrigens noch einige andere Artikel auf seiner Website.
          weder in der theorie noch in der praxis sind seine ersten beiden punkte universell korrekt.

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            40 wdh kraftausdauer halt völlig überzogen.

            Reichen auch 3 sätze a 20 wdh mit 60% seines trainingsgewichtes.

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              ,,Doch oft sind diese Modelkörper weniger Resultat von gutem Training als vielmehr von Steriodmissbrauch."

              Diese Aussage halt schon ziemlich peinlich meiner Meinung nach... Gibt genug attraktive Körper ,die auch ohne den Missbrauch oder den Konsum von Steroiden aufgebaut wurden.

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                Wäre schon interessant, das mit den Schauspielern. Immer ziemlich krass, wenn die innerhalb von einem Jahr vom Lauch zur rippten Oberkante mutieren.

                Andererseits bekommen sie ne Menge Kohle dafür und haben wahrscheinlich auch viel angenehmere Voraussetzungen (eigener Koch + Personal Coach + volle Konzentration aufs Training) als ein normaler BBler.

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                  Zitat von 3Green
                  Wäre schon interessant, das mit den Schauspielern. Immer ziemlich krass, wenn die innerhalb von einem Jahr vom Lauch zur rippten Oberkante mutieren.

                  Andererseits bekommen sie ne Menge Kohle dafür und haben wahrscheinlich auch viel angenehmere Voraussetzungen (eigener Koch + Personal Coach + volle Konzentration aufs Training) als ein normaler BBler.
                  egal wie gut die bedingungen sind, die veränderungen die christian bale von "the machinist" zu "batman" gemacht hat, waren bestimmt nicht ohne hilfsmittel

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                    Zitat von 3Green
                    Wäre schon interessant, das mit den Schauspielern. Immer ziemlich krass, wenn die innerhalb von einem Jahr vom Lauch zur rippten Oberkante mutieren.

                    Andererseits bekommen sie ne Menge Kohle dafür und haben wahrscheinlich auch viel angenehmere Voraussetzungen (eigener Koch + Personal Coach + volle Konzentration aufs Training) als ein normaler BBler.
                    Die Herren benutzen definitiv auch Mittelchen, obwohl sie eine sauberste Ernährung haben und ihren Lifestyle wirklich nur aufs Training ausrichten können. So krasse Zuwächse sind einfach kaum möglich in dem kurzen Zeitraum.

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                      so seit einer woche bin cih jeden 2ten tag im studio nach nem andro 3er split.. fühlt sich gut an.. motivation ist aber noch nicht bei 100% :(

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                        wollte eigentlich in 2stunden aufwachen um zu pumpen, yo wird halt abends gepumpt. ich hasse montag abends pumpen zu gehen. jeder affe hat brust und bizeps tag

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                          Hey Leute :)

                          Ich will kräftiger werden ohne dabei Masse aufzubauen. Jetzt hat mir jemand das Training mit einer Kettlebell empfohlen. Hat hier schonmal jemand damit Erfahrungen gemacht und kann mir vielleicht sagen, ob das wirklich eine gute Möglichkeit ist oder nicht? Was ich bis jetzt gelesen habe, klingt ja großartig, aber im Internet steht eben vieles. Deswegen wollte ich, bevor ich mir so eine Kettlebell aus Leder hole, doch noch mehr Feedback einholen.

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                            Zitat von eteran
                            Zitat von gradu YOLO LifeIsGood
                            Hab ein sogenanntes Läufeeknie? Irgendwelche Erfahrungen und/oder Tipps zur Behandlung?
                            Die beiden Dehnübungen ruhig täglich machen:
                            http://www.youtube.com/watch?v=rKCVKlweDuE

                            Und die Belastung die zum Läuferknie geführt hat für 2-4 Wochen aussetzen. Hatte das Anfang des Jahres vom Badminton für rund 3 Monate. Ist erst in den Sommerferien weggegangen als ich Badminton und Laufen durch Radfahren ersetzt hab.

                            Zusätzlich etwas mit Diclofenac behandeln kann auch nicht schaden.
                            Ok, danke. Die Übungen habe ich mir auch schon angeschaut, Salbe auch drauf und seit einer Woche nicht mehr gelaufen oÄ. Problem ist nur, dass ich generell viel laufen muss mit Uni und all dem Kram. Hoffentlich zieht sich das bei mir nicht so lange:-/

                            Noch eine Frage: warst Du damit beim Arzt und hat der noch irgendwas verschrieben oder so?

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                              Zitat von Neri
                              Hey Leute :)

                              Ich will kräftiger werden ohne dabei Masse aufzubauen. Jetzt hat mir jemand das Training mit einer Kettlebell empfohlen. Hat hier schonmal jemand damit Erfahrungen gemacht und kann mir vielleicht sagen, ob das wirklich eine gute Möglichkeit ist oder nicht? Was ich bis jetzt gelesen habe, klingt ja großartig, aber im Internet steht eben vieles. Deswegen wollte ich, bevor ich mir so eine Kettlebell aus Leder hole, doch noch mehr Feedback einholen.
                              "Masse aufbauen" bei dir wohl im Sinne von "weg vom Lauchdasein und bisschen definierter Aussehen". Kettlebell ist so eine unnötige Trendsache: Verfehlt keineswegs seine Wirkung, jedoch kriegste das genauso gut mit einer normalen Hantel hin.

                              ....es gibt Kettlebells aus Leder?! :D

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                                Ich will eben keine Masse aufbauen! Deswegen kamen wir dann auf die Kettlebell und kein normales Muskelaufbau-Training.

                                Ja, gibt auch welche aus Leder. :)

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