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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9

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    #31
    mal ne andere sache:

    berühren sich bei euch auch schon beide oberschenkel?
    langsam nervt es mich ja und jetzt besonders im sommer wenn man schwitzt und dann die reibung beim laufen

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      #32
      Ja, tun sie.

      Du wirst dich schon daran gewöhnen. ;)

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        #33
        so lange die eier nicht weggescheuert werden is doch alles i.O.

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          #34
          ich lauf extra schon mit einer breiten beinhaltung, die mega behindert aussieht :D

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            #35
            Zitat von mejustme
            mal als allgemeine frage

            gibt es eigentlich noch leute wie mich, die komplett "natur" trainieren?

            also keine geräte, kein creatin, kein eiweißpulver etc? würd mich ma interessieren

            Verzichte auch vollständig auf Supps (bisher ausprobiert: alle möglichen Eiweißpulver, Kreatin, Proteinriegel, so Coffeinshit, Multivitamintabletten), da ich keinen Unterschied gemerkt hab.

            Auf Hanteln zu verzichten weils nicht "natur" ist macht halt mmn keinen Sinn. Maschinen sind ja wieder ne andere Baustelle, da sind die meisten halt einfach nutzlos bzw. Freihanteln unterlegen.

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              #36
              Zitat von Amy Farrah Fowler
              mal ne andere sache:

              berühren sich bei euch auch schon beide oberschenkel?
              langsam nervt es mich ja und jetzt besonders im sommer wenn man schwitzt und dann die reibung beim laufen
              meinst du beim normalen gehen im alltag oder beim laufen aka joggen etc ?

              beim sport trag ich einfach immer so ne compressions-short drunter, das verhindert das eklige gefühl mit dem schwitzen auf jedenfall :)

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                #37
                Zitat von PREISELBEERE
                Zitat von Amy Farrah Fowler
                mal ne andere sache:

                berühren sich bei euch auch schon beide oberschenkel?
                langsam nervt es mich ja und jetzt besonders im sommer wenn man schwitzt und dann die reibung beim laufen
                meinst du beim normalen gehen im alltag oder beim laufen aka joggen etc ?

                beim sport trag ich einfach immer so ne compressions-short drunter, das verhindert das eklige gefühl mit dem schwitzen auf jedenfall :)
                thermohose von Nike für 20€, man bekommt keinen HoSch, man läuft sich keinen Wolf und beim Beugen verrutscht nichts in Richtung des Mondes.

                edit:

                kann mir jemand erklären / link (startpost durchgesucht) wo beschrieben wird welche anzahl an kaloriendefizit in abgebaute muskelmasse bzw. abgespecktes fett umgewandelt wird. also sowas wie 3500kcal einsparung = 1/2 kg fett??

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                  #38
                  Zitat von Hugger
                  Spoiler: 
                  Zitat von doMi
                  Zitat von doMi


                  Ist das natural machbar?
                  Zitat von Hugger
                  nein....
                  Gibt ja mehrere solcher Pics ... ua. auch mit 6 Monaten etc. Also völlig ausgeschlossen dass das irgendwie machbar ist ja?

                  das thema hatten wir schon mal mit dem thor darsteller und batman. laut aas andro mod ist sowas nur möglich mit Hilfsmitteln.

                  selbst wenn er jeden tag 25 stunden auf dem laufband ist schrubbt er sich nicht nur das fett runter sondern auch die Muskeln. und die muskeln die man auf dem letzten bild sieht sind glaube ich nicht unter dem ersten bild (Achtung reine Vermutung).

                  die narbe am bauch würde mich mal interessieren...
                  wieso cardio? intervalltraining ist doch viel effektiver, damit nimmt man ab ohne das einem die muskeln gleich flöten gehen... wenn ich richtig informiert bin.

                  deswegen bin auch dieser meinung:
                  Zitat von kapon
                  Zitat von Hubschrauber
                  er hat mmn. auch nicht viele muskeln er hat einfach nur krass sein fett reduziert?!
                  seh ich auch so. Ist natürlich gut was drauf gekommen, aber nicht unrealistisch viel
                  und natürlich wie Sekedow schon erwähnt hat, mit licht & pump kann man auch nochmal was rausholen.
                  -------------------
                  Hat jemand Erfahrungen mit dem Buch Fit ohne Geräte? Auf Amazon gibt es zwar genug Kundenrezensionen, möchte aber gern mal ein kleines Feedback von hier hören :) Meine mich nämlich daran zu erinnern, wie hier von diesem Buch schonmal die Rede war.
                  push :)

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                    #39
                    wielange sollte ein intervalltraining eigl. gehen ? 30min ? oder kann man auch mit 15min anfangen?

                    wäre für mich evtl. ne überlegung den geposteten plan etwas zu kürzen und die beiden tage nacheinander machen dann 1tag cardio dann wieder die beiden tage und sonntags nichts.. sprich mo-sa training.. mo te1 ; di te 2 ; mi cardio ; do te1 ; fr te2 ; sa cardio sonntag frei

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                      #40
                      15 min geht auch, allgemein reichen auch 20 min. würde ich meinen wenn die frequenz stimmt !

                      edit: halte es für nicht sinnvoll wenn du aufbauen willst, da lieber ne durschnittliche runde joggen.

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                        #41
                        anlehnen beim schulterdrücken (obv im sitzen) go oder no-go? wie handhabt ihr das so?

                        ich persönlich finds mit anlehnen angenehmer und schaffe auch n tick mehr gewicht, was aber ja nicht direkt heißen muss, dass die übung effektiver ist.

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                          #42
                          Afaik liegt bei Laurens Buch der Fokus ziemlich auf (Kraft)ausdauerplänen. Ist gefährliches Halbwissen was ich grad von mir gebe, besitze das Buch nämlich nicht ;)

                          Ne Alternative zu dem Buch ist Convict Conditioning, in dem die Übungen eher als Kraftübungen verstanden und konzipiert werden. Allerdings ist mir der Hantelbashton in dem Buch sehr sauer aufgestoßen; man muss das einfach mit ein bischen Abstand lesen.

                          Sind wohl beides trotzdem brauchbare Bücher.

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                            #43
                            Zitat von kapon
                            anlehnen beim schulterdrücken (obv im sitzen) go oder no-go? wie handhabt ihr das so?

                            ich persönlich finds mit anlehnen angenehmer und schaffe auch n tick mehr gewicht, was aber ja nicht direkt heißen muss, dass die übung effektiver ist.
                            würd mich auch mal interessieren

                            Kommentar


                              #44
                              Was ist mit intervalltraining gemeint? 20 min Tabata? Oder 2min 8,10,12,14,16 km/h? ich mache "Intevalltraining" indem ich mich mich von 8 um 4 km/h für 1min steigere und um 30sec um 2km/h reduziere - bis 16 km/h welches dann 2 min geht. dann ist man nach 10 minuten fertig.

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                                #45
                                Zitat von Kompetens
                                Zitat von kapon
                                anlehnen beim schulterdrücken (obv im sitzen) go oder no-go? wie handhabt ihr das so?

                                ich persönlich finds mit anlehnen angenehmer und schaffe auch n tick mehr gewicht, was aber ja nicht direkt heißen muss, dass die übung effektiver ist.
                                würd mich auch mal interessieren
                                Anlehnen genauso go wie nicht anlehnen. Man muss sich halt bewusst sein, dass Bauch und unterer Rücken - "Corestrength" - damit weniger gefördert wird.
                                Ich persönlich finds weniger gut und mach Überkopfdrücken nur im Stehen. Wär die Decke nur 2,30 hoch, würd ichs ohne Anlehnen machen, da ich durch das Anlehnen nicht sauber "durch den Kopf" drücken kann.

                                Würde das ganze aber eher unter Präferenz einordnen und wer schwere Kniebeugen und Kreuzheben macht wird wohl auch nicht den schwächsten Core haben.

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