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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9

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    Zitat von lana laro
    Kälte allein macht nicht krank

    hast wohl den beitrag mit den nassen haaren überlesen ;)

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      egal heute erstmal große pommes mit ketchup mayo und ne gyros pita, paar schokokekse und dann läuft das morgen schon wieder :))

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        Zitat von Mimimi
        egal heute erstmal große pommes mit ketchup mayo und ne gyros pita, paar schokokekse und dann läuft das morgen schon wieder :))
        lieber nen heißen tee mit honig, rührei, n rindsteak mit kartoffeln :))

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          was gibts für musterpläne für rückentag ohne kreuzheben?

          z.b.

          Klimmzüge weit OG 3x8
          Latziehen eng 3x12
          LH-Rudern 3x8
          Kabelrudern eng 3x12
          Bizepscurls 3x8

          vllt noch shrugs dazu?

          reicht jeden 4. tag schweres beugen+jeden 4. tag lh rudern für den unteren rücken oder sollte ich da noch eine übung dazunehmen?

          kh werd ich nur mehr ca. 1x alle 2 wochen machen

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            Hat das nen grund warum die nicht schwer hebst?

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              Seit 30.11. gibts die Doku Pumping Ercan auf DVD zu kaufen.
              Einige werden sie kennen, lief auch schon im TV.

              Wunderbar packende und emotionale Doku über BBler Ercan Demir (ehemaliger Weltmeister) der nach über 10 Jahren wieder an einem Wettkampf teilnimmt. Sollte sich jeder der sich für den Sport ernsthaft interessiert mal anschaun.

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                hat mehrere gründe.. geht mir zu stark auf die beine, großartige krafttechnische fortschritte sind in letzter zeit ausgeblieben und ich hab momentan auch ehrlich gesagt null lust darauf. glaube auch nicht dass kh aus bb sicht unbedingt notwendig ist


                Zitat von Mave
                Seit 30.11. gibts die Doku Pumping Ercan auf DVD zu kaufen.
                Einige werden sie kennen, lief auch schon im TV.

                Wunderbar packende und emotionale Doku über BBler Ercan Demir (ehemaliger Weltmeister) der nach über 10 Jahren wieder an einem Wettkampf teilnimmt. Sollte sich jeder der sich für den Sport ernsthaft interessiert mal anschaun.
                die doku war hier vor paar monaten mal verlinkt, ist schon empfehlenswert

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                  training war nicht so cool.

                  Hab mit Kniebeugen angefangen und nachm 3 Satz hat mein Herz geklopft und alles. Hab dann abgebrochen. In Trance heimgefahren und gelich ins Bett. Eben aufgewacht mir gehts mega beschissen :D

                  jetzt gibts erstmal hähnchen

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                    Zitat von toRn
                    hat mehrere gründe.. geht mir zu stark auf die beine, großartige krafttechnische fortschritte sind in letzter zeit ausgeblieben und ich hab momentan auch ehrlich gesagt null lust darauf. glaube auch nicht dass kh aus bb sicht unbedingt notwendig ist


                    Zitat von Mave
                    Seit 30.11. gibts die Doku Pumping Ercan auf DVD zu kaufen.
                    Einige werden sie kennen, lief auch schon im TV.

                    Wunderbar packende und emotionale Doku über BBler Ercan Demir (ehemaliger Weltmeister) der nach über 10 Jahren wieder an einem Wettkampf teilnimmt. Sollte sich jeder der sich für den Sport ernsthaft interessiert mal anschaun.
                    die doku war hier vor paar monaten mal verlinkt, ist schon empfehlenswert
                    jo...scheint aber nicht (mehr) in der mediathek zu sein...war echt empfehlenswert!

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                      SSB:Freitag und Samstag hart gesündigt auf dem Weihnachtsmarkt .... dafür diese Woche umso härter trainieren!!!!

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                        Hab ein sogenanntes Läufeeknie? Irgendwelche Erfahrungen und/oder Tipps zur Behandlung?

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                          gibts die doku pumping ercan noch irgendwo ohne die dvd zu kaufen?

                          wollt sie mir damals anschauen aber da war sie schon nich mehr in der mediathek :(

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                            Zitat von gradu YOLO LifeIsGood
                            Hab ein sogenanntes Läufeeknie? Irgendwelche Erfahrungen und/oder Tipps zur Behandlung?
                            Die beiden Dehnübungen ruhig täglich machen:
                            http://www.youtube.com/watch?v=rKCVKlweDuE

                            Und die Belastung die zum Läuferknie geführt hat für 2-4 Wochen aussetzen. Hatte das Anfang des Jahres vom Badminton für rund 3 Monate. Ist erst in den Sommerferien weggegangen als ich Badminton und Laufen durch Radfahren ersetzt hab.

                            Zusätzlich etwas mit Diclofenac behandeln kann auch nicht schaden.

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                              von schwester selfmade adventskalender gekriegt (

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                                http://www.dr-moosburger.at/pub/pub139.pdf
                                relativ interessant, ist ein interview also leicht zu lesen. Dafür halt nicht sehr detailliert.
                                - Muskelaufbau und Fettabbau ist gleichzeitig möglich
                                - Muskelaufbau benötigt kein Kalorienplus
                                - 1,2 g/kg Eiweiß reicht

                                Was meint ihr? Hat der gute Mann recht? Oder predigt er nur theorie und hat nicht wirklich praktische Ahnung vom BB.

                                Er hat übrigens noch einige andere Artikel auf seiner Website.

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