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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9

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    ich trainiere beine auch nur minimal :( sonst könnt ich beim fussballtraining wohl nur noch ins tor gehen :P

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      Zitat von Sekedow
      So trainieren wie man bock hat beschde!

      Zur Brustdiskussion:
      Es wird auch niemand widersprechen, dass KB die Königsdisziplin ist und trotzdem spürt man dabei nicht speziell die Quads, sondern alles im Unterkörper. Wenn es nur ums Aussehen geht einfach WKM/SS und ähnliche wegwerfen und schön Isos dazu packen.
      was aber im umkehrschluss nicht heißt dass man durch reines krafttraining nicht auch gut aussehen könnte :)

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        chill0r postete
        wollte noch anmerken, dass der beitrag von raikoh ist. man kann sich also sparen auf den post einzugehen, da troll.
        true story, hätte ich wissen müssen

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          Zitat von Kiddo
          Zitat von Sekedow
          So trainieren wie man bock hat beschde!

          Zur Brustdiskussion:
          Es wird auch niemand widersprechen, dass KB die Königsdisziplin ist und trotzdem spürt man dabei nicht speziell die Quads, sondern alles im Unterkörper. Wenn es nur ums Aussehen geht einfach WKM/SS und ähnliche wegwerfen und schön Isos dazu packen.
          was aber im umkehrschluss nicht heißt dass man durch reines krafttraining nicht auch gut aussehen könnte :)
          Tut es auch nicht.
          Ich denke nur man sollte sich im Bereich Optik nicht auf die Kraftpläne verlassen. Jeder kann nach schwerem BD noch ne Runde Flys einlegen und nach KB noch den Beinstrecker/Beinbeuger vergewaltigen. Dort dann eben weg von der Progression und hin zum Muskelgefühl/TuT/Spitzenkontraktion etc. Das ist sicher nicht zu viel und die Nippel werden einem nicht abfallen.

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            Zitat von Sekedow
            Dort dann eben weg von der Progression und hin zum Muskelgefühl/TuT/Spitzenkontraktion etc. Das ist sicher nicht zu viel und die Nippel werden einem nicht abfallen.
            Kannst du deine Erfahrung mit den genannten Punkten schildern? Ich trainiere mittlerweile generell ziemlich nach Gefühl, mache zb bei Beinstrecker/beuger auch Spitzenkontraktionen und je nach Gefühl bei vielen Übungen nach dem letzten Satz desöfteren noch Dropsätze

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              heute die ganze zeit schwindelgefühl beim beintraining T_T und der untere rücken zickt stärker und länger als gedacht, t_t

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                Zitat von toRn
                Zitat von Sekedow
                Dort dann eben weg von der Progression und hin zum Muskelgefühl/TuT/Spitzenkontraktion etc. Das ist sicher nicht zu viel und die Nippel werden einem nicht abfallen.
                Kannst du deine Erfahrung mit den genannten Punkten schildern? Ich trainiere mittlerweile generell ziemlich nach Gefühl, mache zb bei Beinstrecker/beuger auch Spitzenkontraktionen und je nach Gefühl bei vielen Übungen nach dem letzten Satz desöfteren noch Dropsätze
                Es geht darum wie unterschiedlich die Konzepte Krafttraining und BB sind. Wenn jemand SS macht und so etwas sagt wie "ich spüre die Brust nicht richtig", dann wurde da etwas falsch verstanden. Es geht einfach nicht darum beim BD die Brust zu spüren man Pläne trainiert, die auf Kraft ausgelegt sind. Das Ziel beim BD sollte erstmal Progression sein und dafür nutzt man eben seinen ganzen Körper. Dadurch wird man am Anfang auch mehr wachsen, als wenn man mit irgendeinem Pimmelgewicht wie 80kg probiert den Muskel zu fühlen.

                Meine persönliche Meinung wäre also, dass man als durchschnittlicher Typ der ins Gym geht ("ich möchte stärker werden, bin aber kein Strongman, ich möchte Muskeln aufbauen, bin aber kein BBler) sich eine Übung sucht in der man auf Progression setzt (zB BD), dort dann eher mal aufs Muskelgefühl scheisst und die mit einer Übung kombiniert in der man auf das Gewicht keinen wert legt und sich rein auf die BB-Aspekte fokusiert. Kann man natürlich je nach Spass erweitern.

                Das Streben nach einem "Brustgefühl" beim BD ist für den leicht fortgeschrittenen Normalo einfach nicht relevant. Ist nur meine Meinung und ich kann das nicht belegen, ich finde nur, dass hier die beiden Konzepte Kraft und Optik zu sehr gemischt werden.

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                  sehe ich eigentlich ähnlich. vor allem als anfänger würde ichauf progression setzen, wenn man ne entsprechende kraftbasis hat kann man denke ich auch effizienter "richtung bodybuilding" wechseln, höher splitten, isos einbauen, etc. von daher finde ich ss/wkm selbst mit bodybuilding ambitionen als anfänger sinnvoll, zumal man auch n gutes körper- und technikgefühl entwickelt. wenn man bei den großen übungen sich zb gedanken hinsichtlich großer rom macht, dann geht man auch isos dementsprechend effizienter an

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                    Hey,

                    hab mal ne Frage zu meinem Knie-Problem. Ich weiß, dass hier keine Ärzte rumlaufen und ich werde auch definitiv zum Arzt gehen, wenn das in den nächsten Tagen nicht besser wird aber vielleicht kennt das Problem jemand.

                    Also habe vor ca. 1 Monat im Fitnessstudio angefangen und dann habe ich 3 - 4x die Woche alles trainiert, also auch Beine mit Beinpresse. Einmal hats dann bei der Beinpresse (habe das Gewicht innerhalb von 3 Wochen von 25kg auf knapp 60kg erhöht, weil 25 einfach unnötig war) etwas gezwickt und habe dann nach dem Satz auch aufgehört. Seit dem (ca. 1 Woche) her, habe ich üble Schmerzen im Knie, überhaupt nicht, wenn ich es nicht bewege aber sobald ich 5 Minuten gelaufen bin (also nicht joggen, ganz normales laufen), tut es höllisch weh und ich muss echt die Zähne zusammen beißen, weil es echt verdammt weh tut.

                    So wie es sich anfühlt, liegt es am Gelenk, nicht am Muskel o.Ä.

                    Tipps und Tricks oder einfach in den nächsten Tagen zum Arzt?

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                      und ab zum Training - keine Beine - ich sollte mich schämen :D

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                        Zitat von THE PROFESSOR
                        und ab zum Training - keine Beine - ich sollte mich schämen :D
                        Werde dir im Dezember gegen deine Streichholzbeinchen treten.
                        Lächerlich den guten Beintag auszulassen du fauler Hund (morgen ists bei mir wieder soweit

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                          [quote=FuX]
                          Zitat von THE PROFESSOR
                          und ab zum Training - keine Beine - ich sollte mich schämen :D
                          Werde dir im Dezember gegen deine Streichholzbeinchen treten.
                          Lächerlich den guten Beintag auszulassen du fauler Hund (morgen ists bei mir wieder soweit

                          Kommentar


                            Haha hab jetzt die Faulheit dazu genutzt wieder nen vernünftigen 3er Split einzuführen - gibt es wohl einen isolierten Beintag :)

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                              3x180 gehoben mit ~10 sec pausen, fühle mich geeeeeil

                              aber seit ich gezwungenermaßen vor 2 wochen mit kurzer hose power cleans machen musste sind meine schienbeine bisschen offen udn gehen immer wieder auf, das nervt

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                                ist halt keine wohlfühlübung, wenn die schienbeine nicht rot sind machst du was falsch.
                                ich geh jetzt weiter bienen kauen

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