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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9

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    Zitat von MuscleKlaus
    Er trägt das mit einer Selbstsicherheit vor, unglaublich. In einem anderen Video meint er, er hätte sein genetisches Potential schon erreicht.

    Kann mir jemand ein Zink empfehlen?
    Brauche es hauptsächlich für die Haut. Milchprodukte machen mir doch ein bisschen zu schaffen..verzichten ist aber keine option :/
    Laktosefrei, Soja? Allemal besser als sich das Hautbild zu ruinieren.

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      Soja schmeckt schlecht und ist eher teuer. Von daher eher nein. Ich ess schon so 1-2 mal pro Woche Tofu, das muss reichen.

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        gestern auf einem Geburstag habe ich mich mit einem Bekannten unterhalten, der unter Matthias Botthof trainiert. Hat fürn Wettkampf in ~20 Wochen 16kg abgenommen um unter 80kg zu kommen. Also den EP den er mir grob gesagt hat, hätte ich nie und nimmer durchhalten können. Habe da größten Respekt vor der Disziplin.
        @helge: wieviel hast Du abgenommen für den Wettkampf? Habs jetzt durch die googleSuche nicht gefunden und will nicht drölf threads durchscrollen.

        edit: danke f d Antwort

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          7kg in 8 wochen

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            @helge, mit anaboler diaet?

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              Nein

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                helges Diät ist doch geheim

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                  Soja schmeckt schlecht und ist eher teuer
                  soja milch ist doch mega lecker.

                  vermeide generell milchprodukte, weil ich verdauungsprobleme bekomme.

                  Kommentar


                    Zitat von phess
                    gestern auf einem Geburstag habe ich mich mit einem Bekannten unterhalten, der unter Matthias Botthof trainiert. Hat fürn Wettkampf in ~20 Wochen 16kg abgenommen um unter 80kg zu kommen. Also den EP den er mir grob gesagt hat, hätte ich nie und nimmer durchhalten können. Habe da größten Respekt vor der Disziplin.
                    @helge: wieviel hast Du abgenommen für den Wettkampf? Habs jetzt durch die googleSuche nicht gefunden und will nicht drölf threads durchscrollen.

                    edit: danke f d Antwort
                    wie sah die diät aus?

                    Kommentar


                      Wie sie richtig aussah weiß ich nicht, aber Defizit von 300 und lowcarb mit 300g EW/Tag. Hat mich auch nicht interessiert, er hat ehr von so kleinen Wehwehchen und dem Diät-/Trainingsalltag erzählt. Heißhungerattacken, Wasserphase, Posingtraining und so. Meist hat er aber ehr über den Wettkampf ansich erzählt (ist 2. in Männer 2 geworden).
                      Wenns dich genauer interessiert kann ich ihn gern nochmla fragen, in der Diät hat er protolliert.

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                        nee brauchst nicht ;)

                        habt ihr noch Ziele bis Ende '12?
                        meins ist 155x5 Kniebeugen /145x5
                        und 110x5 Bankdrücken /97x5

                        und dann muss ich noch ca. 10kg abnehmen bis zum Wunschziel :/ hoffentlich klappts :D

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                          Ja
                          1kg sauber zunehmen, runter mit den Wdh von 20-12, auf 8 Klimmzüge kommen. Von Kraftwerten brauch ich garnicht erst reden.
                          Mein Wunschziel wäre ehr 10kg zuzunehmen :D

                          Kommentar


                            was hast du denn für körperwerte? du bist doch auch um die 2m oder?

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                              Zitat von RN


                              habt ihr noch Ziele bis Ende '12?
                              Einen kompletten 10er Satz Klimmzüge schaffen. Vielleicht 2 kg sauber aufbauen. Mit "sauber" wird das dank des Semesterbeginns wohl nichts :D

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                                Zitat von RN
                                was hast du denn für körperwerte? du bist doch auch um die 2m oder?
                                wiege 95kg, bin 2m groß, 16%kfa oder so. Hatte seitdem ich ein Monat Physiotherapie für die Schulter bekommen habe auf Kraftausdauer umgestellt und von SS auf WKM Plan und bin jetzt wieder wie am Anfang.
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                                BD will ich auf Kurzhanteln umsteigen weil ich alleine trainiere und hab da aber noch kein Trainingsgewicht gefunden.
                                Daher auch mein Post vor ein paar Tagen:

                                Spoiler: 
                                mein Oberschenkelumfang ist mit 59cm fast doppelt so groß wie der Umfang meines Oberarmes (35cm) , mein Verhältnis von Bauchumfang / Körpergröße ist 0,48 mein BMI 23,5, mein Körperfettanteil 15,5-16,5% und ich habe trotz sehr schlechten Trainings seit Ende März von 92 auf 95 3kg zugenommen ohne merklich "dicker" geworden zu sein. Auch wenn es ziemlich enttäuschend lief größtenteils und ich weder vom Gewicht noch von der Kraft zufrieden bin ist wohl wenig Training besser als garkeins. Freue mich schon wieder gesund zu sein um vom reinen Kraftausdauer- auf Maximalkraftbereich zu wechseln, keine Vorbereitung mehr zu haben mit 4-5x die Woche Handball und wieder mehr als 1-2x Zeit für reines Krafttraining zu finden.
                                die Threads bringen zum Teil gute Motivation und Antworten! Weiter so

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