Ankündigung

Einklappen
Keine Ankündigung bisher.

Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9

Einklappen
Dieses Thema ist geschlossen.
X
X
 
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

    Was ist denn vom.. "Technik/Leistungs"-Verhältnis die beste Übung, um den Brustmuskel anzufixen? Fliegende, Cablecross, Dips, Schrägbank?

    /meine mit T/L, wo man am wenigsten Technikknowhow/Technik benötigt und trotzdem einen vernünftigen Muskelreiz setzen kann.

    Kommentar


      fuckkkkkkkkkk rücken tut immer noch weh habe wohl was ausgerenkt. zum glück schiebt mich der physiotherapeut meines verdrauens heut nachtmittag ohne termin dazwischen

      Zitat von Uli
      Naja, beim Bankdrücken mit der Langhantel kommt es schon vor, dass man viel mit Muskeln jenseits der Brust arbeitet und die Brustmuskulatur nicht völlig ausreizt. Dann bekomme man natürlich den Eindruck, mit Cable oder Fliegenden werde der Muskel schöner, dabei trifft man ihn einfach nur effektiver. Ging mir auch so, meine Technik beim LH-BD ist wohl auch einfach suboptimal.
      ja gut man muss schon bedenken dass bankdrücken im gewissen rahmen ne ganzkörperübung ist. wenn man dann (nur als beispiel) bankdrücken + 1 iso durch 3 "reine brustisos" bzw übungen die hauptsächlich die brust treffen ersetzt sollte man sich nicht wundern wenn die brust "besser wächst", weil man sie eben mehr belastet

      Kommentar


        Zitat von Johnny Cash
        Was ist denn vom.. "Technik/Leistungs"-Verhältnis die beste Übung, um den Brustmuskel anzufixen? Fliegende, Cablecross, Dips, Schrägbank?

        /meine mit T/L, wo man am wenigsten Technikknowhow/Technik benötigt und trotzdem einen vernünftigen Muskelreiz setzen kann.
        bank mit kurzhanteln

        Kommentar


          Zitat von Johnny Cash
          Was ist denn vom.. "Technik/Leistungs"-Verhältnis die beste Übung, um den Brustmuskel anzufixen? Fliegende, Cablecross, Dips, Schrägbank?

          /meine mit T/L, wo man am wenigsten Technikknowhow/Technik benötigt und trotzdem einen vernünftigen Muskelreiz setzen kann.
          nur mit fliegenden wirst du schonmal keine gute Brust aufbauen. Bei der Druckübung kannst du eigentlich die wählen, die dir besser liegt. Im Body Building hat das Schrägbankdrücken insgesamt einen etwas höheren Wert würde ich sagen.
          Technisch finde ich es auch etwas leichter als Langhantelbankdrücken.
          Aber wenn man trotzdem mit LH-BD besser zurecht kommt, dann go for it.

          Kommentar


            mit kurzhantelbankdrücken kann man schön die brust treffen wenn man ne langsame negative einbaut und am untersten punkt 1 sekunde pausiert

            Kommentar


              Es gab mal ne studie, in der KH-Bankdrücken etwas schlechter abgeschnitten hat, als Langhantelbankdrücken. Die Unterschiede sind aber warscheinlich minimal, gerade als Anfänger total irrelevant.
              Finde aber das Drücken mit Kurzhanteln nicht einfacher..

              Kommentar


                Zitat von MuscleKlaus
                Es gab mal ne studie, in der KH-Bankdrücken etwas schlechter abgeschnitten hat, als Langhantelbankdrücken. Die Unterschiede sind aber warscheinlich minimal, gerade als Anfänger total irrelevant.
                Finde aber das Drücken mit Kurzhanteln nicht einfacher..
                also ich werde wohl vorerst auch bei langhantel bleiben, obwohl mir öfters schon zu kh geraten wurde. denke mal wenn sich die technik verbessert kommt auch die brust.

                Kommentar


                  Wurde zuletzt angesprochen ob ich pumpe (nein, hatte kein S-Size-Shirt an). Schön, wenn andere auch Fortschritte an einem bemerken :>

                  Kommentar


                    hallo leute,

                    habe gestern einen neuen trainingsplan bekommen, wollte mal hören was ihr davon haltet:

                    gesplittert ist der auf 3 tage die Woche. Alle großen Muskelgruppen werden á 3 Sätze trainiert. Der erste Satz ist ein Aufwärmsatz mit ca. 70-75% des Gewichtes was man 10x schafft. Dann der zweite Satz ist mit dem Gewicht, dass man gerade noch so 10x schafft und nach dem zweiten Satz kommt eine 10 SEKUNDEN pause und dann direkt noch der dritte Satz mit dem selben gewicht, soviele Wiederholungen wie man schafft.
                    Dieses Trainingsprinzip nenne ich hier jetzt mal 10sekunden-prinzip

                    Also Tag 1:

                    Bauch 3x10
                    ------------
                    Beinpresse 3x10 (10Sekunden Prinzip)
                    Rudern 3x10 (10 Sekunden Prinzip)
                    Bankdrücken 3x10 (10 Sekunden Prinzip)
                    -----------
                    Schultern 2x10 (kurzhanteln, seitheben)
                    Arme 2x10 (jeweils 2x10 Bizeps und Trizeps)


                    Tag 2:

                    Bauch 3x10
                    ----------
                    Schultern 3x10 (10 Sekunden Prinzip)
                    Dips 3x10 (10 Sekunden Prinzip)
                    -------
                    Bizeps 3x10


                    Tag 3:

                    Bauch 3x10
                    --------
                    Kniebeugen 3x10 (10s Prinzip)
                    Lat-ziehen 3x10 (10s Prinzip)
                    Schrägbank 3x10 (10s Prinzip)
                    -------
                    Schultern 2x10 (Seitheben)
                    Arme 2x10 (jeweils Bizeps, trizeps)


                    Mein Trainer meinte das wäre die beste trainingsmethode um das letzte aus ddem muskel herrauszuholen. und jetzt im winter sollen wir das 4 monate machen um noch mehr masse anzutrainieren.
                    würde mich über ein konstruktives sowie fachliches feedback freuen, so wie ich es von euch gewohnt bin

                    Kommentar


                      der plan ist bullshit, jeden tag bauch und dann auch noch am anfang, schultern und arme jeden tag und zu wenig für rücken. und was soll das überhaupt für ein trainingsprinzip sein?? wenn du intensiv trainieren würdest, könntest du das gewicht nach 10sek pause vllt noch 1x wenn überhaupt bewegen. du scheinst mir nicht die nötige erfahrung für einen eigenen trainingsplan/3er split zu haben, such dir lieber einen standard 2er split aus dem startpost

                      Kommentar


                        wollte noch anmerken, dass der beitrag von raikoh ist. man kann sich also sparen auf den post einzugehen, da troll.

                        Kommentar


                          Gleich Beine + Arme, hab einfach so absolut keine Lust auf Beine trainieren.
                          Überlege grad ernsthaft, ob ich Beine auslasse und einfach Rücken oder Brust reinpacke :D

                          flame on!

                          Kommentar


                            Falls es dein Gewissen beruhigt, seit ich wieder richtig oft Volleyball trainiere lasse ich die Beine auch oft weg ;-)

                            Kommentar


                              So trainieren wie man bock hat beschde!

                              Zur Brustdiskussion:
                              Es wird auch niemand widersprechen, dass KB die Königsdisziplin ist und trotzdem spürt man dabei nicht speziell die Quads, sondern alles im Unterkörper. Wenn es nur ums Aussehen geht einfach WKM/SS und ähnliche wegwerfen und schön Isos dazu packen.

                              Kommentar


                                Nix da, schaem dich.
                                Einfach den leg day ueberspringen, tztz.

                                Hatte gestern keine Lust auf Beine und hab trotzdem durchgezogen. Konnte danach nicht mehr beim Bahnhof die Treppen gehen.

                                Also: AbVahrt! ;)

                                Kommentar

                                Lädt...
                                X