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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9

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    Der Thread ist echt verkommen, ich kann hier nicht mehr reinschauen

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      tyson soll einfach mal wieder mit seinen studien um sich schmeißen und seine neuen PRs verkünden die dem eh keiner abkauft, villacher soll sich mit archy batteln und seke soll mehr frauenstorys auspacken, aber sofort!

      Kommentar


        regt euch mal nich so auf wegen der bruststory, ihr sissis

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          Golk, bist du hier der Platzhirsch oder wie darf man deine letzten Kommentare verstehen.^^

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            ne, bin noob, nur meine Hose ist gerissen!

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              Das war jetzt ein würdiger Abschluss, jetzt kann man hier ja bis Mai 2013 zumachen.

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                erste halbzeit bayern gucken und dann ins hoffentlich leere mcfit! :)

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                  läuft bei dir nicht sport im studio? bin zwar nicht im mcfit, aber ist entweder immer musiktv oder sport an

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                    ne da läuft nur dünnes im tv. und die musik kann man auch knicken, deshalb immer kopfhörer.

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                      Golk postete
                      Ich trainiere ja mit dem alternierenden GK von Andro, also:

                      jeweils 3 Sätze, 8-10 Wdh

                      TE1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern, KH-Nackendrücken
                      TE2: Kreuzheben, Beinpresse, Dips, Klimmzüge untergriff eng

                      Habe TE1 jedoch relativ schnell abgeändert von 3x Bankdrücken in 2x Bankdrücken und 2x Schrägbank mit KH. Erstens weil letzteres meine Lieblingsübung ist und zweitens weil ich nicht so ne hässliche Brust haben will, die man mit only Bankdrücken bekommt.

                      Sehe nun deutlich Wachstum in der Brust, aber nicht so wie ich mir das vorstelle bzw ich damals hatte. Die "untere" Brust ist deutlich stärker ausgeprägt...wohl durch das normale Bankdrücken und die Dips. Gefällt mir gar nicht.

                      Werde jetzt in TE1 2x Schrägbank LH und 2x Schrägbank KH machen... Falls scheiße, bitte schreien.
                      Kann meine Erfahrung schildern.

                      Hatte auch mit Bankdrücken angefangen bin dann aber auf Schrägbank-KH + Butterfly + CableCross umgestiegen und siehe da meine Brust ist eine große schöne Fläche geworden.

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                        und woher wollt ihr wissen wie eure brust ausgesehen hätte wenn ihr weiter flach gedrückt hättet?

                        vielleicht habt ihr auch einfach schlecht gedrückt? dass beispielsweise cablecross oder flies technisch weniger abverlangt liegt ja auf der hand

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                          heute beim bankdrücken endlich mal die brust gespürt. glaube die technik passt langsam :)

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                            hi leute... hatte es oben schon geschrieben...

                            ich trainiere immer im wechsel brust schulter trizeps und beine rücken bizeps abwechselnd

                            bei ersterem
                            bankdrücken flach langhantel, schrägbank kurzhantel, butterlfly
                            rückenmaschine für schulter...schulterdrücken mit kh, aufrechtes rudern, nackenziehen...

                            jedoch meinte wer, dass schulter dann nicht so gut sei?
                            oder doch ok? fahre damit ansich ganz gut

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                              Golk postete
                              sagt mir lieber, warum meine Hose beim Kniebeugen einfach so reißt

                              war gut peinlich 8[
                              ist mir auch schon passiert, seitdem mit jogginghose only :D


                              heute schwächstes training seit ewigkeiten gehabt, aber dafür war der pump enorm :D

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                                Naja, beim Bankdrücken mit der Langhantel kommt es schon vor, dass man viel mit Muskeln jenseits der Brust arbeitet und die Brustmuskulatur nicht völlig ausreizt. Dann bekomme man natürlich den Eindruck, mit Cable oder Fliegenden werde der Muskel schöner, dabei trifft man ihn einfach nur effektiver. Ging mir auch so, meine Technik beim LH-BD ist wohl auch einfach suboptimal.

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