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Auch bisschen Fett natürlich, aber Bauchmuskeln sind noch zu erkennen, also wayne
trotzdem bisschen viel glaub ich, hab aber gut aufgebaut (: ich mache einfach so weiter
hör bitte auf mit den Steroiden!!! ;)
:>
nä ich weiß nur wie alles richtig geht, weil ichs ja schonmal gemacht habe und nur durch 1 jahr pause wieder alles verlorn hab. aber bin selbst überrascht
hatte letztes jahr pausierte varianten von den drei großen im plan und mir hat das wirklich enorm geholfen. wenns nur um die kraft gehen soll kann ich es nur empfehlen, vor allem mit variierenden pausen (3count, 6count, 9 count, count ungleich sekunde). habe irgendwo auch noch den plan wie ich das damals programmiert hatte, kann mal schauen.
6 wochen schiene und "eigentlich" 3 monate keinen sport, nur physio. doktor meinte aber er hatte dasselbe vor 2 jahren und konnte nach den 6 wochen wieder gut einsteigen.
also mal gucken, die woche erstmal krankgeschrieben
bleib beim krafttraining, sonst weinst du in ein paar monaten genau wie noobhans über dein lauch darsein rum :D
beides geht halt nicht
hab mich ans schmal sein gewöhnt, ist halt so. nach dem studieren werde ich dann evtl. wieder umsteigen auf krafttraining und bisschen grappling.
Zitat von TYSON
man kann ja wohl kämpfen und gleichzeitig krafttraining machen
mit meinen von unmengen an deadlifts gestählten unterarmen ist meine wrist-control auf dem level nogueiras :D
ist halt das viele ausdauertraining, das mir zu schaffen macht. schaff zeitlich aber auch nur noch so 1x krafttraining pro woche, da wirds dann meist ein zusammengeschustertes ganzkörperworkout.
6 wochen schiene und "eigentlich" 3 monate keinen sport, nur physio. doktor meinte aber er hatte dasselbe vor 2 jahren und konnte nach den 6 wochen wieder gut einsteigen.
also mal gucken, die woche erstmal krankgeschrieben
lass mich raten, fußball? aber echt ssb.. besonders für dich :/
was haltet ihr vom sojaprotein? bzw generell von günstigen proteinen, die nicht whey drin haben? meint ihr son dm protein reicht für nen amateur auch zum aufbauen oder magerquarkshakes nach dem training auch wenn die casein besitzen?
6 wochen schiene und "eigentlich" 3 monate keinen sport, nur physio. doktor meinte aber er hatte dasselbe vor 2 jahren und konnte nach den 6 wochen wieder gut einsteigen.
also mal gucken, die woche erstmal krankgeschrieben
wünsche dir gute besserung, trag bloß immer regelmäßig die schiene, leg das bein so oft wie möglich hoch und lauf nicht unnötig rum.
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