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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9

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    ich seh meinen ganzen fitnessplan nicht professionell, allerdings gehe ich regelmäßig mit dem stronglift 5x5 plan 3x die woche trainieren und ernähre mich wie ich finde gesund (aber sicher nicht perfekt, da ich auch viel zu wenig weiß um mich perfekt zu ernähren)

    benutze bisher als einziges supplement whey protein, da ich auch nicht unsummen an geld für supplemente ausgeben möchte die ich nicht unbedingt brauche (klar whey bräuchte ich auch nicht unbedingt aber es ist imo sehr nützlich)

    sind diese kapseln vom aldi für meine nicht professionelle herangehensweise zu empfehlen?

    http://www.aldi-sued.de/de/html/prod...2744_22428.htm
    http://www.aldi-sued.de/de/html/prod...2744_22328.htm

    oder soll ich besser zu diesen hier greifen?

    http://www.micsbodyshop.de/artikel_i...0-Kapseln.html
    http://www.micsbodyshop.de/artikel_i...0-Kapseln.html

    ich wäre sehr dankbar wenn mir jemand die unterschiede zwischen den billig und "profi" produkten aufzeigen könnte und ob diese den mehrpreis wert sind!

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      Ich denk mal, dass du dir bei den teureren Dingern sicherer hinsichtlich der Qualität sein kannst. Finde aber beide Supps bisschen überbewertet. Krafttechnisch habe ich jetzt nie was großartiges mitbekommen - in Sachen Regeneration genauso wenig. Durch Zink kriegste auf jeden Fall schönere Haut, wenn die Ernährung stimmt :P

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        Wenn ich mir die Frage erlauben darf: Warum isst du nicht einfach 2-3 die Woche Fisch und sonst auch ausgewogen. Heißt Olivenöl/Leinsamenöl in den Salat, ein paar Walnüsse oder sowas dazu und fertig. Schmeckt geil, macht was her und du musst kein Geld für Kapseln rauswerfen.

        Ich bin generell der Meinung, dass man sich so etwas, wie du schon erwähnst, sparen kann, wenn man das ganze nur Hobbiemäßig betreibt.

        Gegenfrage an dich: Wieso grade Zink/Omega3 Kapseln? Gibt noch 1000 andere Arten, die du dir bestellen könntest (aber nicht solltest).

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          Zitat von zim
          Zitat von [SVW
          Astro]
          würd prinzipiell öfter mal das schema ändern.
          ist im ws4sb halt quasi mit drin. bester plan ever
          was hältst du als "kenner" von defrancos training von seinem built like a badass plan?
          habs jetzt mal durchgelesen und ich würds gern ausprobieren, aber das dauert ne weile bis das bei mir sinn machen würde. 1x die woche beine davon bin ich noch weit entfernt und die 100pushups auf zeit ist bei mir auch nicht drin. ich bekomm wenn ich wirklich intensiv und langsam mach 20 saubere pushups hin. schnell sinds halt schon mehr aber auf 100 komm ich nicht und muss auch mehr klimmzüge schaffen bis dahin.

          ich bleib wahrscheinlich schon noch ne ganze weile aufm ws4sbzeug, aber hab auch ne art finisher. ich mach am upperbodyday halt meist noch rotatorentraining als ne art zirkeltraining, viele schulterübungen aber nur 1-2kg gewicht und das halt 2 sätze und dann nochals absoluten finisher meist so zwischwn 24 und 16kg gegengewicht dips und klimmzüge im superset bis ich nicht mehr kann. bekomm dann auch beim ersten satz max 12 reps hin weil ich da schon gut ausgepowert bin, aber sonst sind ja viele parallelen zu ws4sb.
          ah sehe grad also diesen 3way shouldershocker den hab ich exakt so auch drin nur dass dann noch 2 übungen folgen l-flys und noch eine dessen namen ich nicht weiß.

          lowerbody day hab ich komplett so gelassen, außer halt dass ich meine bauchübungen mach, hab halt ne schwäche in der seitlichen bauchmuskulatur und im unteren rücken deswegen muss eine der beiden deadlifts immer drin sein und wenns geht dann noch ne übung fürn unteren rücken. wir haben da so ein extra gerät dafür oder wahlweise halt hyperextensions. aber DL ist mustdo für mich. also ws4sb bissel wegen den eigenen schwächen und erfahrungen modifizieren halt ich für ausreichend erstmal, aber so grundlegende sachen werd ich an dem plan nicht verändern. die schulterübungen haben mir echt geholfen als ich vor wochen oder nem monat richtige schulterprobleme bei reardeltflys hatte.

          hast du badass probiert? machst dann wahrscheinlich auch n defrancoprogramm oder? ws4sb? wenn ja wie lang schon und wie ist deine meinung dazu.

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            nach 3 Wochen Pause wegen Krankheit ... wieder am Eisen fuck yeah!

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              Heut erstes Training seit gut 14 Tagen. Beine + Schultern. Abfuck. :D

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                Gibt's Leinsamenöl eigentlich nur im Reformhaus?!
                Bei REWE hier noch nicht gefunden. :((

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                  Schon unter dem Biozeugs gesucht? In unserem REWE gibts das fjedn.

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                    einfach leinsamen so kaufen ? :D und ins whey mit rein oder so

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                      direkt die Pulle ansetzen und g0

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                        Ich haenge bei, nicht lachen:-D
                        kh bizeps hammercurls 4x8 17.5
                        Und bd 4x8 60kg

                        Lohnt es sich mehr gewicht und 4x5. Komme da einfach nicht drueber :-D

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                          Zitat von der bekannteste rm user
                          Ich haenge bei, nicht lachen:-D
                          kh bizeps hammercurls 4x8 17.5
                          Und bd 4x8 60kg

                          Lohnt es sich mehr gewicht und 4x5. Komme da einfach nicht drueber :-D
                          wie lange hängst du da schon? isst du genug?
                          mir hat es auch manchmal geholfen weniger gewicht bei gleichen wiederholungen zu machen, also zb beim bd: training 1 4x8 55kg, training 2 4x8 57,5kg, training 3 4x8 60kg, dann ging es im normalfall nach 2-3 trainings mit dem ausgangsgewicht auch wieder weiter

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                            Man braucht einfach viel mehr Infos für solche Fragen.

                            -dein Plan könnte scheisse sein
                            -deine Ernährung könnte scheisse sein
                            -deine Technik könnte scheisse sein

                            btw, wenn man sauber curlt, finde ich 17,5kg KH schon okay

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                              der bekannteste rm user postete
                              Ich haenge bei, nicht lachen:-D
                              kh bizeps hammercurls 4x8 17.5
                              Und bd 4x8 60kg

                              Lohnt es sich mehr gewicht und 4x5. Komme da einfach nicht drueber :-D
                              finde 4x8 17,5 curls sehr viel im vergleich zu 4x8 60 bank, discopumper re? :D


                              Hugger postete
                              gestern 160 x 5 kreuzheben und heute 100 x 7 bankdrücken ... es geht vorwärts :D
                              sehr nice

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                                Zitat von der bekannteste rm user
                                Ich haenge bei, nicht lachen:-D
                                kh bizeps hammercurls 4x8 17.5
                                Und bd 4x8 60kg

                                Lohnt es sich mehr gewicht und 4x5. Komme da einfach nicht drueber :-D
                                die 17,5 finde ich jetzt gar nicht so schlecht.... ein bekannter bodybuilder hat mal gesagt das er auch irgendwann nicht mehr gesteigert hat sondern eher sauberer und langsamer trainiert. also weiter so.

                                beim bankdrücken solltest du dir aber mal mehr den arsch aufreissen!

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