also ich rudere mit der langhantel 80kg x12 im ersten arbeitssatz, weiter nach vorne gebeugt als die meisten es machen und schaffe am ende (!) meines rückentrainings als 4. übung im KH-Rudern 40kg x12 pro arm.
also wenn man KH-Rudern als 1. oder halt 2. übung im plan hat und man sich da ein wenig reinsteigert dann packt man die 60 kilo auch.. ich mach die übung aber auch nur am ende um alles rauszuholen, da sie einfach sehr isoliert und die dehnung im muskel sehr groß ist
also wenn man KH-Rudern als 1. oder halt 2. übung im plan hat und man sich da ein wenig reinsteigert dann packt man die 60 kilo auch.. ich mach die übung aber auch nur am ende um alles rauszuholen, da sie einfach sehr isoliert und die dehnung im muskel sehr groß ist
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