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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9

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    Is das so krass? Hab in meinem Studio keinen Vergleich, außer n paar, die mit 25kg rumgurken.
    Bisher gings beidarmig 3x6, wegen 2 Wochen Krankschreibung und wohl noch 2 folgenden Wochen, wirds mit nem Video oder überhaupt Training bestimmt nichts.

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      Zitat von Don Mikele
      Willst mir nen Anzug schneidern? :~D
      KFA Bestimmung US Navy
      Darum gehts ihm wohl ;o

      Zitat von Sekedow
      Zitat von Kanye East
      mach ich bisher auch mit kurzhanteln, das einzige problem is, dass es irgendwann nicht mehr weitergeht (gibt bei uns nicht mehr als 60kg).
      Vid wie du sauber mit 60kg ruderst???
      DAS würde mich auch interessieren!

      Edit: Verstehe gerade deinen letzten Post nicht ganz, geht es jetzt um Kurzhantel rudern oder um beidarmig?

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        Bei 60kg sauber rudern mit KH solltest du schon ein ordentlicher Wasserbüffel sein. Würde ich auch zu gerne mal sehen

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          Zitat von FuX
          Zitat von Don Mikele
          Willst mir nen Anzug schneidern? :~D
          KFA Bestimmung US Navy
          Darum gehts ihm wohl ;o
          Eine hochwertige Fettabsaugung finden Sie hier.

          :D

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            Ich meine man kann auch croc rows machen, aber sollte klar sein, dass 60kg sauberes KH-Rudern >120kg LH-Rudern ist, was wiederrum ~150kg BD wäre^^

            Spoiler: 
            ja, ich weiss, dass die Rechnung bescheuert war 8-)

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              Rudern natürlich mit je einem Arm (http://www.stack.com/video/676418622...ning-Superset/). Der linke Arm/Lat war nur immer schwächer.
              Wasserbüffel bin ich jetzt nicht, hab ne Schwimmerfigur. Rücken/Schultern/Arme/Beine gehen halt kraftmäßig recht gut, dafür kack ich beim KH-Bankdrücken ein wenig ab.

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                Nehme zur Zeit im Durchschnitt ~1800 Kalorien täglich zu mir (Hauptnahrungsmittel thunfisch, magerquark,mkp, lachs und random mittagessen mit etwas carbs) und mach 3x die Woche krafttraining gk + anschließenden 30min cardio und 2x die Woche 60min cardio. Hab 89kg auf 192cm und will den kfa natürlich senken.
                Sind die Kalorien in Ordnung so oder sollte ich lieber etwas mehr essen ?

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                  Kannst bei der Größe, Körpergewicht und der Menge an Sport locker mehr essen. Locker.

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                    kann man so nicht sagen. Kommt auf drauf an, was du so körperlich am Tag alles machst. Wenn du Bauerbeiter(in?) bist, dann brauchste sicher weit mehr als 1800 kcal. Alls Student ohne Sport brauchste sicher viel weniger. Allerdings sind 1800kcal für 89kg schon recht wenig. Darfst nicht den fehler machen die ganze Diät auf dem gleichen Kcal Level zu sein. Ist z.B besser wenn du Schrittweise reduzierst, anstatt gleich von Anfang an über die gesamte Zeit deine 1800kcal zu essen.

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                      ich bin student und neben den genannten aktivitäten übe ich keinen sport aus. Die 1800 kcal nehme ich schon etwas länger als einen monat, aber ich habe das gefühl weniger erreicht zu haben, als ich sollte.
                      Danke für eure antworten, ich glaub ich pack mal an trainingstagen mal 300 drauf

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                        bei zu wenig Kalorien schläft dein Stoffwechsel früher oder später ein, was zu einem ineffektiverem Fettabbau führt.
                        Vor allem am Anfang sollte man wirklich nicht unter den Grundumsatz kommen. ich bin genau so groß wie du, wiege aber auch 10kg mehr und habe vor ein paar Wochen mit 2400-2800 kontinuierlich an gewicht verloren.

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                          Zitat von Kanye East
                          Rudern natürlich mit je einem Arm (http://www.stack.com/video/676418622...ning-Superset/). Der linke Arm/Lat war nur immer schwächer.
                          Wasserbüffel bin ich jetzt nicht, hab ne Schwimmerfigur. Rücken/Schultern/Arme/Beine gehen halt kraftmäßig recht gut, dafür kack ich beim KH-Bankdrücken ein wenig ab.
                          der rudert mit 80 pfund?! -> 36 kg

                          da will ich dich echt gerne mal mit 60 kg sehen :)
                          nicht dass es nicht möglich wäre aber das ist schon enorm.

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                            1800 kalorien bei der größe und dem gewicht + 5x sport entsprechen nicht mal den grundumsatz. entweder wirst du das ganze nicht lange durchhalten oder du nimmst erst gar nicht ab, weil der stoffwechsel runterfährt.

                            außerdem: was soll so eine diät bringen, die du nicht mal ansatzweise länger als ein paar monate durchhältst? danach wirst du wieder normal essen und bams ist das gewicht wieder drauf.

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                              Zu dem Rudern nochmal: Joar also bei uns im Studio gehen die KH bis 75kg. Glaube aber kaum, dass ich innerhalb des nächsten Jahres in den Bereich komme.

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                                Der drückt dafür in dem Video auch 110 Pfund (50 kg). Ich gammel bei 38kg rum (mache nur Arbeitssätze). Das entspricht beim LH-BD angeblich (ich machs ja nicht) zw. 90 und 100kg.

                                Wenn ich wieder gesund bin und dann überhaupt noch Muskeln habe, mach ich gern ein Vid. phess gib mal die 65kg KH ab :D
                                Wobei ich schwer glauben mag, dass hier sonst keiner so ein Gewicht packt. Wie trainiert ihr bitte euren Rücken? 10 Klimmzüge und dann fertig?

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