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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9

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    banane + wheyshake und vllt paar haferflocken mit milch oder 2-3 reiswaffeln, aber nichts allzu großes.. solange du am abend davor gut gegessen hast wirst du keine probleme haben

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      Zitat von clickclickdead
      Zitat von kokonoe
      Wie wurde ihr das mit dem frühstück machen, wenn ihr schon um halb 7 in der früh trainieren geht?
      Stehe um halb 6 auf.
      Ich würde es essen.
      Hoffentlich wird mir dann nicht schlecht. Und aufs kacken im Fitnesscenter freue ich mich auch schon. War immer ein Erlebnis.

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        Zitat von kokonoe
        Wie wurde ihr das mit dem frühstück machen, wenn ihr schon um halb 7 in der früh trainieren geht?
        Stehe um halb 6 auf.

        Ganz normal essen. Stehe meistens um halb 5e so auf, um um halb 6e zu gehen und ess ganz normal meine Haferflocken + Whey.

        Kommentar


          kannst auch ohne Frühstück trainieren, sollte auch gehen... wobei die 1h Aufstehen vorm Training evtl zu lang sind.

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            einfach das Essen, was du zum Frühstück immer isst
            npnp

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              Ok danke meine lieben.

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                würd mir ja den shake für nach das training aufheben... und vor dem training einfach grünen tee, obst und paar reiswaffeln.
                naja, jeder wie er will. dürfte wohl egal sein, wie mans macht.

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                  Zitat von Kiddo
                  naja wenn ich nach ss beispielsweis squats/bench press/deadlift mache könnte ich zwar nach 48h wieder trainieren gehen, würde ihc es nicht tun würde ich es trotzdem nach dem 3. und auch nach dem 4. noch leicht merken. ist ja nicht unbedingt nur muskelkater, ich finde man merkt auch dass das zns angeschlagen ist und sich regenerieren muss, grade beim kreuzheben

                  das merkt man vor allem daran wenn man mal ne woche nicht traineiren war. das fühlt sich dann ganz anders an
                  Ich spüre es am nächsten Tag noch kaum, selbst wenn ich nachm Training tot bin. Obv Regeneration aus der Hölle.

                  Kommentar


                    oder einfach scheisse trainiert
                    olololo

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                      Zitat von clickclickdead
                      Zitat von kokonoe
                      Wie wurde ihr das mit dem frühstück machen, wenn ihr schon um halb 7 in der früh trainieren geht?
                      Stehe um halb 6 auf.
                      Ich würde es nach dem Training essen.
                      FYP!

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                        Zitat von Evelyn Harper
                        Zitat von Kiddo
                        naja wenn ich nach ss beispielsweis squats/bench press/deadlift mache könnte ich zwar nach 48h wieder trainieren gehen, würde ihc es nicht tun würde ich es trotzdem nach dem 3. und auch nach dem 4. noch leicht merken. ist ja nicht unbedingt nur muskelkater, ich finde man merkt auch dass das zns angeschlagen ist und sich regenerieren muss, grade beim kreuzheben

                        das merkt man vor allem daran wenn man mal ne woche nicht traineiren war. das fühlt sich dann ganz anders an
                        Ich spüre es am nächsten Tag noch kaum, selbst wenn ich nachm Training tot bin. Obv Regeneration aus der Hölle.
                        hab manchmal auch das gefühl als würde die brust z.B beim Training gleich platzen und dann am nächsten Tag spür ich sie vlt gerade mal ein bisschen wenn ich sie anspanne.
                        Tage an denen man richtig was spürt gibts natürlich auch, aber die sind meistens nur bei neuen Übungen oder längeren Pausen vorhanden.

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                          Ich habe seit 2 - 3 Wochen mit nem Ganzkörper Plan angefangen aber irgendwie sieht man bei der Brust einen deutlichen Zuwachs, an anderen Stellen aber fast gar nicht:D

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                            ich hab jetzt seit 5 tagen (donnerstag war das training) muskelkater (oberkörper) sodass ich nicht weiter trainieren kann weils zu schmerzhaft ist! was kann ich tun damit das weg geht (mal abgesehen von magnesium tabletten da hab ich schon 3 stück verputzt)?

                            hab heute auch probiert obs vlt trotzdem geht war aber nichts drin.. war das erste training seit langem und hab richtig vollgas gegeben.

                            Kommentar


                              Zitat von rOOTS
                              ich hab jetzt seit 5 tagen (donnerstag war das training) muskelkater (oberkörper) sodass ich nicht weiter trainieren kann weils zu schmerzhaft ist! was kann ich tun damit das weg geht (mal abgesehen von magnesium tabletten da hab ich schon 3 stück verputzt)?

                              hab heute auch probiert obs vlt trotzdem geht war aber nichts drin.. war das erste training seit langem und hab richtig vollgas gegeben.
                              hf mit dünpfiff

                              Kommentar


                                kannst nicht viel machen. Das nächste mal einfach nicht ganz so hart trainieren nach längerer Paue. Mach den selben Fehler auch immer wieder.

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