nudeln oder reis?
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9
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Mache in der Situation einen Push/Pull. Wirklich aufbauen kann man in der Situation halt nicht, zumindest gehts mir so. Halte seit 2 Jahren mehr oder weniger mein Lauchlevel.Zitat von UliWeil ich seit Kurzem wieder 3x die Woche Volleyball trainiere, kann ich meist nur noch 2x ins Studio pro Woche (Di/Sa). Trotzdem beim 2er Split bleiben oder runter auf GK?
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Hängt imo von deiner Regeneration ab. Also quasi wie stark du die Reize in den TE's setzen kannst. Spürst du 2 Tage nach Training noch, dass du trainieren warst? Wenn ja -> 2er, wenn nein -> GKZitat von noobhansMache in der Situation einen Push/Pull. Wirklich aufbauen kann man in der Situation halt nicht, zumindest gehts mir so. Halte seit 2 Jahren mehr oder weniger mein Lauchlevel.Zitat von UliWeil ich seit Kurzem wieder 3x die Woche Volleyball trainiere, kann ich meist nur noch 2x ins Studio pro Woche (Di/Sa). Trotzdem beim 2er Split bleiben oder runter auf GK?
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wat?Zitat von SirKillAlothabe seit januar ca nur noch zwischendurch paar mal trainiert (2x die woche ca) und ab juni/juli komplett aufgehört. irgendwelche tipps das ich beim joggen nicht als die rückenmuskulatur/brustmuskeln spüre? (ist noch was übrig geblieben von januar bis jetzt :D ) Oder sollte man dann doch eher so wenig trainieren zu Beginn sodass man leichten muskelkater bekommt und es erträglich bleibt? Neige eher zu 100% :P
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wenn man 2 tage später nichts mehr vom training spürt trainiert man imo nicht wirklich hartZitat von GolkHängt imo von deiner Regeneration ab. Also quasi wie stark du die Reize in den TE's setzen kannst. Spürst du 2 Tage nach Training noch, dass du trainieren warst? Wenn ja -> 2er, wenn nein -> GKZitat von noobhansMache in der Situation einen Push/Pull. Wirklich aufbauen kann man in der Situation halt nicht, zumindest gehts mir so. Halte seit 2 Jahren mehr oder weniger mein Lauchlevel.Zitat von UliWeil ich seit Kurzem wieder 3x die Woche Volleyball trainiere, kann ich meist nur noch 2x ins Studio pro Woche (Di/Sa). Trotzdem beim 2er Split bleiben oder runter auf GK?
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oder man ist Anfänger und kann nicht genug Reize setzen...Zitat von Kiddowenn man 2 tage später nichts mehr vom training spürt trainiert man imo nicht wirklich hartZitat von GolkHängt imo von deiner Regeneration ab. Also quasi wie stark du die Reize in den TE's setzen kannst. Spürst du 2 Tage nach Training noch, dass du trainieren warst? Wenn ja -> 2er, wenn nein -> GKZitat von noobhansMache in der Situation einen Push/Pull. Wirklich aufbauen kann man in der Situation halt nicht, zumindest gehts mir so. Halte seit 2 Jahren mehr oder weniger mein Lauchlevel.Zitat von UliWeil ich seit Kurzem wieder 3x die Woche Volleyball trainiere, kann ich meist nur noch 2x ins Studio pro Woche (Di/Sa). Trotzdem beim 2er Split bleiben oder runter auf GK?
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naja wenn ich nach ss beispielsweis squats/bench press/deadlift mache könnte ich zwar nach 48h wieder trainieren gehen, würde ihc es nicht tun würde ich es trotzdem nach dem 3. und auch nach dem 4. noch leicht merken. ist ja nicht unbedingt nur muskelkater, ich finde man merkt auch dass das zns angeschlagen ist und sich regenerieren muss, grade beim kreuzheben
das merkt man vor allem daran wenn man mal ne woche nicht traineiren war. das fühlt sich dann ganz anders an
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