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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9

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    nudeln oder reis?

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      Reisnudeln

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        was esst ihr so auf eurem vollkornbrot?

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          schinken

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            Zitat von Uli
            Weil ich seit Kurzem wieder 3x die Woche Volleyball trainiere, kann ich meist nur noch 2x ins Studio pro Woche (Di/Sa). Trotzdem beim 2er Split bleiben oder runter auf GK?
            Mache in der Situation einen Push/Pull. Wirklich aufbauen kann man in der Situation halt nicht, zumindest gehts mir so. Halte seit 2 Jahren mehr oder weniger mein Lauchlevel.

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              Zitat von noobhans
              Zitat von Uli
              Weil ich seit Kurzem wieder 3x die Woche Volleyball trainiere, kann ich meist nur noch 2x ins Studio pro Woche (Di/Sa). Trotzdem beim 2er Split bleiben oder runter auf GK?
              Mache in der Situation einen Push/Pull. Wirklich aufbauen kann man in der Situation halt nicht, zumindest gehts mir so. Halte seit 2 Jahren mehr oder weniger mein Lauchlevel.
              Hängt imo von deiner Regeneration ab. Also quasi wie stark du die Reize in den TE's setzen kannst. Spürst du 2 Tage nach Training noch, dass du trainieren warst? Wenn ja -> 2er, wenn nein -> GK

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                heute nachm training erstma zurück in die kabine und was seh ich? mein sping war leer... erstma ggnor3 gedacht aber gott sei dank wurde meine tasche an der rezeption abgegeben
                faithinhumanityrestored.jpg

                ssb: ich esse immer so viel, dass das essen kalt wird bevor ich fertig bin :(

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                  :D

                  nimm 2 Teller und lass den 2. in der Pfanne, mach ich auch immer

                  würde eh nicht alles auf einen passen

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                    Zitat von SirKillAlot
                    habe seit januar ca nur noch zwischendurch paar mal trainiert (2x die woche ca) und ab juni/juli komplett aufgehört. irgendwelche tipps das ich beim joggen nicht als die rückenmuskulatur/brustmuskeln spüre? (ist noch was übrig geblieben von januar bis jetzt :D ) Oder sollte man dann doch eher so wenig trainieren zu Beginn sodass man leichten muskelkater bekommt und es erträglich bleibt? Neige eher zu 100% :P
                    wat?

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                      Zitat von Golk
                      Zitat von noobhans
                      Zitat von Uli
                      Weil ich seit Kurzem wieder 3x die Woche Volleyball trainiere, kann ich meist nur noch 2x ins Studio pro Woche (Di/Sa). Trotzdem beim 2er Split bleiben oder runter auf GK?
                      Mache in der Situation einen Push/Pull. Wirklich aufbauen kann man in der Situation halt nicht, zumindest gehts mir so. Halte seit 2 Jahren mehr oder weniger mein Lauchlevel.
                      Hängt imo von deiner Regeneration ab. Also quasi wie stark du die Reize in den TE's setzen kannst. Spürst du 2 Tage nach Training noch, dass du trainieren warst? Wenn ja -> 2er, wenn nein -> GK
                      wenn man 2 tage später nichts mehr vom training spürt trainiert man imo nicht wirklich hart

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                        also nach 48 stunden sollte jeglicher muskelkater abgeklungen sein, vllt in den beinen nochn tag länger..

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                          Zitat von Kiddo
                          Zitat von Golk
                          Zitat von noobhans
                          Zitat von Uli
                          Weil ich seit Kurzem wieder 3x die Woche Volleyball trainiere, kann ich meist nur noch 2x ins Studio pro Woche (Di/Sa). Trotzdem beim 2er Split bleiben oder runter auf GK?
                          Mache in der Situation einen Push/Pull. Wirklich aufbauen kann man in der Situation halt nicht, zumindest gehts mir so. Halte seit 2 Jahren mehr oder weniger mein Lauchlevel.
                          Hängt imo von deiner Regeneration ab. Also quasi wie stark du die Reize in den TE's setzen kannst. Spürst du 2 Tage nach Training noch, dass du trainieren warst? Wenn ja -> 2er, wenn nein -> GK
                          wenn man 2 tage später nichts mehr vom training spürt trainiert man imo nicht wirklich hart
                          oder man ist Anfänger und kann nicht genug Reize setzen...

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                            naja wenn ich nach ss beispielsweis squats/bench press/deadlift mache könnte ich zwar nach 48h wieder trainieren gehen, würde ihc es nicht tun würde ich es trotzdem nach dem 3. und auch nach dem 4. noch leicht merken. ist ja nicht unbedingt nur muskelkater, ich finde man merkt auch dass das zns angeschlagen ist und sich regenerieren muss, grade beim kreuzheben

                            das merkt man vor allem daran wenn man mal ne woche nicht traineiren war. das fühlt sich dann ganz anders an

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                              Wie wurde ihr das mit dem frühstück machen, wenn ihr schon um halb 7 in der früh trainieren geht?
                              Stehe um halb 6 auf.

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                                Zitat von kokonoe
                                Wie wurde ihr das mit dem frühstück machen, wenn ihr schon um halb 7 in der früh trainieren geht?
                                Stehe um halb 6 auf.
                                Ich würde es essen.

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