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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9

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    105 auf 192cm, ich up nächste woche mal pics, ich werde aber von fast allen auf

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      naja mich interessierts halt und einiges werd ich glaub ich auch übernehmen nur nicht alles!

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        Zitat von rOOTS
        kohlenhydrate: reis, haferflocken, kartoffeln, nudeln, brot (ohne "bösen aufstrich nicht so meins), rote/weiße bohnen..

        eiweiß: eier, fleisch, fisch, magerquark, hüttenkäse, käse, milch, milchprodukte allgemein, schinken, speck (??? ist das nicht super schlecht?) etc..

        fett: öle, nüsse, erdnussbutter, leinsamen, fischöl

        und gemüse überhaupt nicht meins obst ess ich reichlich

        da bleibt ja dann nicht so ne riesen auswahl übrig find ich
        haferflcoken:
        es gibt auch instant-haferflocken, heißt die lösen sich auf wenn sie in verbindung mit flüssigkeit kommen, optimal für ein shake, man schmeckt halt gar nix mehr davon.

        kartoffeln:
        noch nie pommes gegessen? (wobei dass jetzt nicht gerade gut für eine ernsthafte ernährung ist)

        magerquark:
        mit honig und obst vermischen, schmeckste auch den MQ nicht mehr...

        käse:
        noch nie pizza oder irgendwas anderes überbackenes gegessen?!

        nüsse:
        erdnüsse mit salz gibts fast auf jeder party. und sicher haste auch mal nüsse gegessen, bloß waren sie wahrscheinlich extrem klein gemahlen, dass du sie nicht mehr sehen konntest und der geschmack so süß, dass du sie nicht mehr schmecken konntest.

        gemüse: noch nie einen döner mit salat & zwiebeln gegessen?

        v.a. musst du das ja alles nicht pur essen, mit irgendwas vermischen oder sonstiges dazu kochen sollte für ALLES kein problem sein.

        srsly, aber du musst trollen.
        Zitat von rOOTS
        ach scheiß drauf ich kaufs einfach :D!

        ich hab keine abneigung gegen essen ich fresse wie ein schwein nur halt sagt mir das meiste wirklich gesunde essen halt nicht so wirklich zu scheinbar :D!

        danke dir für den rat!
        und wieso gesund? hat nix mit gesund zu tun, es geht hierbei auch um essentielle nährstooffe welche du einfach für einen vernünftigen muskelaufbau brauchst. da hilft dir auch kein WEHY oder CASEIN.


        sry, aber da kann ich einfach nur noch lachen :DDD

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          sind geröstete Nüsse in Bezug auf die ungesättigten Fettsäuren überhaupt sinnvoll?
          Die werden doch recht schnell durch Hitze zerstört.

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            was hat das mit troll zu tun nur weil man seine ernährung nicht unbedingt krass umstellen will? ich denke mein körper kriegt die meisten wichtigen nährstoffe auch so weil meine essensgewohnheiten meiner meinung nach eh schon nicht die schlechtesten sind.

            dazu dann noch eine eiweißzugabe aus den shakes anstatt aus magerquark damit die muskeln wenn sie wachsen wollen wachsen können. wo ist dabei das problem?

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              oh man wollte wieder langsam aufbauen und hab jetzt gut 1kg abgenommen seit letzter Woche. Ich dachte ich kann mich auf mein Gefühl verlassen aber muss wohl jetzt doch wieder Ernährungstagebuch führen. Wie nervig.

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                Zitat von rOOTS
                was hat das mit troll zu tun nur weil man seine ernährung nicht unbedingt krass umstellen will? ich denke mein körper kriegt die meisten wichtigen nährstoffe auch so weil meine essensgewohnheiten meiner meinung nach eh schon nicht die schlechtesten sind.

                dazu dann noch eine eiweißzugabe aus den shakes anstatt aus magerquark damit die muskeln wenn sie wachsen wollen wachsen können. wo ist dabei das problem?
                Du hast einfach keine Ahnung, wenn du denkst, Muskelaufbau funktioniere nur über Eiweiß. Lies dir mal Grundlagen der Ernährung durch.

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                  Die Frage wurde bestimmt schon öfter gestellt, aber wie ist das eigentlich bei Whey: Wird das nur unmittelbar als Addition zum Training genommen (davor/danach), oder auch regelmäßig an trainingsfreien Tagen als zusätzliche Nahrungsergänzung?

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                    ich haus mir morgens ins Müsli rein

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                      Zitat von Agent Yellow
                      Die Frage wurde bestimmt schon öfter gestellt, aber wie ist das eigentlich bei Whey: Wird das nur unmittelbar als Addition zum Training genommen (davor/danach), oder auch regelmäßig an trainingsfreien Tagen als zusätzliche Nahrungsergänzung?
                      kannst du machen wie du willst. ist an jedem tag eine sehr nützliche hilfe um möglichst viel eiweiß zu sich zu nehmen, nicht mehr und nicht weniger :)

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                        letztens die rm-pumper beim feiern erwischt

                        Spoiler: 



                        ich bin der 2. von rechts, rest kann sich selber outen :o

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                          Zitat von Mimimi
                          letztens die rm-pumper beim feiern erwischt

                          Spoiler: 



                          ich bin der 2. von rechts, rest kann sich selber outen :o
                          ich bin der 2. von links mit spongiii und fake-kontaktlinsen

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                            der dicke in der mitte ist wohl THE PROFESSOR ;PP

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                              ganz rechts ist gradu

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                                Wie groß ist Proffessor eigentlich?

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