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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9

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    Da hier immer ESN empfohlen wird, sollte man dazu sagen, dass man bei ESN auch ein bisschen stutzig werden kann. Steht erstens nicht auf der Kölner Liste und hat zweitens nichtmal ein Postfach (sollte ich mich irren, pardon). Homepage ist auch noch im Aufbau anscheinend.
    Gerade ersteres wurde schon begründet aber trotzdem könnten da ein bisschen mehr Infos da sein. Ich wills nicht schlecht reden (warscheinlich passt auch alles und das Preis Leistungsverhältnis ist echt gut) und habs selbst auch zuhause stehen aber das sollte man sich bewusst sein.

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      naja ich hab relativ viel über ernährung gelesen und wenn man das jetzt so ohne pulver machen will gibt es ja echt wenige sachen die man da essen kann! und die meisten sachen die ich da gelesen habe sind eher nicht so meine ding! magerquark ist auch nicht so mein ding leider! außerdem hab ich bis jetzt gegessen worauf ich lust hatte und bin nicht dick geworden wobei ich anfügen muss das ich auch keine süßigkeiten oder ähnliches esse!

      ich esse halt morgens immer müsli oder mach mir ab jetzt n smoothie (karl-ess lässt grüßen) und abends meistens sehr fleischlastig aber halt kein magerfleisch oder sowas und auch gerne mit soße. und dann wollte ich halt nach dem training mir nen shake gönnen und vor dem schlafen gehen weil ich meistens noch was länger wach bleibe!

      was meint ihr dazu?

      danke übrigens für den tipp :)!

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        kohlenhydrate: reis, haferflocken, kartoffeln, nudeln, brot, rote/weiße bohnen..

        eiweiß: eier, fleisch, fisch, magerquark, hüttenkäse, käse, milch, milchprodukte allgemein, schinken, speck etc..

        fett: öle, nüsse, erdnussbutter, leinsamen, fischöl

        +gemüse, obst..

        alles nicht so deins? o_O

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          ach und welche geschmacksrichtung kann sollte man sich denn da auf keine fall antun?

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            kohlenhydrate: reis, haferflocken, kartoffeln, nudeln, brot (ohne "bösen aufstrich nicht so meins), rote/weiße bohnen..

            eiweiß: eier, fleisch, fisch, magerquark, hüttenkäse, käse, milch, milchprodukte allgemein, schinken, speck (??? ist das nicht super schlecht?) etc..

            fett: öle, nüsse, erdnussbutter, leinsamen, fischöl

            und gemüse überhaupt nicht meins obst ess ich reichlich

            da bleibt ja dann nicht so ne riesen auswahl übrig find ich

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              kommt drauf an, ob du den Shake mit Wasser oder Milch trinken willst

              Mit Milch kann man fast problemlos jede Geschmacksrichtung kaufen, wobei mir Rockmelon/Peach/Strawberry-Citrus nicht so wirklich zugesagt haben

              Mit Milch oder Wasser schmecken MEINER Meinung nach Chocolate/Hazelnut/Mochaccino gut

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                dayum du bist ja voll die muschi, viel spaß beim muskelaufbau ;)

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                  mit milch wollte ich strawberry nehmen? meinste das geht klar?

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                    Wenn du es magst sicherlich, wobei mir diese ganzen künstlich hergestellten Fruchtsachen (Rockmelon/Peach/Strawberry etc...) nicht wirklich gut geschmeckt haben und ich eher zu Hazelnut Chocolate und co. greifen würde

                    Am Anfang war es ganz ok, aber schon nach paar Tagen hing mir das Zeug zum Hals rauß und Chocolate/Hazelnut schmecken auch jetzt noch immer gut, sogar mit Wasser recht lecker

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                      Also mit der Abneigung gegen Essen wirst du keine Muskeln aufbauen ;-)

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                        ach scheiß drauf ich kaufs einfach :D!

                        ich hab keine abneigung gegen essen ich fresse wie ein schwein nur halt sagt mir das meiste wirklich gesunde essen halt nicht so wirklich zu scheinbar :D!

                        danke dir für den rat!

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                          Gibt nix geileres als Essen. Frauen gehen gerne Klamotten shoppen, ich Essen. :D

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                            Zitat von Horrorshow
                            [image]http://www.abload.de/img/picture678oasfd.png[/image]
                            [image]http://www.abload.de/img/picture679lpst1.png[/image]

                            when will it be my turn for aesthetics?
                            sieht echt gut aus, Gewicht und Körpergröße?

                            Dachte aufm ersten Blick, dass wäre 4x Zyzz ;)
                            Könntest echt als Double durchgehen

                            Kommentar


                              lol das ist auch 4x zyzz :D

                              oder steh ich auf dem schlauch?

                              Kommentar


                                nein definitiv nicht, schau dir mal von den oberen beiden Bildern die Gesichtszüge an
                                +die Tattoo's fehlen bzw. sind nicht da

                                Kommentar

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