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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9

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    Gut das du dich bei sowas auskennst, ich zähle kalorien und esse jeden Tag das was ich rechnerisch brauche, hab genug Disziplin, dass ich nicht einfach random irgendwas esse und dann den Bedarf aus den Augen verliere oder irgendwann nicht mehr weiss, wie viel das nun wirklich an kcal waren

    /e ja @ lux, zumindest muss der kfa noch gesenkt werden

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      [image]http://www.abload.de/img/picture678oasfd.png[/image]
      [image]http://www.abload.de/img/picture679lpst1.png[/image]

      when will it be my turn for aesthetics?

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        Zitat von noobhans
        Zitat von lux
        Krass finde ich das hier zZ:
        http://www.american-supps.com/nach-marken-sortiert/growing-naturals/growing-naturals-bio-protein-isolat-aus-braunem-re.html

        3/4 Protein. Nur pflanzlich und schmeckt auch noch ganz gut.
        Nur pflanzlich, klingt ja interessant. Mal g00gl0rn
        500g für ~25€ ist halt schon nett teuer. Bleib ich bei meinem minderwertigen Sojaprotein.

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          wie macht ihr das beim KH-rudern wenn ihr zb mit rechts den satz beendet habt, macht ihr dann kurz pause oder macht ihr direkt mit links weiter? ich brauch immer so 30 sek pause um volle leistung zu bringen

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            Mach beide Seiten sofort hintereinander und hab damit keine Probleme.
            Kommt wohl drauf an wie einem das besser passt.

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              direkt links weiter kurz hantel über die bank heben und go

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                diese woche mit Push/Pull angefangen...

                heute Pull einheit

                Kreuzheben
                Klimmzüge
                LH-Rudern
                LH-Curls
                Beinheben

                So, LH-Rudern nach dem Kreuzheben nahezu unmachbar? .. ich hab es aufjedenfall nicht mehr geschaft :/

                LH Rudern rausnehmen?

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                  ich würd LH-Rudern drinlassen und nur gestrecktes Kreuzheben machen. Bin aber auch kein Kreuzhebenfan. Eine Ruderübung sollte aufjedenfall schon drin sein.

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                    mich mag hier zwar keiner glaube ich, aber whatevers.

                    entweder das rudern vors kreuzheben, solange du dich dann beim kreuzheben noch 100%ig wohl fühlst. wenn nicht probiers eben mit kurzhanteln aus, ist in meinen augen in gewissen gebieten der lh-variante überlegen. wenn das auch nicht klappt, habt ihr ne ruderstation an der du dich mit dem bauch drauflegen kannst? würde dann ja deinen rücken auch nochmal rausnehmen. würde an deiner stelle aber in jedem fall eine ruderübung drinlassen.

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                      kreuzheben ist eine unterkörperübung und hat in einem oberkörpertag wenig zu suchen, also entweder machst du push/pull und dann noch beintag die woche oder setzt kreuzheben ganz ans ende.. der untere rücken wird einfach bei jeder grundübung zur stabilisation gebraucht und nach KH braucht der seine pause

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                        hab mal wieder mit dem training angefangen und wollte mal nach nem tipp für ein gutes whey protein und nach nem guten cassein protein fragen was man kaufen kann und was jetzt nicht allzu teuer ist?

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                          Zitat von Mimimi
                          kreuzheben ist eine unterkörperübung und hat in einem oberkörpertag wenig zu suchen, also entweder machst du push/pull und dann noch beintag die woche oder setzt kreuzheben ganz ans ende.. der untere rücken wird einfach bei jeder grundübung zur stabilisation gebraucht und nach KH braucht der seine pause
                          Ist halt so ein ganz normaler Push/Pull Plan den er da macht, hab ich auch eine ganze Weile so gemacht und bin damit sehr gut gefahren. Habe KH auch am Anfang der Einheit gemacht dann KZ und das LH-Rudern war dann natürlich nicht super schwer, sondern hauptsächlich da sich nochmal schön auszupumpen :>

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                            ich werd es jetzt mal mit kurzhantel rudern versuchen (war da eigentlich nie so der freund von) oder rudern am turm.

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                              hat es irgendwelche nachteile wenn ich lh-rudern durch aufgelegtes t-bar-rudern ersetze?

                              habe das gefühl dass es bei mir fast nur auf die arme geht. ich will keinen unterentwickelten oberen rücken :(

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                                glaube rudern kannste am leichtesten der großen gü ersetzen. ich mache auch nur tbar rudern, weil platzmangel. musst halt trotzdem richtig den rücken zusammendrücken.

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