Eigengewichtsübungen einfach beschde! Mache in letzter Zeit auch gerne wieder push ups.
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9
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mache jetzt ne art zirkeltraining für die schultermuskulatur. wenig gewicht ohne pause dann frondrücken seitheben schulterdrücken lflys etc mit rotatoren usw alles drin. 3 sätze mit 3kg/2kg/1kg. davor halt schulter im oberkörperplan ganz normal mittrainieren und das macht mich dann jedes mal fertig, aber meine schulterprobleme sind jetzt weg und das brennen ist so ein gutes gefühl
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das ist bullshit. muskelkater entsteht vorallem durch exzentrische muskelarbeit.Zitat von -Anarionhey, nen kumpel sagt immer: "wenn man keinen muskelkater, hat man keinen trainingseffekt."
kann ich irgendwie nicht glauben. gibt es da irgendwo literatur im internet, die es belegt/widerlegt.
thx
nach seiner logik musst du also einfach immer nur gewichte ablassen um zu trainieren.
nein
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muskelkater bedeutet, dass die muskelfasern gerissen sind, je nach schwere des muskelkaters. leichter muskelkater ist noch in ordnung, wenn jedoch jede bewegung schmerzt, ist es eher schlecht und man sollte sich ordentlich ruhe gönnen und natürlich proteine essen (die sogenannte "regeneration"). klar wird dadurch der muskel "stärker", aber würde jetzt nicht sagen, dass sowas generell gut ist.
trainiert ihr mit 5std schlaf bzw. generell mit zu wenig schlaf (ich sag mal unter 6std)?
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highkickharald
Hab nicht selten auch nur 6h Schlaf. Alles darunter wäre imo zu wenig. Selbst mit Koffein krieg ich da keine Leistungen hin.
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