Ankündigung

Einklappen
Keine Ankündigung bisher.

Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9

Einklappen
Dieses Thema ist geschlossen.
X
X
 
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

    Eigengewichtsübungen einfach beschde! Mache in letzter Zeit auch gerne wieder push ups.

    Kommentar


      mache jetzt ne art zirkeltraining für die schultermuskulatur. wenig gewicht ohne pause dann frondrücken seitheben schulterdrücken lflys etc mit rotatoren usw alles drin. 3 sätze mit 3kg/2kg/1kg. davor halt schulter im oberkörperplan ganz normal mittrainieren und das macht mich dann jedes mal fertig, aber meine schulterprobleme sind jetzt weg und das brennen ist so ein gutes gefühl

      Kommentar


        heute überall steigern können und endlich 3*5 / 100kg beim Kniebeugen geschafft. Vorher im letzten Satz nie getraut und reduziert.

        Kommentar


          welcher KFA-Wert ist langfristig ungesund

          Kommentar


            [quote=THE PROFESSOR]
            welcher KFA-Wert ist langfristig ungesund

            Kommentar


              so werde jetzt auch wieder durchstarten nach motivationsloch und 2x grippe innerhalb kurzer zeit...

              eben mcfit angemeldet werde wohl hauptsächlich hh stellingen trainieren.

              immer morgens vor der arbeit so 6uhr :>

              Kommentar


                heute die 180 nicht hochbekommen :( ssb

                Kommentar


                  hey, nen kumpel sagt immer: "wenn man keinen muskelkater hat, hat man keinen trainingseffekt."

                  kann ich irgendwie nicht glauben. gibt es da irgendwo literatur im internet, die es belegt/widerlegt.

                  thx

                  Kommentar


                    Zitat von -Anarion
                    hey, nen kumpel sagt immer: "wenn man keinen muskelkater, hat man keinen trainingseffekt."

                    kann ich irgendwie nicht glauben. gibt es da irgendwo literatur im internet, die es belegt/widerlegt.

                    thx
                    das ist bullshit. muskelkater entsteht vorallem durch exzentrische muskelarbeit.
                    nach seiner logik musst du also einfach immer nur gewichte ablassen um zu trainieren.
                    nein

                    Kommentar


                      muskelkater ist kein indiz für muskelzuwachs, aber er zeigt dir dass du deinen körper eine ungewohnte/höhere belastung ausgesetzt hast.. du kannst zb den ganzen tag deine autoreifen wechseln, hast dann zwar muskelkater aber muskeln haste nicht zugelegt :D

                      Kommentar


                        muskelkater bedeutet, dass die muskelfasern gerissen sind, je nach schwere des muskelkaters. leichter muskelkater ist noch in ordnung, wenn jedoch jede bewegung schmerzt, ist es eher schlecht und man sollte sich ordentlich ruhe gönnen und natürlich proteine essen (die sogenannte "regeneration"). klar wird dadurch der muskel "stärker", aber würde jetzt nicht sagen, dass sowas generell gut ist.

                        trainiert ihr mit 5std schlaf bzw. generell mit zu wenig schlaf (ich sag mal unter 6std)?

                        Kommentar


                          ja die letzten male hatte ich zu wenig schlaf (2-4h) aber sonst probier ich schon 7-8 stunden schlaf zu erreichen. ist halt schwierig wenn man nba guckt und morgens vorlesungen hat...

                          Kommentar


                            Hab nicht selten auch nur 6h Schlaf. Alles darunter wäre imo zu wenig. Selbst mit Koffein krieg ich da keine Leistungen hin.

                            Kommentar


                              mit wenig schlaf laufe ich zum teil bessere zeiten, als wenn ich ausgeschlafen bin.
                              ist aber bei ausdauersport sicher etwas anderes

                              Kommentar


                                ich schlaf unter der woche 5-6h..ich bin aber daran gewöhnt.. macht das son krassen unterschied ? :/

                                Kommentar

                                Lädt...
                                X