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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9

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    win?

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      /thread

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        gg wp

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          Meins hat Sonntag nicht mal auf.
          Ist aber ok, mach ich Ruhetag

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            Zitat von Hugger
            Zitat von oBAEMa
            THE PROFESSOR postete
            Zitat von Golk
            damn ey, studio macht am WE schon um 18 Uhr zu :O
            dito ziemliche ssb :/
            16 Uhr. I win :/
            ne unentschieden :P

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              mcfit beschde

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                gibt es irgendeine möglichkeit an masse dazuzugewinnen, aber gleichzeitig den körperfettgehalt zu reduzieren?

                in die richtung solls gehen
                http://4.bp.blogspot.com/_Ne5Lb2SiFHg/TSc6OUVlURI/AAAAAAAA6Ug/mkSV_sMtDEA/s1600/sean%252Bfaris%252B2.jpg

                vor zwei ca 3 monaten (als ich mich angemeldet hab) wurde so ein körperfett test, krafttest etc etc gemacht.

                Organfettanteil 17,9%
                Kalorierengrundumsatz: 1844 Kcal
                Skelettmuskelmasse: 40,8%

                würde gern ein bild von mir hochladen aber mein verdammtes handy will sich aus mir unerklärlichen gründen nicht mehr mit meinem PC verbinden. falls es wieder funktioniert würde ich pics hochladen ;)

                mein hauptproblem ist mein hüftspeck... ist irgendwie genetisch bedingt, da setzt es zuerst an :D

                im moment ernähre ich mich hauptsächlich eiweißhaltig, und seeeeehr wenig kohlenhydrate. vermeide zucker und ungesunde fette.

                bin cih auf dem richtigen weg? ich merke wie das speck generell weniger geworden ist, aber wenn ich dabei keine muskelmasse mehr aufbaue und immer im kreis laufe ists ja sinnlos :D

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                  "seeeeehr wenig kohlenhydrate" - wenn du weiterhin power willst, musst du essen. vorallem kartoffeln, reis, haferflocken usw.
                  Du scheinst ja kein richtiger fettklops zu sein.. ich an deiner stelle würde einfach kraft/volumen trainieren und ordentlich essen. Das bissl hüftspeck wird sich von allein verteilen.

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                    durch magie oder wie? :D

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                      http://www.muskelschmiede.de/forum/27998-naturals-di-tvorschlag.html

                      damit nimmst du ab und baust gleichzeitig Muskeln auf

                      aber "Masse" würde ich das nicht nennen

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                        Zitat von helge
                        durch magie oder wie? :D
                        größere angriffsfläche ;)

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                          + gute Massage von einer Asiatin (Villacher kennt sich da aus) - die wird auch ordentlich deinen Hüftspeck verteilen h3h3j0

                          Als Anfänger einfach vernünftig trainieren und ausgewogen essen, du wirst in dieser Zeit NIEMALS mehr so erhebliche Fortschritte machen, würde mir diesen Status nicht durch irgendeine haarsträubende Diät kaputt machen - wobei 18% kfa jetzt auch nix dramatisches ist

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                            Zitat von THE PROFESSOR
                            + gute Massage von einer Asiatin (Villacher kennt sich da aus) - die wird auch ordentlich deinen Hüftspeck verteilen h3h3j0

                            Als Anfänger einfach vernünftig trainieren und ausgewogen essen, du wirst in dieser Zeit NIEMALS mehr so erhebliche Fortschritte machen, würde mir diesen Status nicht durch irgendeine haarsträubende Diät kaputt machen - wobei 18% kfa jetzt auch nix dramatisches ist
                            Wv hat mein Schnuffi momentan? 40%?

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                              ne denke 16-18%, läuft schon und das bei "noch" 85-86kg, bin mal gespannt, wie es bei 80kg ausschaut, wollte dieses gewicht Anfang des nächsten Jahres erreichen

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                                bist du ein zwerg oder warum 80kg?

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