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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9

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    Zitat von Matzelinhio
    Zitat von Mave
    2x mal die Wocke WKM
    Plan steht im 1st Post
    besser mo mi oder mi fr? mo fr wäre doch zu viel pause dazwischen oder irr ich mich?
    Nö.
    Ein Tag Sportpause die Woche kann man sich ruhig mal gönnen.

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      gut dann werd ich das ab montag mal probieren und mittwoch auslassen ;) erstmal danke für die tips!

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        Zitat von highkickharald
        Zitat von toRn
        fazit erstes monat 3er split: sehr zeitraubend und auch anstrengend aber geht gut rein, werde ich noch eine weile weiter so machen.. plan zur info nochmal im spoiler

        Spoiler: 
        tag1:
        Kniebeuge 3x8
        Beinpresse 3x15
        Beinstrecken 3x8
        Beincurls 3x8
        Wadenheben 4x8
        Beinheben 3x8

        tag2:
        Bankdrücken 3x8
        Fliegende 3x12
        Military Press 3x8
        Seitheben 3x12
        Trizepsdrücken 3x8
        Dips 3x12

        tag3:
        Kreuzheben 3x5
        Klimmzüge OG weit 3x8
        Latziehen eng 3x12
        LH-Rudern 3x8
        Bizepscurls 3x8
        Kabelcurls 3x15

        tag4: pause
        3er Split inwiefern zeitraubend? Musst öfter sins Studio oder länger trainieren? Ich denke mal ersteres.
        jop, öfters ins studio, sind ja 5-6 tes/woche.. trainingszeit ist ca. gleich geblieben im vergleich zum 2er split, immer so 60-90min. aber man muss halt auch jeden tag dementsprechend viel essen

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          mein studio hat morgen zu

          erstma probetraining im mcfit machen

          Kommentar


            Zitat von Golk
            mein studio hat morgen zu

            erstma probetraining im mcfit machen
            man kriegt eine Probekarte für 1 Woche und ist im System mit Foto
            so wars bei mir als ich mitm Kumpel zum McFit bin, überrascht deluxe

            Kommentar


              yoa mir wayne, solln sie machen

              Kommentar


                Zitat von Kackspiel
                Zitat von Golk
                mein studio hat morgen zu

                erstma probetraining im mcfit machen
                man kriegt eine Probekarte für 1 Woche und ist im System mit Foto
                so wars bei mir als ich mitm Kumpel zum McFit bin, überrascht deluxe
                die karte geht eine woche. trainieren darf man aber nur zweimal damit. so wars bei mir zumindest.

                Kommentar


                  trainiert jemand von euch mcfit hh stellingen?

                  werde wieder anfangen, hatte nach krankheit motivationsloch =/.. war trotzdem mal da, aber macht 0 sinn, wenn man keine lust hat..

                  jetzt aber wieder motiviert :)

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                    Ich hab an einem Trainigstag Klimmzüge und Dips an einem Gerät. Ist es eigt Okay wenn ich die beiden Übungen sozusagen parallel ausführe? Also 1 Satz Klimmzüge, Dann ein Satz Dips direkt hinter her , dann kurz verschnaufen und schluck wasser und weiter gehts.

                    Versuche halt die pausen dann kurz zuhalten, damit zwischen den Sätzen in einer Übung nicht zu viel Zeit liegt. Spart mir halt massiv Zeit`. Oder soll man doch lieber immer Übung für Übung?

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                      nein ist okay, nennt sich supersätze.

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                        meint ihr dass 2x wkm die woche auch reicht?

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                          Naja definiere reicht? Um etwas aufzubaun und was für den Körper zu tun, falls man einen Bürojob hat, sind 2x okay. Willst du mehr, musst du mehr tun. So einfach.

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                            Zitat von Golk
                            mein studio hat morgen zu

                            erstma probetraining im mcfit machen
                            sooo, wieder da...

                            Total überfüllt, 3 Etagen, 492389892 m², alle Geräte in siebenfacher Ausführung und NUR EIN RACK

                            hurenverein

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                              ja im mcfit dauerts ewig bis man endlich seine bizepscurls machen kann

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                                :>>

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