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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9

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    Zitat von Oky
    Zitat von Mimimi
    wenn ich das mitbekommen sollte schmeiß ich dich eigenhändig raus
    ich war jetzt mit einem bananen kostüm trainieren,als mexikaner,hab in eine vodkafalsche wasser gefüllt und du willst mich wegen einem pferdemaske raus werfen?:(
    bist du einfach nur ein unlustiger frang yang faker? :D

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      Zitat von Mimimi
      Zitat von Oky
      Zitat von Mimimi
      wenn ich das mitbekommen sollte schmeiß ich dich eigenhändig raus
      ich war jetzt mit einem bananen kostüm trainieren,als mexikaner,hab in eine vodkafalsche wasser gefüllt und du willst mich wegen einem pferdemaske raus werfen?:(
      bist du einfach nur ein unlustiger frang yang faker? :D
      ja

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        haut mal nen fett und proteinreichen, kohlenhydrahtarmen shake fürs frühstück raus.

        Kommentar


          Whey + Löffel Olivenöl + Wasser.

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            rührei

            ok kein shake, aber so ziemlich das beste was man sich morgens reinpfeifen kann und die sättigung ist auch ähnlich eines shakes

            schnell gemacht, lecker und liegt nicht schwer im magen

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              Hackfleisch

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                Zitat von know-how
                haut mal nen fett und proteinreichen, kohlenhydrahtarmen shake fürs frühstück raus.
                oO

                Kommentar


                  Zitat von know-how
                  haut mal nen fett und proteinreichen, kohlenhydrahtarmen shake fürs frühstück raus.
                  Zwar kein Shake, aber Weißwürst und Leberkäse sollte solven

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                    Zitat von CriTS
                    Da hat man mal seinen neuen Trainingsplan fertig mit Kniebeugen und Beinpresse und heute morgen bekomme ich so nen krassen Wadenkrampf, dass ich meinen Fuß nicht mehr strecken kann. SSB Hatte von euch einer sowas schonmal? Ich bekomme eigentlich sonst nie Krämpfe. (War btw auch nicht beim Training, sondern kurz nach dem Aufwachen.) Ich dachte der Muskel reißt gleich. Sind die folgen von nem Krampf eigentlich Muskelkater oder ne Zerrung?

                    t_t

                    hast du dich warmgemacht ? kann sein das deine muskeln kalt waren und du dir ne zerrung geholt hast !

                    Kommentar


                      Zitat von highkickharald
                      Whey + Löffel Olivenöl + Wasser.
                      das bekommst du runter?????:D:D

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                        Zitat von SEX_RAPTOR
                        Zitat von know-how
                        haut mal nen fett und proteinreichen, kohlenhydrahtarmen shake fürs frühstück raus.
                        oO
                        anabole diät

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                          Zitat von know-how
                          Zitat von highkickharald
                          Whey + Löffel Olivenöl + Wasser.
                          das bekommst du runter?????:D:D
                          Easy going bro. Kannst alternativ auch davor den Löffel Öl runterschlucken.

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                            fazit erstes monat 3er split: sehr zeitraubend und auch anstrengend aber geht gut rein, werde ich noch eine weile weiter so machen.. plan zur info nochmal im spoiler

                            Spoiler: 
                            tag1:
                            Kniebeuge 3x8
                            Beinpresse 3x15
                            Beinstrecken 3x8
                            Beincurls 3x8
                            Wadenheben 4x8
                            Beinheben 3x8

                            tag2:
                            Bankdrücken 3x8
                            Fliegende 3x12
                            Military Press 3x8
                            Seitheben 3x12
                            Trizepsdrücken 3x8
                            Dips 3x12

                            tag3:
                            Kreuzheben 3x5
                            Klimmzüge OG weit 3x8
                            Latziehen eng 3x12
                            LH-Rudern 3x8
                            Bizepscurls 3x8
                            Kabelcurls 3x15

                            tag4: pause

                            Kommentar


                              Zitat von Horrorshow
                              Spoiler: 
                              [image]http://www.abload.de/img/readmoreeeemopw.jpg[/image]

                              na ihr keulen
                              sieht mal derbe geshoped (kopf körperverhältnis) und dazu noch widerlich aus
                              ssb

                              Kommentar


                                Zitat von cyrfer
                                Zitat von Horrorshow
                                Spoiler: 
                                [image]http://www.abload.de/img/readmoreeeemopw.jpg[/image]

                                na ihr keulen
                                sieht mal derbe geshoped (kopf körperverhältnis) und dazu noch widerlich aus
                                ssb
                                das ist nix geshoped.

                                [image]http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/561058_408090052591917_467555799_n.jpg[/image]

                                [image]http://testosteronemuscle.co.uk/attachments/news-pros-shows-33/10442d1334145548t-andrey-skoromnyy-dwarfing-wolf-x_ed2de698_t2.jpg[/image]
                                hier mit wolf :D

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