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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9

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    Zitat von Nils
    Zitat von gummikopf
    Spoiler: 
    meine freundin trainiert jetzt schon ne ganze weile im studio, aber ist mittlerweile mit ihrem 2 sätze/ 25 wiederholungen plan nicht mehr zufrieden. Die trainer da kann man zum großteil anscheinend eh vergessen, also hat sie sich dafür interessiert wie ich trainiere.

    Ich mache im Moment SS am Mo/Mi/Fr:

    1:
    Kniebeugen, Bankdrücken, Langhantelrudern, Dips, Wadenheben

    2:
    Kniebeugen, Kreuzheben (nur einen schweren arbeitssatz), KH-Schulterdrücken, Klimmzüge

    Alles 3x5-6 Aufwärm- und 3x5 Arbeitssätze.

    In etwa würde ich ihr eigentlich die selben Übungen empfehlen, damit sie von dem Geräte-Bauchmuskel-Schrott wegkommt (Oder sollten Frauen schon mehr Wiederholungen, dafür weniger Gewicht anstreben?).


    Ich bräuchte mal nen Link mit Übungsvideos, Fotos, Trainingsplänen für Frauen, damit sie sich auch selber davon überzeugen kann. Die Übungsvideos von andro und co bringen halt keine punkte, weil sie die muskelberge natürlich etwas abschrecken und nicht wirklich motivieren. Irgendwas in die Richtung Fitness-Models wäre wohl das richtige, damit sie sich damit auch identifizieren kann.

    Ihr Körper ist schon sehr gut in form, da sie schon ewig joggt
    Sie selber möchte gern ein bisschen mehr oberarmmuskeln. Ihr hintern hat ne geile form, ich weiß aber, dass sie mit Kniebeugen zB noch eine definiertere form rausholen könnte. Hab letztens gelesen, dass Frontkniebeugen evtl. besser sind, damit der arsch nicht noch größer wird, stimmt das?

    Ich persönlich kann nicht mit ihr zusammen trainieren gehen. Würde mich eh total ankotzen, wenn ich sehen würde, wie die typen ihr beim train zuglotzen. Sie ist also auch was Ausführung angeht vom trainer und videos abhängig.

    Sorry für den Text, hier noch ein Bild passend zum Thema als Entschädigung :D
    BILD
    Wäre cool wenn jemand was für mich hat, vll gehts ja dem einen oder anderen ähnlich. Danke!
    Habe mal gesehen, dass hier auch einige Videos für Frauen dabei sind: http://www.youtube.com/user/wwwBODYPLANETde/videos?view=0

    Musst mal alle Seiten durchgehen. Praxistauglichkeit kann ich natürlich nicht beurteilen :s
    danke! Musste bei den videos mit den Frauenübungen teilweise gut lachen. läuft da mit seinem stock rum wie so'n feldwebel. Die übungen sind leider wieder auf leichte gewichte und heimtraining getrimmt. Also eher so Hausfrauen-Advices...

    hat vll noch jemand was?

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        Zitat von PREISELBEERE
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        kann jemand was zum geschmack/löslichkeit sagen?

        Kommentar


          Zitat von PREISELBEERE
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          http://bodystore.de/cgi-bin/ibutik/AIR_ibutik.fcgi?Avd=7&funk=visa_artikel&artnr=SA00 0370&extra=kampanj

          das hier kann man auch gleich mitnehmen

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            Zitat von front_phil
            Zitat von PREISELBEERE
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            2 kg für 33,90 incl. versand
            kann jemand was zum geschmack/löslichkeit sagen?
            Interessiert mich auch.

            Ist das besser oder schlechter als z.B. Weider Gold Whey?

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              Zitat von PREISELBEERE
              http://hukd.mydealz.de/deals/2kg-whey-isolat-33-90-statt-62-85-inkl-versand-und-gratis-shaker-129418 gibt ma wieder whey günstiger.

              2 kg für 33,90 incl. versand
              Wenn's nicht unbedingt Isolat sein muss, dann gibts bei MyProtein auch 5kg Geschmacksneutral für 51+5 EUR.

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                na ihr keulen

                Kommentar


                  Zitat von Horrorshow
                  [image]http://www.abload.de/img/readmoreeeemopw.jpg[/image]

                  na ihr keulen
                  woah alter geil eeey unnormal eeeey

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                    Wie seine Birne nicht passt. :D

                    Kommentar


                      hab mir heute eine horse headbrah maske gekauft

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                        Zitat von Oky
                        hab mir heute eine horse headbrah maske gekauft
                        ab in den ssb thread

                        hat jemand vllt einen link zu nem guten foam roller, archy vllt?

                        Kommentar


                          Zitat von Mimimi
                          Zitat von Oky
                          hab mir heute eine horse headbrah maske gekauft
                          ab in den ssb thread

                          hat jemand vllt einen link zu nem guten foam roller, archy vllt?
                          junge! bin mit 2-3 anderen die einzigen die in mcfit ein wenig trollen.wird zeit mit einer pferdemaske kniebeuge zu machen

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                            wenn ich das mitbekommen sollte schmeiß ich dich eigenhändig raus

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                              trotzdem geile Schlange :D

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                                Zitat von Mimimi
                                wenn ich das mitbekommen sollte schmeiß ich dich eigenhändig raus
                                ich war jetzt mit einem bananen kostüm trainieren,als mexikaner,hab in eine vodkafalsche wasser gefüllt und du willst mich wegen einem pferdemaske raus werfen?:(

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