Zitat von Nils
Zitat von gummikopf
Spoiler:
meine freundin trainiert jetzt schon ne ganze weile im studio, aber ist mittlerweile mit ihrem 2 sätze/ 25 wiederholungen plan nicht mehr zufrieden. Die trainer da kann man zum großteil anscheinend eh vergessen, also hat sie sich dafür interessiert wie ich trainiere.
Ich mache im Moment SS am Mo/Mi/Fr:
1:
Kniebeugen, Bankdrücken, Langhantelrudern, Dips, Wadenheben
2:
Kniebeugen, Kreuzheben (nur einen schweren arbeitssatz), KH-Schulterdrücken, Klimmzüge
Alles 3x5-6 Aufwärm- und 3x5 Arbeitssätze.
In etwa würde ich ihr eigentlich die selben Übungen empfehlen, damit sie von dem Geräte-Bauchmuskel-Schrott wegkommt (Oder sollten Frauen schon mehr Wiederholungen, dafür weniger Gewicht anstreben?).
Ich mache im Moment SS am Mo/Mi/Fr:
1:
Kniebeugen, Bankdrücken, Langhantelrudern, Dips, Wadenheben
2:
Kniebeugen, Kreuzheben (nur einen schweren arbeitssatz), KH-Schulterdrücken, Klimmzüge
Alles 3x5-6 Aufwärm- und 3x5 Arbeitssätze.
In etwa würde ich ihr eigentlich die selben Übungen empfehlen, damit sie von dem Geräte-Bauchmuskel-Schrott wegkommt (Oder sollten Frauen schon mehr Wiederholungen, dafür weniger Gewicht anstreben?).
Ich bräuchte mal nen Link mit Übungsvideos, Fotos, Trainingsplänen für Frauen, damit sie sich auch selber davon überzeugen kann. Die Übungsvideos von andro und co bringen halt keine punkte, weil sie die muskelberge natürlich etwas abschrecken und nicht wirklich motivieren. Irgendwas in die Richtung Fitness-Models wäre wohl das richtige, damit sie sich damit auch identifizieren kann.
Ihr Körper ist schon sehr gut in form, da sie schon ewig joggt
Sie selber möchte gern ein bisschen mehr oberarmmuskeln. Ihr hintern hat ne geile form, ich weiß aber, dass sie mit Kniebeugen zB noch eine definiertere form rausholen könnte. Hab letztens gelesen, dass Frontkniebeugen evtl. besser sind, damit der arsch nicht noch größer wird, stimmt das?
Ich persönlich kann nicht mit ihr zusammen trainieren gehen. Würde mich eh total ankotzen, wenn ich sehen würde, wie die typen ihr beim train zuglotzen. Sie ist also auch was Ausführung angeht vom trainer und videos abhängig.
Sorry für den Text, hier noch ein Bild passend zum Thema als Entschädigung :D
BILD
Wäre cool wenn jemand was für mich hat, vll gehts ja dem einen oder anderen ähnlich. Danke!
Musst mal alle Seiten durchgehen. Praxistauglichkeit kann ich natürlich nicht beurteilen :s
hat vll noch jemand was?
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