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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9

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    Hab auch so richtig dicke Keulen und weiss gar nicht warum :/

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      Zitat von THE PROFESSOR
      Hab auch so richtig dicke Keulen und weiss gar nicht warum :/
      Genetik. Ist bei mir auch so, dass ich irgendwie nirgendswo fix ansetze, außer an den Beinen. 60er Oberschenkel sind halt auf 1,74m schon dick. Wenn ich irgendwo zuviel Fett am Körper hab, dann definitiv an den Haxn :D

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        Ich betreibe ja Carb-Back-Loading. Hab heut als erste Mahlzeit Leberkäse gegessen. Komme gerade vom Training. NIE MEHR ESS ICH LEBERKÄSE. Ich hätte fast gekotzt mega eckelhaft.
        Frontkniebeugen abgebrochen, da ich ganze Zeit diesen verdammten Leberkäse hochgekommen ist.
        BÄÄÄÄÄÄH

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          leider wohn ich noch zu hause und muss mir ständig von meinen eltern anhören, wenn ich mir whey ins frühstück oder nach dem train ein shake reinhaue, sowas wie "das ist aber ungesund soviel von dem zeug" oder generell "das zeug ist ungesund". am anfang hab ich probiert denen das noch zu erklären, aber irgendwie hat sie das wenig interessiert, für sie ist es einfach immer noch schlechtes zeug. eigentlich ignorier ich ihr gelabber ziemlich gut, aber irgendwie gehts schon auf den sack. zum glück zieh ich endlich bald aus....

          was habt ihr da so für erfahrungen gemacht? auch z.b. wenn ihr gesagt habt, ich mach heute mein essen selber oder sowas ähnliches? wie geht ihr mit sowas um? wohnt einer von euch in einer WG, wie reagieren die leute?

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            Zitat von SEX_RAPTOR
            leider wohn ich noch zu hause und muss mir ständig von meinen eltern anhören, wenn ich mir whey ins frühstück oder nach dem train ein shake reinhaue, sowas wie "das ist aber ungesund soviel von dem zeug" oder generell "das zeug ist ungesund". am anfang hab ich probiert denen das noch zu erklären, aber irgendwie hat sie das wenig interessiert, für sie ist es einfach immer noch schlechtes zeug. eigentlich ignorier ich ihr gelabber ziemlich gut, aber irgendwie gehts schon auf den sack. zum glück zieh ich endlich bald aus....

            was habt ihr da so für erfahrungen gemacht? auch z.b. wenn ihr gesagt habt, ich mach heute mein essen selber oder sowas ähnliches? wie geht ihr mit sowas um? wohnt einer von euch in einer WG, wie reagieren die leute?
            meine ma findet es trotz ellenlanger erklärung weiterhin schlecht, da es ja pulver und kein festes essen ist. ich würde die ~140g Eiweiß ja auch gerne durch festes Essen zunehmen, aber dafür hab ich weder die Muße, noch das Geld fürs Fleisch (Milchprodukte werden gemieden). Mein Mitbewohner war anfangs skeptisch dahingehend - aber auch nur anfangs. Hab ihm halt erklärt, wieviel die Eiweißmenge zum Muskelaufbau + -erhalt beträgt und dann hat er schnell gerafft, wieso ich Eiweißpulver konsumiere.

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              Zitat von highkickharald
              Zitat von SEX_RAPTOR
              leider wohn ich noch zu hause und muss mir ständig von meinen eltern anhören, wenn ich mir whey ins frühstück oder nach dem train ein shake reinhaue, sowas wie "das ist aber ungesund soviel von dem zeug" oder generell "das zeug ist ungesund". am anfang hab ich probiert denen das noch zu erklären, aber irgendwie hat sie das wenig interessiert, für sie ist es einfach immer noch schlechtes zeug. eigentlich ignorier ich ihr gelabber ziemlich gut, aber irgendwie gehts schon auf den sack. zum glück zieh ich endlich bald aus....

              was habt ihr da so für erfahrungen gemacht? auch z.b. wenn ihr gesagt habt, ich mach heute mein essen selber oder sowas ähnliches? wie geht ihr mit sowas um? wohnt einer von euch in einer WG, wie reagieren die leute?
              meine ma findet es trotz ellenlanger erklärung weiterhin schlecht, da es ja pulver und kein festes essen ist. ich würde die ~140g Eiweiß ja auch gerne durch festes Essen zunehmen, aber dafür hab ich weder die Muße, noch das Geld fürs Fleisch (Milchprodukte werden gemieden). Mein Mitbewohner war anfangs skeptisch dahingehend - aber auch nur anfangs. Hab ihm halt erklärt, wieviel die Eiweißmenge zum Muskelaufbau + -erhalt beträgt und dann hat er schnell gerafft, wieso ich Eiweißpulver konsumiere.
              sehe ich genauso. dafür schätze ich qualitativ hochwertiges und gesundes essen viel zu sehr, als dass ich mir freiwillig nährstoffe in pulverform zuführen würde.

              will das aber jetzt eigentlich nicht schon wieder ausdiskutieren müssen, für die meinung wird man hier sowieso nur geflamed.

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                als ich noch mit tupperdose zur schule gegangen bin und fleißig meine haferflocken in den pausen genascht hab, haben anfangs auch viele darüber geschmunzelt, aber ich hab dann immer 2 löffel mitgenommen und angeboten mit mir mitzuessen, es wurde zwar immer dankbar abgelehnt, aber nen lacher gabs immer mal :)

                nach ner weile kamen dann immer nur fragen wie z.B "hast du heute wieder dein müsli mit?" und ich dann nur lächelnd bejaht hab.. es wurde zur gewohnheit für. am ende der oberstufe hab ich dann noch 2-3 freunde zum trainieren inspiriert und sie haben mir dann noch gebeichtet, dass sie ihre mutter dazu bringen wollen magerquark und haferflocken in den wöchentlich einkauf zu integrieren

                eiweißpulver konsumiere ich (zur zeit) nicht, aber meine eltern waren anfangs skeptisch, danach eher interessiert.. menschen interessieren sich allgemein viel zu viel für das leben anderer leute :/

                edit: btw das whey pulver von team andro besteht zu 99% aus moltkeeiweiß und ist demnach (fast) genauso "qualitativ hochwertig" (wie es ja immer alle sagen) wie fleisch o.Ä..
                der einzige grund warum man nicht ständig shakes trinken sollte ist der, dass man eben nicht satt wird und es ins geld geht.. außerdem muss man später eh für sich selbst kochen (können).. da hilft es schon wenn man sich rezepte aneignet.

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                  mir gehts wie highkickharald, für soviel feste nahrung hab ich einfach kein geld :/

                  aber schön zu wissen, dass es nicht nur einem selbst so geht.

                  die situation in der schule von mimimi kenn ich auch zu gut ^^ "na, heute wieder deine eier dabei?" hatte immer hartgekochte eier mit.

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                    hab ein hardcore body building rezept von team andro nachgekocht. Harzer + Haferflocken + Thunfisch. Ein wahrer Genuss..

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                      Zitat von MuscleKlaus
                      hab ein hardcore body building rezept von team andro nachgekocht. Harzer + Haferflocken + Thunfisch. Ein wahrer Genuss..
                      klingt erstmal nach Übergeben :D

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                        es schmeckt besser als es klingt. Ich hab leider etwas zu viel harzer genommen und zu wenig Gemüse.

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                          ey ich hab so unglaublichen muskelkater vom beintraining. :(

                          und glaube hab mir was gezerrt/gerissen im rechten Bein. so wie es sich für mich anfühlt kommt es vom inneren des beins. und das ganze hat noch nicht mal beim training angefangen sondern früh als ich aufgestanden bin (squats im remschlaf??? )

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                            meine freundin trainiert jetzt schon ne ganze weile im studio, aber ist mittlerweile mit ihrem 2 sätze/ 25 wiederholungen plan nicht mehr zufrieden. Die trainer da kann man zum großteil anscheinend eh vergessen, also hat sie sich dafür interessiert wie ich trainiere.

                            Ich mache im Moment SS am Mo/Mi/Fr:

                            1:
                            Kniebeugen, Bankdrücken, Langhantelrudern, Dips, Wadenheben

                            2:
                            Kniebeugen, Kreuzheben (nur einen schweren arbeitssatz), KH-Schulterdrücken, Klimmzüge

                            Alles 3x5-6 Aufwärm- und 3x5 Arbeitssätze.

                            In etwa würde ich ihr eigentlich die selben Übungen empfehlen, damit sie von dem Geräte-Bauchmuskel-Schrott wegkommt (Oder sollten Frauen schon mehr Wiederholungen, dafür weniger Gewicht anstreben?).

                            Ich bräuchte mal nen Link mit Übungsvideos, Fotos, Trainingsplänen für Frauen, damit sie sich auch selber davon überzeugen kann. Die Übungsvideos von andro und co bringen halt keine punkte, weil sie die muskelberge natürlich etwas abschrecken und nicht wirklich motivieren. Irgendwas in die Richtung Fitness-Models wäre wohl das richtige, damit sie sich damit auch identifizieren kann.

                            Ihr Körper ist schon sehr gut in form, da sie schon ewig joggt
                            Sie selber möchte gern ein bisschen mehr oberarmmuskeln. Ihr hintern hat ne geile form, ich weiß aber, dass sie mit Kniebeugen zB noch eine definiertere form rausholen könnte. Hab letztens gelesen, dass Frontkniebeugen evtl. besser sind, damit der arsch nicht noch größer wird, stimmt das?

                            Ich persönlich kann nicht mit ihr zusammen trainieren gehen. Würde mich eh total ankotzen, wenn ich sehen würde, wie die typen ihr beim train zuglotzen. Sie ist also auch was Ausführung angeht vom trainer und videos abhängig.

                            Sorry für den Text, hier noch ein Bild passend zum Thema als Entschädigung :D
                            BILD
                            Wäre cool wenn jemand was für mich hat, vll gehts ja dem einen oder anderen ähnlich. Danke!

                            Kommentar


                              Zitat von gummikopf
                              Spoiler: 
                              meine freundin trainiert jetzt schon ne ganze weile im studio, aber ist mittlerweile mit ihrem 2 sätze/ 25 wiederholungen plan nicht mehr zufrieden. Die trainer da kann man zum großteil anscheinend eh vergessen, also hat sie sich dafür interessiert wie ich trainiere.

                              Ich mache im Moment SS am Mo/Mi/Fr:

                              1:
                              Kniebeugen, Bankdrücken, Langhantelrudern, Dips, Wadenheben

                              2:
                              Kniebeugen, Kreuzheben (nur einen schweren arbeitssatz), KH-Schulterdrücken, Klimmzüge

                              Alles 3x5-6 Aufwärm- und 3x5 Arbeitssätze.

                              In etwa würde ich ihr eigentlich die selben Übungen empfehlen, damit sie von dem Geräte-Bauchmuskel-Schrott wegkommt (Oder sollten Frauen schon mehr Wiederholungen, dafür weniger Gewicht anstreben?).


                              Ich bräuchte mal nen Link mit Übungsvideos, Fotos, Trainingsplänen für Frauen, damit sie sich auch selber davon überzeugen kann. Die Übungsvideos von andro und co bringen halt keine punkte, weil sie die muskelberge natürlich etwas abschrecken und nicht wirklich motivieren. Irgendwas in die Richtung Fitness-Models wäre wohl das richtige, damit sie sich damit auch identifizieren kann.

                              Ihr Körper ist schon sehr gut in form, da sie schon ewig joggt
                              Sie selber möchte gern ein bisschen mehr oberarmmuskeln. Ihr hintern hat ne geile form, ich weiß aber, dass sie mit Kniebeugen zB noch eine definiertere form rausholen könnte. Hab letztens gelesen, dass Frontkniebeugen evtl. besser sind, damit der arsch nicht noch größer wird, stimmt das?

                              Ich persönlich kann nicht mit ihr zusammen trainieren gehen. Würde mich eh total ankotzen, wenn ich sehen würde, wie die typen ihr beim train zuglotzen. Sie ist also auch was Ausführung angeht vom trainer und videos abhängig.

                              Sorry für den Text, hier noch ein Bild passend zum Thema als Entschädigung :D
                              BILD
                              Wäre cool wenn jemand was für mich hat, vll gehts ja dem einen oder anderen ähnlich. Danke!
                              Habe mal gesehen, dass hier auch einige Videos für Frauen dabei sind: http://www.youtube.com/user/wwwBODYPLANETde/videos?view=0

                              Musst mal alle Seiten durchgehen. Praxistauglichkeit kann ich natürlich nicht beurteilen :s

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                                Da hat man mal seinen neuen Trainingsplan fertig mit Kniebeugen und Beinpresse und heute morgen bekomme ich so nen krassen Wadenkrampf, dass ich meinen Fuß nicht mehr strecken kann. SSB Hatte von euch einer sowas schonmal? Ich bekomme eigentlich sonst nie Krämpfe. (War btw auch nicht beim Training, sondern kurz nach dem Aufwachen.) Ich dachte der Muskel reißt gleich. Sind die folgen von nem Krampf eigentlich Muskelkater oder ne Zerrung?

                                t_t

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