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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9

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    Zitat von Gabriel Polat Fan #1
    Zitat von attenzionee
    bissel speck anbraten, danach eine banane in scheiben schneiden und ebenfalls anbraten. danach 4-5 rührei drauf und stocken. lecker lecker frühstück
    ohne die banane geb ich dir recht -_-
    beim braten dacht ich mir auch so "alter warum machst du da banane rein?!" .. aber war ganz cool eig :D

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      Was genau bringen die Pausen zwischen den einzelnen Trainings? Sprich dieses 1 Tag trainieren dann 1-2 Pause. Ich weiss in der Pause haben die Muskeln Zeit um sich zu erholen usw. Aber warum trainieren dann Soldaten, besonders in Spezialeinheiten täglich bis an ihre Grenzen?

      Wär gut wenn die Pumpelit3 mir das erklären könnte ;O

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        Weil Soldaten, besonders Spezialeinheiten eventuell auch mal mehrere Tage an ihre Leistungsgrenze gehen müssen?

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          Zitat von ikeee
          Weil Soldaten, besonders Spezialeinheiten eventuell auch mal mehrere Tage an ihre Leistungsgrenze gehen müssen?
          Danke Captain Obvious. Meinte damit eher das die auch täglich trainieren und es anscheinend gut ist und funktioniert. Also warum Pausen machen?

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            Fürs Kraft-Ausdauer-Training evtl, aber nicht, wenn du nur stumpf Muskeln aufbauen willst

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              Möchte nicht stumpf Muskeln aufbauen. Trainiere auch kaum mit Gewichten. Bzw. mit dem eigenen Körpergewicht so gut es geht. Also wars bisher gut das ich kaum Pausen einlege?

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                es hängt von deinen zielen ab

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                  In erster Linie hängt die optimale Regenerationsdauer von der Intensität ab, und weniger von der Belastungsdauer. Je länger die Dauer, desto niedriger ist in der Regel die Intensität.

                  Heißt: Eine richtige Maximalwiederholung braucht IMMER mehr Regeneration als ein 10km Lauf. Egal wie subjektiv anstrengend man das findet.

                  Darüber hinaus kommt beim Militär wohl noch der psychische (Leidens)faktor ins Spiel.
                  Siehe die lustigen Auswahlverfahren, bei denen man unterernährt mit Schlafmangel ein paar Tage lang rumwandert.
                  Mit Training hat sowas nichts zu tun, man trainiert höchstens AUF diese Tests hin.

                  Aus sportlicher Sicht machts absolut keinen Sinn, immer am Limit zu trainieren.
                  Das machen auch die Spezialeinheiten bestimmt nicht.
                  Woher hast du denn die Aussage, dass dies so wäre?

                  Und überhaupt, warum hast du dir Militäreinheiten als "Vorbild" ausgesucht?

                  Deinen Trainingsplan kritisier ich jetzt auch nicht, man weiß ja nur, dass du BWEs mit wenig Pausen machst.

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                    Ich denke es kommt auch darauf an wie man das kombiniert. An einem Tag Krafttraining und am nächsten Tag dann ne lockere Laufeinheit schadet mit Sicherheit nicht für den normal Trainierenden. Wenn man den Fokus extrem auf Muskelaufbau setzt sollte man es vielleicht lieber lassen.
                    Man kann in deinem Fall ja nur vermuten, aber ich denke du machst jeden Tag deine BWEs. Mal unterstellt du machst jeden Tag Ganzkörper, würde ich das eher nicht machen. Dann vielleicht doch eher splitten und Ober- und Unterkörper immer an darauf folgenden Tagen machen.
                    Wie dem auch sei, ich habe im Moment auch extrem wenig Tage an denen ich gar nichts mache. Ich mache halt nicht an aufeinander folgenden Tagen Krafttraining. Wenn ich merke ich brauche Regeneration mache ich einfach mal ne lockere Laufrunde, Techniktraining, sei es jetzt OLY-Lifts oder Formen (Kampfsport), Selbstverteidigung (Hebel o.ä.) oder was vergleichbares, also eher aktive Erholung.

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                      Zitat von coug4r
                      In erster Linie hängt die optimale Regenerationsdauer von der Intensität ab, und weniger von der Belastungsdauer. Je länger die Dauer, desto niedriger ist in der Regel die Intensität.

                      Heißt: Eine richtige Maximalwiederholung braucht IMMER mehr Regeneration als ein 10km Lauf. Egal wie subjektiv anstrengend man das findet.

                      Darüber hinaus kommt beim Militär wohl noch der psychische (Leidens)faktor ins Spiel.
                      Siehe die lustigen Auswahlverfahren, bei denen man unterernährt mit Schlafmangel ein paar Tage lang rumwandert.
                      Mit Training hat sowas nichts zu tun, man trainiert höchstens AUF diese Tests hin.

                      Aus sportlicher Sicht machts absolut keinen Sinn, immer am Limit zu trainieren.
                      Das machen auch die Spezialeinheiten bestimmt nicht.
                      Woher hast du denn die Aussage, dass dies so wäre?

                      Und überhaupt, warum hast du dir Militäreinheiten als "Vorbild" ausgesucht?

                      Deinen Trainingsplan kritisier ich jetzt auch nicht, man weiß ja nur, dass du BWEs mit wenig Pausen machst.
                      https://www.youtube.com/watch?v=wQFRePXMI9M&feature=relmfu
                      Ich mein die geben sich wirklich gut und das dauerhaft. Wie du schon gesagt hast gehts bei denen eher darum auszufiltern. Sind auch nicht wirklich ein Vorbild, wollts nur als Gegenbeispiel nennen, da ich halt von allen Seiten höre ich sollte Pausen machen.

                      Versuche aber wirklich jeden Tag den ganzen Körper zu trainieren und dann halt auf eine Stelle zu konzentrieren die ich stärker trainiere an dem Tag, sprich 1. Tag Arme 2. Tag Beine 3. Brust/Bauch usw.

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                        Du sollst Pausen machen weil

                        http://de.wikipedia.org/wiki/Superkompensation

                        Ich mein die geben sich wirklich gut und das dauerhaft.
                        Nein. Der Aufnahmetest geht ein paar Wochen und danach sind die körperlich ziemlich am Ende.

                        Wie du schon gesagt hast gehts bei denen eher darum auszufiltern. Sind auch nicht wirklich ein Vorbild, wollts nur als Gegenbeispiel nennen, da ich halt von allen Seiten höre ich sollte Pausen machen.
                        Mit Training hat das quasi nichts am Hut. Lies mal ein paar Grundlagen über Trainingslehre, wenn du anderer Meinung bist.

                        Genau deshalb ein grottenschlechtes Gegenbeispiel; vor allem da du schon anerkennst dass das zum ausfiltern ist, erschließt sich mir deine Logik überhaupt nicht.

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                          Zitat von coug4r
                          Du sollst Pausen machen weil

                          http://de.wikipedia.org/wiki/Superkompensation

                          Ich mein die geben sich wirklich gut und das dauerhaft.
                          Nein. Der Aufnahmetest geht ein paar Wochen und danach sind die körperlich ziemlich am Ende.

                          Wie du schon gesagt hast gehts bei denen eher darum auszufiltern. Sind auch nicht wirklich ein Vorbild, wollts nur als Gegenbeispiel nennen, da ich halt von allen Seiten höre ich sollte Pausen machen.
                          Mit Training hat das quasi nichts am Hut. Lies mal ein paar Grundlagen über Trainingslehre, wenn du anderer Meinung bist.

                          Genau deshalb ein grottenschlechtes Gegenbeispiel; vor allem da du schon anerkennst dass das zum ausfiltern ist, erschließt sich mir deine Logik überhaupt nicht.
                          Hätte vielleicht deutlicher schreiben sollen das ich keine Ahnung habe davon. Deshalb bin ich ja auch in diesem Thread und Frage. :O Kann ja nicht alles wissen und behaupte auch nicht das ich andrer Meinung bin.

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                            Zitat von Bisasam
                            Zitat von shaxx
                            Frauen scheissen eh auf rücken und brust vom aussehen her mmn. gl :)
                            meine nicht :D
                            bei frauen gilt denke ich mal bauch, dann arme, dann brust. aber da man sich z.b. mit only arme und bauch total lächerlich macht bringt es einem auch wieder nichts. man muss einfach alles machen damit das gesamtbild stimmt... ssb...

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                              frauen schauen erst auf brust+schultergürtel.. sie brauchen nämlich ma$$ive brutplatten um ihre hände drauf ablegen zu können, dann kommt der arsch, ein knackarsch zeugt nämlich von fruchtbarkeit und stoßkraft (sehr wichtig), dann kommt der rest

                              kleine 16 jährige mädchen schauen auf sixpack und den anderen shit, frauen nicht

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                                Ich werde jetzt sicher gesteinigt, aber ich würde dir raten eher auf deinen Körper als auf andere Meinungen zu hören. Hab jetzt nur gelesen, dass du gefragt hast, ob man einen Tag Pause machen muss? Du trainierst jeden Tag Ganzkörper mit den Grundübungen?
                                Wenn es dir damit gut geht, du nicht übermüdet/erschöpft oder sonstiges bist, dann mach doch einfach weiter. Mein Tip an dich: Variere in den Übungen etwas. Mach anstatt KB auch mal Frontkniebeugen. Oder Kreuzheben mit fast gestreckten Beinen. Push Press, Arnold Press. Usw. Wichtig ist, dass du deinem ZNS immer wieder verschiedene Impulse "reindrückst" und dann wird das schon.
                                Der Muskel wächst nicht im Schlaf und auch nicht während des Pausentages, er arbeitet und wächst immer. ;)
                                Schreib mir mal eine PM, ich habe recht gutes Infomaterial, speziell zu dieser Art von Training. ;)

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