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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9

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    Zitat von coug4r
    Zitat von wboy
    wer anfängt und krafttraining macht ist sowieso total am falschen ansatz . ausdauer training ist der perfekte start - ein gut durchdachtes ganzkörper training was mehr auf die definition ausgerichtet ist hingegen total gut und da gehören auch die beine zu .
    blablabla

    Zitat von manhattan
    würde gerne von der elite hören, was sie von folgendem McFit Plan hält...

    https://www.mcfit.com/tl_files/mcfit_2011/downloads/einstiegstraining_geraete.pdf

    danke. LG
    Schrott

    Zitat von highkickharald
    Der WKM-Plan ist definitiv verdammt nett. Als Anfänger halt entsprechend wenig drücken/heben/rudern.
    So siehts aus. WKM, Starting Strength und co sind gute Anfängerprogramme.
    Zitat von Qesx
    Langfristig sollten freie Gewichte natürlich das Ziel sein. Bei manch einem mags aber Sinn machen, erstmal ein bisschen Kraft an den Maschinen aufzubauen, bevor dann noch die anderen Belastungen im freien Training dazukommen.

    Aber wahrscheinlich werd ich mit dieser Meinung hier jetzt vom Hof gejagt :>
    Selbst meine liebe Mutter kriegt Kreuzheben und Kniebeugen hin. Für 99% sind freie Gewichte > ALL
    jojo die richtige ausführung der selbigen sind für lkw fahrerinnen auch np...

    Kommentar


      jetzt hat auf der anderen straßenseite ein fitnessstudio aufgemacht, jetzt muss ich mir ne neue ausrede suchen nicht hinzugehen, zu weit weg ist wohl damit ungültig :(

      Kommentar


        hat jemand einen guten rotatorenplan was man nach einer TE noch gut machen kann? also übungen+anzahl sätze/wdh. hab heut so spontan paar übungen gemacht aber mehr so im supersatz die rotatorenübungen die mir einfach in den sinn kamen durchgeführt kombiniert mit paar anderen schulterübungen mit wenig gewicht halt.

        hab seit kurzem probleme bei reardeltflys. nur auf der linken seite

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          Zitat von Qesx
          Langfristig sollten freie Gewichte natürlich das Ziel sein. Bei manch einem mags aber Sinn machen, erstmal ein bisschen Kraft an den Maschinen aufzubauen, bevor dann noch die anderen Belastungen im freien Training dazukommen.

          Aber wahrscheinlich werd ich mit dieser Meinung hier jetzt vom Hof gejagt :>

          Mhm ich ruder gerne am Turm und mach auch gerne meine Trizepsisos am Turm (nebst Stirnpresse obv.).

          Kommentar


            Hallo,
            hier hat jemand geschrieben, er habe das Arnold buch schon gelesen.
            Diese Person soll sich mal bitte bei mir melden. :)
            Mfg.

            Kommentar


              Zitat von [SVW
              Astro]
              hat jemand einen guten rotatorenplan was man nach einer TE noch gut machen kann? also übungen+anzahl sätze/wdh. hab heut so spontan paar übungen gemacht aber mehr so im supersatz die rotatorenübungen die mir einfach in den sinn kamen durchgeführt kombiniert mit paar anderen schulterübungen mit wenig gewicht halt.

              hab seit kurzem probleme bei reardeltflys. nur auf der linken seite
              #1 müsste was zu Rotatoren stehen

              Kommentar


                Zitat von waim
                Hallo,
                hier hat jemand geschrieben, er habe das Arnold buch schon gelesen.
                Diese Person soll sich mal bitte bei mir melden. :)
                Mfg.
                hab vllt 100 seiten gelesen.. geht eig klar das buch

                Kommentar


                  Stimmt das, dass wenn man am Tag 2-3 Erdnüsse(die die man schälen muss) isst die fettverbrennung angekurbelt wird(natürlich in Verbindung mit Sport)? Und es ueberhaupt gut ist um Muskeln aufzubauen

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                    2-3 nüsse? srsly?

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                      2-3 doppelte da sind ja immer 2 drinnen

                      Oder sollte man mehr essen damit es was bringt? Ich hab kA :D

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                        geht hier weniger um Erdnüsse, sondern um gesunde, pflanzliche Fette, die auch in einer Diät nicht fehlen sollten

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                          Spoiler: 
                          Zitat von gesichtsandy
                          Zitat von coug4r
                          Zitat von wboy
                          wer anfängt und krafttraining macht ist sowieso total am falschen ansatz . ausdauer training ist der perfekte start - ein gut durchdachtes ganzkörper training was mehr auf die definition ausgerichtet ist hingegen total gut und da gehören auch die beine zu .
                          blablabla

                          Zitat von manhattan
                          würde gerne von der elite hören, was sie von folgendem McFit Plan hält...

                          https://www.mcfit.com/tl_files/mcfit_2011/downloads/einstiegstraining_geraete.pdf

                          danke. LG
                          Schrott

                          Zitat von highkickharald
                          Der WKM-Plan ist definitiv verdammt nett. Als Anfänger halt entsprechend wenig drücken/heben/rudern.
                          So siehts aus. WKM, Starting Strength und co sind gute Anfängerprogramme.
                          Zitat von Qesx
                          Langfristig sollten freie Gewichte natürlich das Ziel sein. Bei manch einem mags aber Sinn machen, erstmal ein bisschen Kraft an den Maschinen aufzubauen, bevor dann noch die anderen Belastungen im freien Training dazukommen.

                          Aber wahrscheinlich werd ich mit dieser Meinung hier jetzt vom Hof gejagt :>
                          Selbst meine liebe Mutter kriegt Kreuzheben und Kniebeugen hin. Für 99% sind freie Gewichte > ALL
                          jojo die richtige ausführung der selbigen sind für lkw fahrerinnen auch np...


                          Kommt wohl auch darauf an was man möchte. Wenns nur aussehen soll und nichts können muss kann man auch an Maschinen trainieren (siehe Helge, der krasse Beine hat und keine Kniebeugen macht).
                          Starting Strength z.B. zielt doch, wenn ich das richtig verstehe, auf maximalen Kraftzuwachs ab und nicht auf maximale Hypertrophie, wenn jemand jetzt möglichst schnell möglichst viele Mukkis haben möchte ist das vielleicht nicht ganz der beste Weg. Wobei natürlich bei Anfängern auch bei Starting Strength die Muskeln wachsen.
                          Ich mache halt Starting Strength, aber bei mir ist Kraft > Hypertrophie.

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                            Zitat von waim
                            Hallo,
                            hier hat jemand geschrieben, er habe das Arnold buch schon gelesen.
                            Diese Person soll sich mal bitte bei mir melden. :)
                            Mfg.
                            bin jetzt beim kennen lernen von maria angekommen also so um die 200 seiten rum!

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                              Hat jemand das Video von dem Typen parat, der durch Kamfsport/Pumpen/Turnen einfach nur extrem durchtrainiert ist?

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                                jemand hier shcon ne athroskopie hinter sich?Knorpelschaden stufe 2und demnächst wird ersma gefriemelt,dann 4 wochen krank und physio
                                ich denke das wars mit sport für mich -.-

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