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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9

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    Zitat von SEX_RAPTOR
    fehlt nur noch eine dip-vorrichtung :>
    leider auch kein platz für sowas...

    achja und vlt kennen ja noch paar nicht dieses durchaus amüsante video :)
    Leider war der Gag dann doch sehr obvious und außerdem hat noobhans das Video bereits vor 2 Seiten gepostet :)

    Kommentar


      Wie weit "darf" denn der Unterschied zwischen KH und KB sein?
      Man hebt ja mehr, als man beugt. Ein Kumpel von mir hebt jetzt saubere 130Kg, beugt aber 100KG und das etwas unsauber. Er will jetzt erstmal auf KH verzichten, damit die Beine nachziehen können. Empfehlenswert?

      Kommentar


        würde einfach weitermachen, man hat immer stärken und schwächen - theoretisch geht KH ja auch gut auf die beine, von demher bringts ihm vll auch was fürs beugen.

        Kommentar


          130 kg Heben ist schon in etwa auf dem Niveau von 100kg Beugen. Da muss er sich gar keine Gedanken machen, das passt.

          Kommentar


            habe gerade eine beginnende arthrose im rechten oberen sprunggelenk diagnostiziert bekommen, real ssssssb :(

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              http://www.muskelolymp.de/wichtige-grunde-fur-das-beintraining/

              vllt ein Artikel für den Startpost? Man liest ja hier andauernd, genau das in dem Artikel beschriebene (brauche kein Beintraining, gehe Joggen blabla)

              Dort stehen kurz und knackig alle Gründe für das Beintraining drin.

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                wer anfängt und krafttraining macht ist sowieso total am falschen ansatz . ausdauer training ist der perfekte start - ein gut durchdachtes ganzkörper training was mehr auf die definition ausgerichtet ist hingegen total gut und da gehören auch die beine zu .

                Kommentar


                  würde gerne von der elite hören, was sie von folgendem McFit Plan hält...

                  https://www.mcfit.com/tl_files/mcfit_2011/downloads/einstiegstraining_geraete.pdf

                  danke. LG

                  Kommentar


                    hab ich n monat oder so gemacht. fands scheiße


                    lieber sofort mit freien gewichten anfangen

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                      wieso fandest es scheiße?
                      find geräte eigentlich ganz praktisch... aber bin auch anfänger...

                      edit:// gibt auf der hp auch nen plan für freie gewichte, is der besser?

                      edit2:// https://www.mcfit.com/tl_files/mcfit_2011/downloads/einstiegstraining-freie-gewichte.pdf
                      der is der für freie gewichte...

                      Kommentar


                        Der WKM-Plan ist definitiv verdammt nett. Als Anfänger halt entsprechend wenig drücken/heben/rudern.

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                          Langfristig sollten freie Gewichte natürlich das Ziel sein. Bei manch einem mags aber Sinn machen, erstmal ein bisschen Kraft an den Maschinen aufzubauen, bevor dann noch die anderen Belastungen im freien Training dazukommen.

                          Aber wahrscheinlich werd ich mit dieser Meinung hier jetzt vom Hof gejagt :>

                          Kommentar


                            Zitat von wboy
                            wer anfängt und krafttraining macht ist sowieso total am falschen ansatz . ausdauer training ist der perfekte start - ein gut durchdachtes ganzkörper training was mehr auf die definition ausgerichtet ist hingegen total gut und da gehören auch die beine zu .
                            blablabla

                            Zitat von manhattan
                            würde gerne von der elite hören, was sie von folgendem McFit Plan hält...

                            https://www.mcfit.com/tl_files/mcfit_2011/downloads/einstiegstraining_geraete.pdf

                            danke. LG
                            Schrott

                            Zitat von highkickharald
                            Der WKM-Plan ist definitiv verdammt nett. Als Anfänger halt entsprechend wenig drücken/heben/rudern.
                            So siehts aus. WKM, Starting Strength und co sind gute Anfängerprogramme.
                            Zitat von Qesx
                            Langfristig sollten freie Gewichte natürlich das Ziel sein. Bei manch einem mags aber Sinn machen, erstmal ein bisschen Kraft an den Maschinen aufzubauen, bevor dann noch die anderen Belastungen im freien Training dazukommen.

                            Aber wahrscheinlich werd ich mit dieser Meinung hier jetzt vom Hof gejagt :>
                            Selbst meine liebe Mutter kriegt Kreuzheben und Kniebeugen hin. Für 99% sind freie Gewichte > ALL

                            Kommentar


                              Zitat von Qesx
                              Langfristig sollten freie Gewichte natürlich das Ziel sein. Bei manch einem mags aber Sinn machen, erstmal ein bisschen Kraft an den Maschinen aufzubauen, bevor dann noch die anderen Belastungen im freien Training dazukommen.

                              Aber wahrscheinlich werd ich mit dieser Meinung hier jetzt vom Hof gejagt :>
                              Geräte zum Einstieg sind reine Zeitverschwendung. In fast jedem Studio starten die Kurzhantel bei 1 oder 2 kg. Mit Gewichten unter 10kg kann doch jeder Anfänger arbeiten, man braucht halt "ein wenig" Selbstbewusstsein.
                              Maschinen sind sinnvoll für Leute mit gesundheitlichen Problemen, also Verletzungen oder OP-Vorgeschichten. Nem 70-jährigen Opa, der Gleichgewichtsprobleme hat, würd ich jetzt auch keine Kniebeugen empfehlen.
                              Ich oute mich allenfalls als Seilzug-Benutzer für die ein oder andere Trizeps-Iso.

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                                mein Studio einfach zu geil...

                                heute schon wieder beste Pausen ever

                                Kommentar

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