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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9

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    Servus,

    Bin am Freitag ins Krankenhaus gekommen da ich mich nicht mehr auf meinem rechten Bein abstützen konnte..Diagnose Bandscheibenvorfall mit 23 Jahren!
    Wurde gespritzt,schmerz ist aufjedenfall weg und ich werd auch wieder Sport machen dürfen nur nicht mehr mit viel "Gewichten".

    Hat da jemand Erfahrung mit,weil würde gerne Muskelaufbau trainieren(keine Kraft),was es da für Trainingspläne bzw. Trainingsmethoden gibt. Die Trainer im Studio sind alles Praktikanten mit 0 Ahnung. Evntl kann mir jemand von euch Helfen oder paar nützliche Infos,Seiten etc geben.

    Danke

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      Zitat von MuscleKlaus
      Zitat von Sekedow
      Selbstreflexion beim KFA ist sehr schwer, wenn man nicht schon mal wirklich niedrig war. Jeder der denkt "okay ich bin nicht super schlank, aber auch nicht dick" sagt 15%.
      ist halt echt so. Ich würde aufkeinen fall mich als dick oder so bezeichnen aber würde mein KFA aufjedenfall auf 18-20% schätzen.
      muss dazu ehrlich sagen, habs noch nie gemessen.
      gibt nur so ne navy methode, nen ungefairen richtwert zu errechnen. dieser ist natürlich nicht genau, nur nen anhaltspunkt und der gab was von 15,482% oder so aus.

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        Zitat von strahlemann
        Servus,

        Bin am Freitag ins Krankenhaus gekommen da ich mich nicht mehr auf meinem rechten Bein abstützen konnte..Diagnose Bandscheibenvorfall mit 23 Jahren!
        Wurde gespritzt,schmerz ist aufjedenfall weg und ich werd auch wieder Sport machen dürfen nur nicht mehr mit viel "Gewichten".

        Hat da jemand Erfahrung mit,weil würde gerne Muskelaufbau trainieren(keine Kraft),was es da für Trainingspläne bzw. Trainingsmethoden gibt. Die Trainer im Studio sind alles Praktikanten mit 0 Ahnung. Evntl kann mir jemand von euch Helfen oder paar nützliche Infos,Seiten etc geben.

        Danke

        ssb man, Bandscheibenvorfall ist mittlerweiler schon ziemlich stark verbreitet :(

        Hab aber schon einige Stories gelesen, wie Leute nach Bandscheibenvorfällen wieder richtig schwere Gewichte gehoben haben, insofern würd ich da mal nichts abschreiben.


        Schreib doch einfach mal dem User archy ne PM und gib dem genauere Spezifikationen zu deiner Verletzung. Der ist Physiotherapeut (denen ich generell eher mehr Glauben schenken würde als den Orthopäden) und kann dir vielleicht helfen.



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          irgendwie fehlen archy, tyson, pheno dem thread iwie

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            Zitat von coug4r
            Der ist Physiotherapeut (denen ich generell eher mehr Glauben schenken würde als den Orthopäden) und kann dir vielleicht helfen.
            sehe ich genau andersrum. Aber hängt wohl auch von den Erfahrungen ab, die man gemacht hat.

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              Zitat von MuscleKlaus
              Zitat von coug4r
              Der ist Physiotherapeut (denen ich generell eher mehr Glauben schenken würde als den Orthopäden) und kann dir vielleicht helfen.
              sehe ich genau andersrum. Aber hängt wohl auch von den Erfahrungen ab, die man gemacht hat.
              er ist übrigens kein physiotherapeut sondern "nur" jmd mit sehr viel ahnung ;o

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                Zitat von Mimimi
                irgendwie fehlen archy, tyson, pheno dem thread iwie
                hätte gerne wieder tipps zur ernährung mit grünen bananen...
                true story

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                  Überlege mir irgendwie in die Diät zu gehen... weil, letztes Jahr hatte ich Nov bis Dez recht viel Stress und bin nicht wirklich zum Essen und Trainieren gekommen. Allerdings waren Sept und Okt recht gut.
                  Jetzt waren Sept und Okt so wie letztes Jahr Nov und Dez.

                  Also werde ich wohl bis Jänner diäten... anders hat es keinen Sinn aus BB-Sicht und das "Nicht-Essen" fällt mir in den kommenden Monaten sicher leichter.
                  Und Kraftwerte sind teilweise schlechter als letztes Jahr um die Zeit. Ich habe also nicht viel zu verlieren.

                  Eazy... hallo Prof, wir gehen nun zu den Weight Watchers. :)

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                    bin dabei, 99,9kg bis anfang des jahres läuft :)

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                      Zitat von MuscleKlaus
                      Zitat von coug4r
                      Der ist Physiotherapeut (denen ich generell eher mehr Glauben schenken würde als den Orthopäden) und kann dir vielleicht helfen.
                      sehe ich genau andersrum. Aber hängt wohl auch von den Erfahrungen ab, die man gemacht hat.
                      selbst wenn die mehr ahnung haben, find mal n orthopäde der wirklich auf deine probleme eingeht und dir nicht einfach spritzen verpasst und dich nach 2 minuten wegschickt, n physio geht viel eher auf dich ein

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                        Also mein Orthopäde diagnostiziert immer erst mal und nimmt sich dann locker 5-10 Minuten Zeit mir die Diagnose zu erklären mit mir darüber zu sprechen was ich jetzt machen soll, kann, darf. Habe ich so ausführlich noch nicht erlebt und finde ich richtig gut. Kommt halt darauf an, an wen man so gerät. Allerdings sagt er selber immer, dass ich mit dem Physio nochmal drüber reden soll, da der näher an der Therapie und am Heilungsprozess ist. Er als Orthopäde sieht den Patienten ja nicht so regelmäßig.

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                          Zitat von phil
                          Zitat von MuscleKlaus
                          Zitat von Sekedow
                          Selbstreflexion beim KFA ist sehr schwer, wenn man nicht schon mal wirklich niedrig war. Jeder der denkt "okay ich bin nicht super schlank, aber auch nicht dick" sagt 15%.
                          ist halt echt so. Ich würde aufkeinen fall mich als dick oder so bezeichnen aber würde mein KFA aufjedenfall auf 18-20% schätzen.
                          muss dazu ehrlich sagen, habs noch nie gemessen.
                          gibt nur so ne navy methode, nen ungefairen richtwert zu errechnen. dieser ist natürlich nicht genau, nur nen anhaltspunkt und der gab was von 15,482% oder so aus.

                          lass es so alle 6woche mal messen im Studio bin bei schwankungen von 7-9% unterwegs.
                          Aber da der andere von eben sich eh nichtmehr melden wird , denke ich eher das er "dick" ist. No offense

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                            Zitat von Kiddo
                            Zitat von MuscleKlaus
                            Zitat von coug4r
                            Der ist Physiotherapeut (denen ich generell eher mehr Glauben schenken würde als den Orthopäden) und kann dir vielleicht helfen.
                            sehe ich genau andersrum. Aber hängt wohl auch von den Erfahrungen ab, die man gemacht hat.
                            selbst wenn die mehr ahnung haben, find mal n orthopäde der wirklich auf deine probleme eingeht und dir nicht einfach spritzen verpasst und dich nach 2 minuten wegschickt, n physio geht viel eher auf dich ein
                            das ist doch total subjektiv.
                            ich hatte schon einige verschiedene physios und viel erzählt haben mir die meisten nicht. Klar bei den Orthopäden wird man relativ schnell behandelt aber wenn man etwas nachfrägt, kriegt man auch ordentliche Antworten. Aber überhaupt sollte man physio und orthopäde nicht gegenüber stellen, der Aufgabenbereich ist ein ganz anderer. Der Orthopäde diagnostiziert, der Phsysiotherapeut macht dann eben mit dir Übungen. Daraus ergeben sich einfach andere Fertigkeiten.

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                              heute seit langem mal wieder 100 kg gedrückt und 40 kg hanteln in der schrägbank. trainingspartner halt doch wichtig!

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                                Zitat von MuscleKlaus
                                Zitat von Kiddo
                                Zitat von MuscleKlaus
                                Zitat von coug4r
                                Der ist Physiotherapeut (denen ich generell eher mehr Glauben schenken würde als den Orthopäden) und kann dir vielleicht helfen.
                                sehe ich genau andersrum. Aber hängt wohl auch von den Erfahrungen ab, die man gemacht hat.
                                selbst wenn die mehr ahnung haben, find mal n orthopäde der wirklich auf deine probleme eingeht und dir nicht einfach spritzen verpasst und dich nach 2 minuten wegschickt, n physio geht viel eher auf dich ein
                                das ist doch total subjektiv.
                                ich hatte schon einige verschiedene physios und viel erzählt haben mir die meisten nicht. Klar bei den Orthopäden wird man relativ schnell behandelt aber wenn man etwas nachfrägt, kriegt man auch ordentliche Antworten. Aber überhaupt sollte man physio und orthopäde nicht gegenüber stellen, der Aufgabenbereich ist ein ganz anderer. Der Orthopäde diagnostiziert, der Phsysiotherapeut macht dann eben mit dir Übungen. Daraus ergeben sich einfach andere Fertigkeiten.
                                meiner erfahrung nach ist, dass physios die selber aktiv in irgendwelchen sport vereinen aushelfen sehr kompetent und kann auch gute diagnosen stellen!

                                orthopäden sind nur zu gebrauchen, wenn sie ausgebildete Sportmediziner sind und nicht komplett überfüllt, weil sie sich dann meistens keine zeit nehmen... ich habe da schon extreme sachen gehört und bin mittlerweile froh mit dem deutschen rugby nationalmannschafts arzt einen orthopäden gefunden zu haben, der zeit für die patienten hat und auch kassenpatienten annimmt!

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