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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9

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    Zitat von skordi
    Haltet ihr euch alle an einen bestimmten Plan?
    Ich hab so nen grundplan.
    Also nur:
    1.Tag: Trizeps, Brust
    2.Tag: Bizeps, Schultern, oberer Rücken
    3.Tag: Beine, Bauch, Ganzkörper

    Aber Übungen varrieren je nachdem wie ich Lust habe.

    Achso und vorstellen kann ich mich ja mal auch.
    Größe 176cm
    Gewicht 91Kg (Anfangsgewicht 84)
    Bin seit 3 monaten dabei und mache enorme fortschritte in Masse und Kraft.
    du machst fortschritte in masse? 91kg ist doch schon mega viel für deine größe. entweder du bist megabodybuilder oder halt dick.

    ich mein, ich bin genauso groß, wiege momentan wieder 80kg und find mich schon dick.

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      Also dick bin ich nicht. Minimaler Bauchansatz, welcher hoffentlich bald i.wann verschwindet. Bin halt schon im Kreuz sehr breit. M-shirts passen seltenst oben rum und schlabbern unten rum

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        Also hast du dicke Schultern.

        Kommentar


          hat einer nen guten 2er split wo kniebeuge und kreuzheben wegfällt, hab halt schmerzen im linken knie seit nen fahrrad unfall, und hab absolut kein bock mein knie zuu belasten

          Kommentar


            Zitat von skordi
            Haltet ihr euch alle an einen bestimmten Plan?
            Ich hab so nen grundplan.
            Also nur:
            1.Tag: Trizeps, Brust
            2.Tag: Bizeps, Schultern, oberer Rücken
            3.Tag: Beine, Bauch, Ganzkörper

            Aber Übungen varrieren je nachdem wie ich Lust habe.

            Achso und vorstellen kann ich mich ja mal auch.
            Größe 176cm
            Gewicht 91Kg (Anfangsgewicht 84)
            Bin seit 3 monaten dabei und mache enorme fortschritte in Masse und Kraft.

            Zitat von skordi
            Also dick bin ich nicht. Minimaler Bauchansatz, welcher hoffentlich bald i.wann verschwindet. Bin halt schon im Kreuz sehr breit. M-shirts passen seltenst oben rum und schlabbern unten rum
            dein körperfettanteil wäre interessant und ein bild, weil 91 kilo auf 176 und nicht "dick" wäre schon mächtig.

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              würde mich auch mal interessieren, bin nur 2cm kleiner und 15kg leichter und denke, da können noch gut 1-2kg runter...

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                zumal es normal ist, dass du im ersten halben jahr/jahr megafortschritte machst, weil dan der körper förmlich explodiert, obwohl 7 kilo muskelmasse iwie nich vorstellbar sind

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                  da sich hier alle grad vorstellen und ich auch etwas mit diskutieren möchte, stelle ich mich auchmal vor:

                  trainiere nun seit etwa 2 1/2 jahren und hatte früher nen leichten bauch.

                  aktuell bin ich 190cm groß
                  wiege etwa 98kg
                  kfa schätze ich aktuell bei 15%, womit ich aber ziemlich zufrieden bin.

                  hab mir etwas grundwissen über ernährung und training mit der zeit angeeignet und würde mich als ziemlich fortgeschritten einschätzen, aber auch nicht ÜBER erfahren.

                  kraftwerte kann ich auf anfrage auch mitteilen, obwohl kraft und gewichte beim bodybuilding scheiss egal sind...

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                    ich brauch nen neuen grill bzw reiskocher -.-
                    wer nen guten tipp?

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                      Zitat von Bisasam
                      würde mich auch mal interessieren, bin nur 2cm kleiner und 15kg leichter und denke, da können noch gut 1-2kg runter...
                      schätze seinen kfa so um die 20% weil sonst wäre es halt richtig krass, ich mein kann ja sein, aber nicht nach 3 Monaten Training.

                      Unter 15% bei den Werten eher so roids.

                      Kommentar


                        Selbstreflexion beim KFA ist sehr schwer, wenn man nicht schon mal wirklich niedrig war. Jeder der denkt "okay ich bin nicht super schlank, aber auch nicht dick" sagt 15%.

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                          Antagonistensplit?

                          TE1: BD, LH-Rudern, MP, Klimmzüge, Fliegende
                          TE2: KB, KH, Beinbeuger, Dips, Curls

                          So?

                          Zu Rudern vor KH wurde ja schon einiges gesagt, in der anderen Reihenfolge würde das erst recht nicht funktionieren für mich ;-) Aber ist im neuen Split dann ja auch nicht mehr so relevant.

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                            hab mal auf 1.80 95kg gewogen, was im endeffekt auch seinen ~15kg entsprechen würde und war einfach mega fett, dass wird er ziemlich sicher auch sein

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                              ich wollte damit keine große diskussion anregen, ob er dick/fett ist whatever, will niemanden angreifen oder so ... mich hats nur gewundert, dass er sagt er macht fortschritte in sachen masse.

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                                Zitat von Sekedow
                                Selbstreflexion beim KFA ist sehr schwer, wenn man nicht schon mal wirklich niedrig war. Jeder der denkt "okay ich bin nicht super schlank, aber auch nicht dick" sagt 15%.
                                ist halt echt so. Ich würde aufkeinen fall mich als dick oder so bezeichnen aber würde mein KFA aufjedenfall auf 18-20% schätzen.

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