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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9

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    grade mal wieder 180 kg x 1 kreuzheben gemacht ... feels gooooooooood!!! :>

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      Zitat von oBAEMa
      Zitat von wmNzR
      Zitat von cyrfer
      Zitat von coug4r
      Dann nimm doch
      ka, finde man kann sein trainingsplan auch so abändern, dass man um griffbänder herumkommt.
      sind ab bestimmten gewichten schon ziemlich gut. Ich persönlich hab welche mit haken vom studio
      Hab auch welche mit Haken, die habe ich fürs Latziehen immer benutzen müssen, als die Griffkraft noch nicht gereicht hat. Aber ich mache lieber nur Klimmzüge und Kreuzheben in einer TE, dafür dann Rudern und Umsetzen in der anderen TE.
      Bin aber gerade dabei die Trainingseinheiten neu zu planen und schwanke zwischen SS, 5/3/1 und CFSB, und müsste da halt noch Reißen und Stoßen unterbringen (wenns nicht schon dabei ist). Würde halt gerne bis zum Frühjar noch einiges an Kraft aufbauen, aber trotzdem 3-4 Kampfsport-, Cardio- bzw Crossfiteinheiten pro Woche machen.
      Benutze die Dinger nur beim rudern und heben, beim Rest hab ich keine Probleme

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        Für den Fall, dass man Creatin dauerhaft nimmt, ist es doch prinzipiell egal, ob man an manchen Tagen 5gr vorm Training nimmt und wiederum manchmal die 5gr nachm Training oder sollte man schon bei einem gleichem Einnahme-Rhythmus bleiben?!

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          Zitat von oBAEMa
          Bin aber gerade dabei die Trainingseinheiten neu zu planen und schwanke zwischen SS, 5/3/1 und CFSB, und müsste da halt noch Reißen und Stoßen unterbringen (wenns nicht schon dabei ist). Würde halt gerne bis zum Frühjar noch einiges an Kraft aufbauen, aber trotzdem 3-4 Kampfsport-, Cardio- bzw Crossfiteinheiten pro Woche machen.
          Ich mach bei ähnlichen Anforderungen nen Push/Pull-Plan, also 2 TEs pro Woche. Wirklich aufbauen tue ich damit nicht, aber man muss ja Prioritäten setzen :P

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            Sooooooo :D

            Habe nun Frontkniebeugen vorhin in der Multipresse machen wolln. Hab die Leere Stange genommen zum "reinkommen". Ist gleich mal gründlich schief gegangen.

            An der Stange in der Multipresse hat es 2 Hacken damit man die Stange immer ablegen kann. Ich hab die Hacken nach hinten getan nur komischerweise ham die sich gedreht als ich runter wollte.

            Ende von der Geschichte: Ich geh runter mit der Stange, diese hakt sich ein! Ich drück mir die Hantel voll gegen meinen Kehlkopf! Hab so ein komisches Geräusch gemacht und keine Luft mehr bekommen :D Alle natürlich dumm geschaut.

            Ich dann mit der Einstellung jetzt erst recht rüber zum Rack und Zack meine alte Leistung von 60 KG auf 3x8 70 Kg !!! gesteigert.

            Scheiße fühl ich mich jetzt geil.

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              Du kannst in einer TE deine Leistung ohne Probleme um 10kg steigern?

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                bei den gewichten ist das noch relativ einfach! vor allem wenn man einfach mal richtig gas gibt

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                  wie sehn so eure trainingspläne aus wued mich mal intessersieren

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                    Zitat von Hugger
                    bei den gewichten ist das noch relativ einfach! vor allem wenn man einfach mal richtig gas gibt
                    Hatte so viel Wut im Bauch da war mir alles scheiss egal.

                    Musste dabei auch an Arnold denken mit den 1000 pfund wadenheben.

                    Ich ging einfach hin und dachte mir "wer sagt denn das du keine 70 kg schaffst?"

                    und zack ging es meine schultern haben die hantel hochgehalten.

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                      http://www.fitnessfreaks.com/zyzz-trainingsplan-deutsch/


                      was sagen einigen leuten zu den plan von zyzz und ab wann wäre dieser anwendbar ?

                      Kommentar


                        Zitat von luxkz1337
                        http://www.fitnessfreaks.com/zyzz-trainingsplan-deutsch/


                        was sagen einigen leuten zu den plan von zyzz und ab wann wäre dieser anwendbar ?
                        entweder du nimmst roids oder nach 2-3 jahren trainingserfahrung

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                          Zitat von luxkz1337
                          http://www.fitnessfreaks.com/zyzz-trainingsplan-deutsch/


                          was sagen einigen leuten zu den plan von zyzz und ab wann wäre dieser anwendbar ?
                          Definitiv n sehr guter Plan, allerdings nichts für nen Anfänger

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                            Zitat von Horrorshow
                            Zitat von Hugger
                            bei den gewichten ist das noch relativ einfach! vor allem wenn man einfach mal richtig gas gibt
                            Hatte so viel Wut im Bauch da war mir alles scheiss egal.

                            Musste dabei auch an Arnold denken mit den 1000 pfund wadenheben.

                            Ich ging einfach hin und dachte mir "wer sagt denn das du keine 70 kg schaffst?"

                            und zack ging es meine schultern haben die hantel hochgehalten.
                            daran musste ich auch heute denken als ich die 180 zog :D geht halt nicht wahr

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                              bin nun 2 jahre in training 1.92 gross wiege bis jetrz nur 82 kg

                              wäre so ein trainings plan fuer mich nicht gut weils uebertraining wäre, oder brauch ich fuer son plan mehr masse, brauch paar erklärungen warum son plan nicht gut wäre

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                                kann mir wer nen netten grill bzw reiskocher empfehlen?


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