Zitat von Evelyn Harper
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9
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Heute Training mich fast überall wieder steigern können im Arbeitssatz :)
Carbbackloading machts möglich ;) :)
Brust/Rücken/Schulter Torso
Schrägbankdrücken KH von 24 auf 3x8 28 :)
Klimmzüge von Zusatz 10 Kg zu 3x8 12 Kg
Brustpresse von 75 zu 3x10 80
Rudern Seil gleichgeblieben bei 3x 10 32,5 Kg (Achte darauf das ich nur meine Arme bewege)
Millitary Press KH von 22 auf 3x8 24
Seitheben Maschine gleichgeblieben bei 2x10 40 Kg
DAT FEEEEEEEL
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ich wäre auch mal dafür dass man mal seine TEs hier postet bzw logt, natürlich nicht jedes aber so mal die highlights.. vllt kann man sich dadurch besser austauschen und so :o
Spoiler:
Rücken/Schulter
9.10.12
10 minütiges aufwärmen der rotatoremanschette/dehnen der brust und lats
Frontdrücken
50, 55, 60, 65 x5
70 x3 (push press)
40 x12
Klimmzüge (todesweak)
-70kg x10
-55 x10
-45 x7
-40 x5
T-Bar mit Bruststütze
40, 50, 55 x10
60 x8
40 x12
Seitheben
7, 8kg x20
10kg 2x15
7kg x20
Latzug
50, 60, 70, 75 x10
80 x8
war ganz zufrieden.
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Oder gar keine.Zitat von Laasnein. Kannst auch einfach dünne beinchen habenZitat von THE PROFESSORKlimmzüge stimmt irgenwas nicht, das sticht mal mega raus und die anderen Kraftwerte sind vergleichsweise mega schwach (no offense) - Wenn man sauber 3*8 mit 12KG Zusatzgewicht macht, muss man schon nen mega Tier sein
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Ich führe seit meinem ersten Training Klimmzüge aus. Meine Beine sind auch alright.Zitat von Laasnein. Kannst auch einfach dünne beinchen habenZitat von THE PROFESSORKlimmzüge stimmt irgenwas nicht, das sticht mal mega raus und die anderen Kraftwerte sind vergleichsweise mega schwach (no offense) - Wenn man sauber 3*8 mit 12KG Zusatzgewicht macht, muss man schon nen mega Tier sein
Wir ham im Studio so nen Gammeligen Rucksack und da haut man die Hantelscheiben rein und spannt sich den auf den Rücken. Gibt ja normalerweise so Gürtel wo man die Kg's ranhängt und um den Bauch spannt, da wäre es sicherlich schwerer.
e: jetzt gibts erstmal 3 Packungen Reiswaffeln mit Honig. over and out
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Zitat von Mimimiich wäre auch mal dafür dass man mal seine TEs hier postet bzw logt, natürlich nicht jedes aber so mal die highlights.. vllt kann man sich dadurch besser austauschen und so :o
Spoiler:
Rücken/Schulter
9.10.12
10 minütiges aufwärmen der rotatoremanschette/dehnen der brust und lats
Frontdrücken
50, 55, 60, 65 x5
70 x3 (push press)
40 x12
Klimmzüge (todesweak)
-70kg x10
-55 x10
-45 x7
-40 x5
T-Bar mit Bruststütze
40, 50, 55 x10
60 x8
40 x12
Seitheben
7, 8kg x20
10kg 2x15
7kg x20
Latzug
50, 60, 70, 75 x10
80 x8
war ganz zufrieden.
was ist die KG angabe bei KZ ? - machste das an der maschine oder wie sind die zu verstehen? :D
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Schätze Gegengewicht, da er glaube ziemlich dick war.Zitat von PREISELBEEREZitat von Mimimiich wäre auch mal dafür dass man mal seine TEs hier postet bzw logt, natürlich nicht jedes aber so mal die highlights.. vllt kann man sich dadurch besser austauschen und so :o
Spoiler:
Rücken/Schulter
9.10.12
10 minütiges aufwärmen der rotatoremanschette/dehnen der brust und lats
Frontdrücken
50, 55, 60, 65 x5
70 x3 (push press)
40 x12
Klimmzüge (todesweak)
-70kg x10
-55 x10
-45 x7
-40 x5
T-Bar mit Bruststütze
40, 50, 55 x10
60 x8
40 x12
Seitheben
7, 8kg x20
10kg 2x15
7kg x20
Latzug
50, 60, 70, 75 x10
80 x8
war ganz zufrieden.
was ist die KG angabe bei KZ ? - machste das an der maschine oder wie sind die zu verstehen? :D
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Wiege auch 100+ und ziehe rund 10-15Zitat von Mimimipff dick :D mit 100+ kg schaff ich frei leider nur 5x5 klimmzüge mit engem untergriff, weit geht noch leider nix :/
Gerade wieder dein Pic gesehen, da hatte ich dich verwechselt.
Sry bro :(
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schN
Wollte mich heute vorm Training drücken... Dann Ronny Rockel vid auf Youtube gesehen. Jetzt geht's mit mega Motivation zu McFit.
yeaaaah budddyyyy - Lightweight! :)
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