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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9

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    Zitat von Evelyn Harper
    Zitat von VillacherBier
    Wie viel musstet du denn abrollen bzw. abwerfen?
    Die Stange h3h3
    fast :( nicht einmal dreistellig

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      Heute Training mich fast überall wieder steigern können im Arbeitssatz :)
      Carbbackloading machts möglich ;) :)


      Brust/Rücken/Schulter Torso

      Schrägbankdrücken KH von 24 auf 3x8 28 :)
      Klimmzüge von Zusatz 10 Kg zu 3x8 12 Kg
      Brustpresse von 75 zu 3x10 80
      Rudern Seil gleichgeblieben bei 3x 10 32,5 Kg (Achte darauf das ich nur meine Arme bewege)
      Millitary Press KH von 22 auf 3x8 24
      Seitheben Maschine gleichgeblieben bei 2x10 40 Kg

      DAT FEEEEEEEL

      Kommentar


        Klimmzüge stimmt irgenwas nicht, das sticht mal mega raus und die anderen Kraftwerte sind vergleichsweise mega schwach (no offense) - Wenn man sauber 3*8 mit 12KG Zusatzgewicht macht, muss man schon nen mega Tier sein

        Kommentar


          ich wäre auch mal dafür dass man mal seine TEs hier postet bzw logt, natürlich nicht jedes aber so mal die highlights.. vllt kann man sich dadurch besser austauschen und so :o

          Spoiler: 


          Rücken/Schulter

          9.10.12

          10 minütiges aufwärmen der rotatoremanschette/dehnen der brust und lats

          Frontdrücken

          50, 55, 60, 65 x5
          70 x3 (push press)
          40 x12

          Klimmzüge (todesweak)

          -70kg x10
          -55 x10
          -45 x7
          -40 x5

          T-Bar mit Bruststütze

          40, 50, 55 x10
          60 x8
          40 x12

          Seitheben

          7, 8kg x20
          10kg 2x15
          7kg x20

          Latzug

          50, 60, 70, 75 x10
          80 x8



          war ganz zufrieden.

          Kommentar


            Zitat von THE PROFESSOR
            Klimmzüge stimmt irgenwas nicht, das sticht mal mega raus und die anderen Kraftwerte sind vergleichsweise mega schwach (no offense) - Wenn man sauber 3*8 mit 12KG Zusatzgewicht macht, muss man schon nen mega Tier sein
            nein. Kannst auch einfach dünne beinchen haben

            Kommentar


              Zitat von Laas
              Zitat von THE PROFESSOR
              Klimmzüge stimmt irgenwas nicht, das sticht mal mega raus und die anderen Kraftwerte sind vergleichsweise mega schwach (no offense) - Wenn man sauber 3*8 mit 12KG Zusatzgewicht macht, muss man schon nen mega Tier sein
              nein. Kannst auch einfach dünne beinchen haben
              Oder gar keine.

              Kommentar


                Zitat von Laas
                Zitat von THE PROFESSOR
                Klimmzüge stimmt irgenwas nicht, das sticht mal mega raus und die anderen Kraftwerte sind vergleichsweise mega schwach (no offense) - Wenn man sauber 3*8 mit 12KG Zusatzgewicht macht, muss man schon nen mega Tier sein
                nein. Kannst auch einfach dünne beinchen haben
                Ich führe seit meinem ersten Training Klimmzüge aus. Meine Beine sind auch alright.
                Wir ham im Studio so nen Gammeligen Rucksack und da haut man die Hantelscheiben rein und spannt sich den auf den Rücken. Gibt ja normalerweise so Gürtel wo man die Kg's ranhängt und um den Bauch spannt, da wäre es sicherlich schwerer.

                e: jetzt gibts erstmal 3 Packungen Reiswaffeln mit Honig. over and out

                Kommentar


                  Habe sonst die gleichen Kraftwerte, aber schaffe keine 3x8 ohne Zusatzgewicht, ich werde mich nun in den Schlaf weinen..

                  Kommentar


                    Kommentar


                      wären die Augen nicht unkenntlich gemacht, hätt ich dich erkannt!

                      Kommentar


                        Zitat von Mimimi
                        ich wäre auch mal dafür dass man mal seine TEs hier postet bzw logt, natürlich nicht jedes aber so mal die highlights.. vllt kann man sich dadurch besser austauschen und so :o

                        Spoiler: 


                        Rücken/Schulter

                        9.10.12

                        10 minütiges aufwärmen der rotatoremanschette/dehnen der brust und lats

                        Frontdrücken

                        50, 55, 60, 65 x5
                        70 x3 (push press)
                        40 x12

                        Klimmzüge (todesweak)

                        -70kg x10
                        -55 x10
                        -45 x7
                        -40 x5

                        T-Bar mit Bruststütze

                        40, 50, 55 x10
                        60 x8
                        40 x12

                        Seitheben

                        7, 8kg x20
                        10kg 2x15
                        7kg x20

                        Latzug

                        50, 60, 70, 75 x10
                        80 x8



                        war ganz zufrieden.

                        was ist die KG angabe bei KZ ? - machste das an der maschine oder wie sind die zu verstehen? :D

                        Kommentar


                          Zitat von PREISELBEERE
                          Zitat von Mimimi
                          ich wäre auch mal dafür dass man mal seine TEs hier postet bzw logt, natürlich nicht jedes aber so mal die highlights.. vllt kann man sich dadurch besser austauschen und so :o

                          Spoiler: 


                          Rücken/Schulter

                          9.10.12

                          10 minütiges aufwärmen der rotatoremanschette/dehnen der brust und lats

                          Frontdrücken

                          50, 55, 60, 65 x5
                          70 x3 (push press)
                          40 x12

                          Klimmzüge (todesweak)

                          -70kg x10
                          -55 x10
                          -45 x7
                          -40 x5

                          T-Bar mit Bruststütze

                          40, 50, 55 x10
                          60 x8
                          40 x12

                          Seitheben

                          7, 8kg x20
                          10kg 2x15
                          7kg x20

                          Latzug

                          50, 60, 70, 75 x10
                          80 x8



                          war ganz zufrieden.

                          was ist die KG angabe bei KZ ? - machste das an der maschine oder wie sind die zu verstehen? :D
                          Schätze Gegengewicht, da er glaube ziemlich dick war.

                          Kommentar


                            pff dick :D mit 100+ kg schaff ich frei leider nur 5x5 klimmzüge mit engem untergriff, weit geht noch leider nix :/

                            Kommentar


                              Zitat von Mimimi
                              pff dick :D mit 100+ kg schaff ich frei leider nur 5x5 klimmzüge mit engem untergriff, weit geht noch leider nix :/
                              Wiege auch 100+ und ziehe rund 10-15

                              Gerade wieder dein Pic gesehen, da hatte ich dich verwechselt.

                              Sry bro :(

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                                Wollte mich heute vorm Training drücken... Dann Ronny Rockel vid auf Youtube gesehen. Jetzt geht's mit mega Motivation zu McFit.
                                yeaaaah budddyyyy - Lightweight! :)

                                Kommentar

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