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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9
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highkickharald
jo, scheint zu gehen. hier im lokalen mma-club sind auch keine vorkenntnisse erforderlich. wobei das wohl nicht unbedingt für das dort anzutreffende technische niveau sprechen muss :DZitat von TYSONdirekt mma ohne vorerfahrung?
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Hallo Elite,
mache jetzt seid neustem wieder Krafttrainign im Fitnesstudio, habe aber von der ganzen Ernährung mit Proteinen nur bedingt Ahnung.
Aktuell trinke ich nach dem training immer einen Proteindrink (entweder reines Whey, oder so ein gemischtes Mehrkomponentenprotein).
Jetzt höre ich immer wieder das man vorher noch sogenannten L-Carnitin zu sich nehmen soll, oder komplett von proteiin auf kre alkalyn umsteigen soll?
Ich bin an sich gut durchtrainiert und will mit dem Training eher bessere Ausdauer und eine weitere reduzuerung des körperfetts anstreben und nicht extra viel muskelmasse aufbauen, wie muss man da nehmen? Oder ist es alles egal und nur Geldmache? Ich esse an sich schon recht viel Hähnchenfleisch und auch mal ein Rührei.
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1st PostZitat von PaulHallo Elite,
mache jetzt seid neustem wieder Krafttrainign im Fitnesstudio, habe aber von der ganzen Ernährung mit Proteinen nur bedingt Ahnung.
Aktuell trinke ich nach dem training immer einen Proteindrink (entweder reines Whey, oder so ein gemischtes Mehrkomponentenprotein).
Jetzt höre ich immer wieder das man vorher noch sogenannten L-Carnitin zu sich nehmen soll, oder komplett von proteiin auf kre alkalyn umsteigen soll?
Ich bin an sich gut durchtrainiert und will mit dem Training eher bessere Ausdauer und eine weitere reduzuerung des körperfetts anstreben und nicht extra viel muskelmasse aufbauen, wie muss man da nehmen? Oder ist es alles egal und nur Geldmache? Ich esse an sich schon recht viel Hähnchenfleisch und auch mal ein Rührei.
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Wie wäre es, wenn man das mal angeht und einen Bilder-Thread ins Leben ruft?Zitat von Evelyn HarperVon den aktivsten Usern gibts hier auch Bilder, wurden aber nie gesammelt und zentral abgelegt.Zitat von inhoOhne jetzt die 480.000 Seiten durchlesen zu wollen. Postet ihr auch Bilder von euch? Weil ich hier nur sehr viel Geschwafel lese.
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Ist schon ok, wenn die Bilder unter den eher aktiven usern hier bleiben und nicht zentral einfach einsehbar sind.
Zitat von highkickharaldjo, scheint zu gehen. hier im lokalen mma-club sind auch keine vorkenntnisse erforderlich. wobei das wohl nicht unbedingt für das dort anzutreffende technische niveau sprechen muss :DZitat von TYSONdirekt mma ohne vorerfahrung?
geht schon, aber ist meiner meinung nach sehr schwer, weil man zu viel gleichzeitig lernen muss. um grundlegend boxen zu können braucht man sicher 1 jahr intensives boxtraining, das gleiche gilt fürs ringen, bjj, kicken etc. wenn man gleich mit mma anfängt, ist es recht schwer das alles unter einen hut zu bekommen.
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Gibt einen User hinterm Avatar ThreadZitat von inhoWie wäre es, wenn man das mal angeht und einen Bilder-Thread ins Leben ruft?Zitat von Evelyn HarperVon den aktivsten Usern gibts hier auch Bilder, wurden aber nie gesammelt und zentral abgelegt.Zitat von inhoOhne jetzt die 480.000 Seiten durchlesen zu wollen. Postet ihr auch Bilder von euch? Weil ich hier nur sehr viel Geschwafel lese.
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Wieso "man"?Zitat von inhoWie wäre es, wenn man das mal angeht und einen Bilder-Thread ins Leben ruft?Zitat von Evelyn HarperVon den aktivsten Usern gibts hier auch Bilder, wurden aber nie gesammelt und zentral abgelegt.Zitat von inhoOhne jetzt die 480.000 Seiten durchlesen zu wollen. Postet ihr auch Bilder von euch? Weil ich hier nur sehr viel Geschwafel lese.
Du willst einen, also fang an und mach einen auf.
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Servus,
ich hab mich jetzt mal ein bisschen eingelesen hier im Forum und auf team-andro.com und bin jetzt mächtig verwirrt was so das richtige ist um Muskel aufzubauen, aber dabei kein Fett zuzunehmen, weil irgendwie jeder was anderes sagt.
kurz zu mir:
- 20 Jahre alt
- zur Zeit 92,5kg
- 179cm klein :(
- Körperfettanteil kA
- Trainingserfahrung im Kraftsport = 0
- früher Ernährung nach dem Motto "Darauf hab ich Bock, also massig rein. (Siehe Gewicht) mittlerweile versuch ich mich besser zu ernähren. (mein Tag sieht im Moment so aus: Frühstück - 1 Apfel, 250g Magerquark mit Marmelade | Mittag - 2 Brötchen mit Käse und 'ne Milchschnitte | Abends - Thunfischsalat)
Im Moment mach ich Diät mit Kalorienzählen und habe damit in den letzten 2 Monaten 7,5 Kg abgenommen, aber auch mit sehr viel Sport! (3x Fußball die Woche, an 2 weiteren Tagen 'ne Stunde Spinning oder Joggen). Generell habe ich seit Januar diesen Jahres 20 Kg abgenommen.
Will jetzt noch runter bis auf 88 Kg und denke, dass ich das bis Mitte November realisieren kann.
Ab diesem Zeitpunkt möchte ich halt mit der Diät Pause machen, da ich meiner Haut erstmal Zeit geben will, dass sie sich anpassen kann und würde gerne über den Winter etwas an Muskeln aufbauen.
Meine Frage ist jetzt, ob mir jemand einen "guten" Ernährungsplan linken/darstellen kann, mit dem ich kein Fett aufbaue, dafür aber Muskeln. Ich wäre auch dankbar über einen groben Trainingsplan, wie man am besten an die Sache rangeht (Übungen kann ich mir selbst zusammen suchen). Wieviele Kilo Muskeln kann man als Anfänger in 3,5 Monaten in etwa aufbauen?
Danke im Vorraus
eLepoker111
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Selbst wenn es so wäre, wenn die Fragen trotzdem kompetent und richtig beantwortet werden, kann es dir doch egal sein?Zitat von säbelzahntigerdas problem ist halt das die meisten hier eher so die stengel sind und viel reden und schwafeln können , aber nichts dahinter haben..
Und ich lade dich gerne ein, mich im schönen Österreich zu besuchen. Glaube bei den Power-Usern hier im Thread kann man wohl behaupten, dass keiner ein Stengel ist.
Gibt natürlich auch die Fitness-Guys und selbst wenn die jetzt keine BB-Körper haben, Stengel sind sie auf keinen Fall.
Von mir gibt es übrigens keine BB-Bilder hier auf RM. Ich muss also wohl damit leben, dass ich als Stengel in die RM-History eingehe. ;)
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@Paul
Ernährung für Anfänger auf Seite 1.
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