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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9

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    danke ;)

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      Zitat von Sekedow
      Schön ausgeführt VB. btw ist es bei mir im Moment auch ziemlich extrem. Morgens immer dieser episch "gesunde" Shake mit ca 1500kcal auf Haferflocken/Ei/MQ/Öl/Früchte-Basis und später dann oft Burger oder Tiefkühlpizza und Schocki :D

      Gestern zwei der breiteren Trainer beim Training gesehen...wie krass sich das Maschinen-only Training bei denen äußert...
      Bei ca. 80KG BW schaffte der eine 6 Klimmis und der andere 4.
      wenn ich mir so Videos von professionellen BBlern anschaue, trainieren die auch immer Maschine only :X

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        Was für Waagen habt ihr so? Mega moderne Mediazentren oder doch mehr so die Parkuhroptik?

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          Zitat von Golk
          Zitat von Sekedow
          Schön ausgeführt VB. btw ist es bei mir im Moment auch ziemlich extrem. Morgens immer dieser episch "gesunde" Shake mit ca 1500kcal auf Haferflocken/Ei/MQ/Öl/Früchte-Basis und später dann oft Burger oder Tiefkühlpizza und Schocki :D

          Gestern zwei der breiteren Trainer beim Training gesehen...wie krass sich das Maschinen-only Training bei denen äußert...
          Bei ca. 80KG BW schaffte der eine 6 Klimmis und der andere 4.
          wenn ich mir so Videos von professionellen BBlern anschaue, trainieren die auch immer Maschine only :X
          Also erstmal stimmt das nicht, gibt genügend Videos wo man die dicken Jungs frei trainieren sieht. Zweitens ist es eben individuell und drittens stammen die meisten Vids aus der Bühnenvorbereitungen wo mit Maschinen Trainingsverletzungen vermieden werden sollen.

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            Zitat von Sekedow
            Schön ausgeführt VB. btw ist es bei mir im Moment auch ziemlich extrem. Morgens immer dieser episch "gesunde" Shake mit ca 1500kcal auf Haferflocken/Ei/MQ/Öl/Früchte-Basis und später dann oft Burger oder Tiefkühlpizza und Schocki :D
            lol, genau das gleiche bei mir :)

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              Zitat von MuscleKlaus
              Zitat von cyrfer
              Zitat von MuscleKlaus
              Atmet ihr eigentlich bei der negativen ein, positiven aus oder macht ihr Pressatmung?
              Ich hab mir irgendwie angewöhnt Pressatmung zu betreiben und tu mich enorm schwer es zu ändern. Außer natürlich bei wischi waschi gewicht aber will ja nicht nur deswegen so weit runter gehen :(
              halte immer die luft für eine wiederholung um http://en.wikipedia.org/wiki/Valsalva_maneuver zu gewährleisten
              besonders bei grundübungen sehr wichtig um spannung zu halten
              atme dann kurz zwischen den wiederholungen
              das vaslava wird in meinem spoiler in der seite davor auch erwähnt und für nicht ungefährlich empfunden. Ausgenommen man hat sehr viel erfahrung aber dazu würde ich mich mit meinen 2-3 Jahren ernsthaften Trainings nicht zählen.

              zunächst sollte man mal unterscheiden zwischen kleinen "bodybuildingübungen" im höheren wdh bereich und schweren großen übungen im kleinen wdh bereich. wie du bei deinen 4x15 bizepscurls ein und ausatmest ist im endeffekt wohl total egal.

              das argument "sollte man profis überlassen" finde ich sehr schwachsinnig. ist genauso wie viele leute mienen "hör auf dich 100% clean zu ernähren, du bist hobbyathlet, du gehst nicht auf die bühne". wenn man "professionelle verhaltensweisen" nicht lernen soll weil man eben kein profi ist, wie wird man dann jemals profi? wo liegt die schwelle bei der es legitim ist "professionell" zu werden?

              zum thema natürliche atmung folgendes (rippetoesches) beispiel:
              http://www.youtube.com/watch?v=QkeN_fkXrdE
              ein und ausatmen während übungen ist nicht natürlich, sondern regelmäßig. viele anfänger vergessen unter anstrengung mit sicherheit das atmen komplett. dann ist es sinnvoller, denen konkrete regelmäßige atmungsschemata zu empfehlen, vor allem bei ner höheren wiederholungszahl.

              zum thema gefährlcihkeit:
              "Der Blutdruck kann soweit ansteigen, dass Gefäße platzen welches dann zum Schlaganfall führt."
              der blutdruck steigt ohnehin immer sehr hoch an bei den schweren übungen, unabhängig davon ob du die luft "anhälst" oder nicht. dein körper gewöhnt sich aber daran. die gefahr dass gefäße platzen was zu nem schlaganfall führt ist statistisch eher irrelevant, du kannst ja mal nach konkreten fällen suchen in ger wo das passiert ist.
              was allerdings nicht statistisch irrelevant ist sind verletzungen im beriech des unteren rücken. und die wirst du mit viel viel höherer wahrscheinlichkeit erlangen, wenn du während deinen squats aus und einatmest anstatt vorher tief los zu holen und danach auszuatmen.
              keiner kann mir erzählen dass er es als genauso stabil empfindet mit 150 kilo aufm rücken beim squatten ein und auszuatmen vs während der gesamten wdh den körper mit luft gefüllt zu haben.


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                Zitat von noaH
                Was für Waagen habt ihr so? Mega moderne Mediazentren oder doch mehr so die Parkuhroptik?
                parkuhroptik

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                  Zitat von Sekedow
                  Meine eigene Variation ohne Pulver von dem hier:

                  http://www.andreasfrey.net/andreas_standard_fruehstueck.html
                  Und das schmeckt??? Nach was?

                  Kommentar


                    Zitat von VillacherBier
                    Zitat von Sekedow
                    Meine eigene Variation ohne Pulver von dem hier:

                    http://www.andreasfrey.net/andreas_standard_fruehstueck.html
                    Und das schmeckt??? Nach was?
                    hey davon habe ich meinen frühstücksshake. bissl abgewandelt aber im grunde hab ich das von andreas :>

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                      Zitat von noaH
                      Was für Waagen habt ihr so? Mega moderne Mediazentren oder doch mehr so die Parkuhroptik?
                      Soehnle mittleres Preissegment aber mit allen Messzeug was man kriegen kann.

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                        kann mir jemand einen guten Shake Mixer empfehlen ?

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                          Ich ess zum Frühstück immer selbstgemachtes Porridge mit gefrorenen Früchten + Zimt :)


                          Zitat von noaH
                          Was für Waagen habt ihr so? Mega moderne Mediazentren oder doch mehr so die Parkuhroptik?
                          So eine Digitalwaage von Soehnle. Mehr als 20€ brauchste für solche Geschichten nicht zahlen.

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                            Probiere heute mal diese Mischung aus:

                            http://imageshack.us/photo/my-images/685/20121009155658.jpg/

                            Schaun wie es pushed!

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                              ist euch allen schon die Amazon werbung heute auf RM aufgefallen? :D ^^

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                                Zitat von PREISELBEERE
                                ist euch allen schon die Amazon werbung heute auf RM aufgefallen? :D ^^
                                08.10.12 12:55

                                Du bist zu spät, mein Froind!

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