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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9

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    Zitat von Golk
    quatsch, jeden 2. Tag. Heute ist ja kein Training, aber morgen wird der Kater noch nicht weg sein, zu 99% :>

    achja, was mir am Eingangsposting nicht gefällt: Steht zwar viel über Ernährung drin, aber es gibt keinen Beispielernährungsplan... klar sind feste Pläne nicht immer gut, aber fürn Einstieg wirds helfen. Ich brauchs zwar nicht, aber denke viele andere Anfänger schon. Könnte man vll etwas überarbeiten
    such was raus, poste es hier und wenn es für gut befunden wird trag ich es mit ein.

    du musst schon bissl was selber machen wenn du voran kommen willst. wenn in dem ernährungplan drin stehen würde das du täglich 10 dosen Tunfisch essen sollst würdest du das dann machen???? glaube eher nicht oder. es kommt immer auf den eigenen geschmack drauf an deswegen muss du dir dein essen schon selber zusammen stellen .

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      Ernährungspläne sind für keinen hier notwendig, verwirrt nur. Essen macht Spaß, schränkt euch da doch nicht so ein.

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        http://www.fitnessnavi.de/experten-tipps/andreas-scholz/gesunde-und-schlanke-einkaufsliste/

        Ich hab mir die Einkaufsliste für den Anfang immer mitgenommen, hat gut geholfen damit ich nicht völlig planlos durch den Supermarkt gehen. Hab das ganze mit paar anderen Sachen gemixt (Fisch und vor allem

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          also meint ihr, die lachen mich aus als jungen mann? :D

          kam mir heute schon recht komisch vor, als ich diesen zirkel gemacht habe - war der einzige im ganzen studio. allerdings ist es recht vorteilhaft, dass man eigentlich nie auf irgendwelche geräte warten muss.

          ich bin grad echt am schwanken, auch wenn der in bezug auf anderen geräten keinen vorteil bringt, spar ich bei tarif #2 die anfangszahlung und kann in die anderen studios der kette in der stadt auch noch gehen (freunde gehen in ein anderes).

          andererseits sind es 180 euro im jahr mehr für quasi nichts dann.

          trainingsplan hab ich btw. noch keinen, da ich erst heut beim probetraining war und morgen dann unterschreibe. körperanalyse + plan folgt dann.

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            Zitat von rutsche

            andererseits sind es 180 euro im jahr mehr für quasi nichts dann.
            also lass es...
            kauf dir davon lieber tshirts die ne nummer zu klein sind, damit die arme dicker aussehen (scheint wohl trend zu sein). Alter bekomme ich immer das kotzen wenn die halbstarken mit s tshirts durch die gegend laufen

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              Zitat von noobhans
              Ernährungspläne sind für keinen hier notwendig, verwirrt nur. Essen macht Spaß, schränkt euch da doch nicht so ein.
              AMEN

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                Zitat von Hugger
                Zitat von Golk
                quatsch, jeden 2. Tag. Heute ist ja kein Training, aber morgen wird der Kater noch nicht weg sein, zu 99% :>

                achja, was mir am Eingangsposting nicht gefällt: Steht zwar viel über Ernährung drin, aber es gibt keinen Beispielernährungsplan... klar sind feste Pläne nicht immer gut, aber fürn Einstieg wirds helfen. Ich brauchs zwar nicht, aber denke viele andere Anfänger schon. Könnte man vll etwas überarbeiten
                such was raus, poste es hier und wenn es für gut befunden wird trag ich es mit ein.

                du musst schon bissl was selber machen wenn du voran kommen willst. wenn in dem ernährungplan drin stehen würde das du täglich 10 dosen Tunfisch essen sollst würdest du das dann machen???? glaube eher nicht oder. es kommt immer auf den eigenen geschmack drauf an deswegen muss du dir dein essen schon selber zusammen stellen .
                Ich will keine Diskussion starten, ob ein Plan sinnvoll ist oder nicht. Nur ist es sicher einfacher, wenn man zumindest ein Beispiel hat.

                Ich habe mit dem hier, etwas abgeändert, vor 2 Jahren in knapp einem Jahr 10 Kilo sauber aufgebaut. Könnt ja mal gucken:

                http://www.muskelschmiede.de/forum/35409-masse-aufbauplan-natural-style.html

                Mengen natürlich auf seinen Energiebedarf reduzieren/erhöhen. Dieser Hüttenkäse is krass eklig, würde ich mit MQ+Apfel o.ä. tauschen :D und MKP/Whey statt Eiklar

                Diätversion: http://www.muskelschmiede.de/forum/27998-naturals-di-tvorschlag.html (hab ich allerdings nicht selbst probiert)

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                  Zitat von nemix
                  http://www.fitnessnavi.de/experten-tipps/andreas-scholz/gesunde-und-schlanke-einkaufsliste/

                  Ich hab mir die Einkaufsliste für den Anfang immer mitgenommen, hat gut geholfen damit ich nicht völlig planlos durch den Supermarkt gehen. Hab das ganze mit paar anderen Sachen gemixt (Fisch und vor allem
                  boah, bitte keine Vollkornhaferflocken/reis

                  1. nicht so toll wie sein Ruf und 2. furzt du wie ein esel :D

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                    Zitat von cuteN
                    sind hier auch leute dabei die ihre beine mit trainieren?
                    wäre für einen neuen legday plan sehr dankbar :)
                    Derzeit (3er Antagonisten Split) sieht meiner so aus:

                    5x5 Frontkniebeugen
                    5x5 Rumänisches Kreuzheben
                    4xjeweils10 Beinstrecker und Beinbeuger in der Maschine als Supersatz
                    3x15 Ausfallschritte mit Kurzhanteln
                    4x20 Wadenheben sitzend

                    kracht.

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                      Zitat von Golk
                      Zitat von nemix
                      http://www.fitnessnavi.de/experten-tipps/andreas-scholz/gesunde-und-schlanke-einkaufsliste/

                      Ich hab mir die Einkaufsliste für den Anfang immer mitgenommen, hat gut geholfen damit ich nicht völlig planlos durch den Supermarkt gehen. Hab das ganze mit paar anderen Sachen gemixt (Fisch und vor allem
                      boah, bitte keine Vollkornhaferflocken/reis

                      1. nicht so toll wie sein Ruf und 2. furzt du wie ein esel :D
                      Hab mir auch nur die Einkaufsliste genommen, 3x Fleisch am Tag ist mir zuviel. Da ess ich lieber abends eine normale Portion Hähnchenbrust. Haferflocken zum Frühstück finde ich echt angenehm. Sättigt gut und schmeckt mir gut.

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                        Zitat von nemix
                        Zitat von Golk
                        Zitat von nemix
                        http://www.fitnessnavi.de/experten-tipps/andreas-scholz/gesunde-und-schlanke-einkaufsliste/

                        Ich hab mir die Einkaufsliste für den Anfang immer mitgenommen, hat gut geholfen damit ich nicht völlig planlos durch den Supermarkt gehen. Hab das ganze mit paar anderen Sachen gemixt (Fisch und vor allem
                        boah, bitte keine Vollkornhaferflocken/reis

                        1. nicht so toll wie sein Ruf und 2. furzt du wie ein esel :D
                        Hab mir auch nur die Einkaufsliste genommen, 3x Fleisch am Tag ist mir zuviel. Da ess ich lieber abends eine normale Portion Hähnchenbrust. Haferflocken zum Frühstück finde ich echt angenehm. Sättigt gut und schmeckt mir gut.
                        naja milchprodukte sind da aber auch nicht besser... und eier werden auch irgendwann ekelhaft.

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                          TrainLog ist offen :>

                          http://www.team-andro.com/phpBB3/trainingslog-von-jensi-t247816.html

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                            Zitat von Hugger
                            TrainLog ist offen :>

                            http://www.team-andro.com/phpBB3/trainingslog-von-jensi-t247816.html
                            cool :D

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                              Zitat von Hugger
                              TrainLog ist offen :>

                              http://www.team-andro.com/phpBB3/trainingslog-von-jensi-t247816.html
                              80kg nur? (lol lauch! :S)

                              Aber schöne Sache so ein Log.

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                                Zitat von Hugger
                                TrainLog ist offen :>

                                http://www.team-andro.com/phpBB3/trainingslog-von-jensi-t247816.html
                                dein kb-wert sieht echt ein bisschen komisch aus im vergleich. was meinste, wie kommts?

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