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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9

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    Zitat von VillacherBier
    Du meinst nach deiner Diät hattest du Bock auf Essen? Gerade kurz nach der Diät ist so ein enormes Zunehmen in kurzer Zeit richtig bescheiden, einfach weil du dann eben den Erfolg der Diät schnell zerstörst und eben sehr viel Fett aufgebaut hast.

    Habe übrigens den gleichen Fehler schon zwei Mal gemacht. ;)

    Also... laaaaangsam. :)
    Du machst ja deine Diäten auch nur, damit du dich wieder vollspachteln kannst mit Chilli wie ein Blöder ;D

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      Nach 2 Monaten Sommerpause ( Obv. war ich einfach zu faul wieder hinzugehen) jetzt endlich wieder aufgerafft zum pumpen. Verdammt tat das gut mal meinen Rücken und Beine wieder zu belasten. Bei einem Bürojob rostet man echt so krass ein, das ist unglaublich!

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        Zitat von Sekedow
        Zitat von TooN
        Hab jetzt 4.5 kg in 1- 1 1/2 monaten zugenommen, zu schnell oder noch im rahmen?
        In einem Jahr also 45kg. Reicht das als Antwort?
        dumme Antwort. Als ob das so weitergeht :>

        Aber ja, 4,5kg zu viel. Hast dich auch richtig gewogen, also morgens nachm Aufstehen/scheißen?

        Kommentar


          Ab nächster Woche geht's nach 5 Wochen Pause und massig junkfood endlich wieder richtig los. Der Sommer '13 steht ja schon fast vor der Tür .-)

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            Grüße euch,

            lese hier jetzt schon ewig mit und bin nun auch bereit meinen Senf abzugeben ;).

            Kurz zu mir.

            Spoiler: 
            Bin die Geschichte vom kleinen FETTEN(nicht dick, sondern FETT) Jungen der zum shredded gut aussehenden Jungen wurde. Mit 15 habe ich bei 159 cm 98 Kg gewogen.

            Habe dann mit meinem Kumpel (der war genauso Fett) mit Bergsprints angefangen. (Wir wohnen am Berg)
            Habe dann nach 8 Monaten nur noch 74 Kg bei 180 cm gewogen (bin gewachsen oO)

            Bin dann zum "Bodybuilding" konventiert. Als kleiner und dummer Junge habe ich von der "Massephase" gehört und zack war ich im Fettnäpfen drinn. Nach 5 Monaten wog ich bei 183 cm 90 kg :D. 5 Monate = 16 Kg Zuwachs dachte natürlich voll geil alles Muskeln, dem war aber natürlich nicht so. => Diät folgte relativ schwerfällig, da ich so gut wie nicht abnehme. Velocity Diät hat dann aber geholfen!!

            Habe mich dann komplett eingelesen und ich bin relativ anfällig für Kohlenhydrate. Habe meine Ernährung angepasst und ich leg mit 2200 kcal schon Gewicht zu. Ich habe den Fakt ganz einfach aktzeptiert und muss mich beim Essen echt zurückhalten, da ich ein guter Esser bin.
            Habe dann vor ca. 2 Monaten irgendwo den Begriff Schilddrüsenunterfunktion aufgeschnappt. Ab zum Arzt Blut abgenommen. Und zack ich hab ne Schilddrüsenunterfunktion. Bekomme nun 150 T4.


            Bin jetzt 17 (bald 18) und wiege bei ~15-18 % KFA 86 Kg bei 184 cm. Betreibe jetzt seit 6 Monaten Carb-Back-Loading und kann es nur jedem empfehlen!! Vorallem für die Leute hier die anfällig für Kohlenhydrate sind und leicht zunehmen.

            Möchte hier jetzt keine Werbung o.ä für andere Seiten machen aber lest euch einfach mal den Link im Spoiler durch.
            Spoiler: 
            http://aesirsports.de/2012/08/der-carb-backloading-guide/


            Sorry wenn ich ein bisschen schlechtes Deutsch schreibe, lebe aber erst seit 6 Jahren in Deutschland :)

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              "Bin die Geschichte vom kleinen FETTEN(nicht dick, sondern FETT) Jungen der zum shredded gut aussehenden Jungen wurde. Mit 15 habe ich bei 159 cm 98 Kg gewogen.

              Habe dann mit meinem Kumpel (der war genauso Fett) mit Bergsprints angefangen. (Wir wohnen am Berg)
              Habe dann nach 8 Monaten nur noch 74 Kg bei 180 cm gewogen (bin gewachsen oO)"

              in 8 monaten biste also 21cm gewachsen, ned schlecht bruda

              Kommentar


                Spoiler: 
                Zitat von Yo-Landi Visser
                "Bin die Geschichte vom kleinen FETTEN(nicht dick, sondern FETT) Jungen der zum shredded gut aussehenden Jungen wurde. Mit 15 habe ich bei 159 cm 98 Kg gewogen.

                Habe dann mit meinem Kumpel (der war genauso Fett) mit Bergsprints angefangen. (Wir wohnen am Berg)
                Habe dann nach 8 Monaten nur noch 74 Kg bei 180 cm gewogen (bin gewachsen oO)"

                in 8 monaten biste also 21cm gewachsen, ned schlecht bruda


                Jo? Ist doch eigentlich, dass man solche Sprünge macht. Ist in meinem Freundeskreis genauso gewesen. Du wächst doch nicht jeden Monat 1 cm. Das kommt auf einmal Schubweise wie bei einer Ketchupflasche.

                Kommentar


                  Spoiler: 
                  [quote=Horrorshow]
                  Grüße euch,

                  lese hier jetzt schon ewig mit und bin nun auch bereit meinen Senf abzugeben ;).

                  Kurz zu mir.

                  Bin die Geschichte vom kleinen FETTEN(nicht dick, sondern FETT) Jungen der zum shredded gut aussehenden Jungen wurde. Mit 15 habe ich bei 159 cm 98 Kg gewogen.

                  Habe dann mit meinem Kumpel (der war genauso Fett) mit Bergsprints angefangen. (Wir wohnen am Berg)
                  Habe dann nach 8 Monaten nur noch 74 Kg bei 180 cm gewogen (bin gewachsen oO)

                  Bin dann zum "Bodybuilding" konventiert. Als kleiner und dummer Junge habe ich von der "Massephase" gehört und zack war ich im Fettnäpfen drinn. Nach 5 Monaten wog ich bei 183 cm 90 kg :D. 5 Monate = 16 Kg Zuwachs dachte natürlich voll geil alles Muskeln, dem war aber natürlich nicht so. => Diät folgte relativ schwerfällig, da ich so gut wie nicht abnehme. Velocity Diät hat dann aber geholfen!!

                  Habe mich dann komplett eingelesen und ich bin relativ anfällig für Kohlenhydrate. Habe meine Ernährung angepasst und ich leg mit 2200 kcal schon Gewicht zu. Ich habe den Fakt ganz einfach aktzeptiert und muss mich beim Essen echt zurückhalten, da ich ein guter Esser bin.
                  Habe dann vor ca. 2 Monaten irgendwo den Begriff Schilddrüsenunterfunktion aufgeschnappt. Ab zum Arzt Blut abgenommen. Und zack ich hab ne Schilddrüsenunterfunktion. Bekomme nun 150 T4.


                  Bin jetzt 17 (bald 18) und wiege bei ~15-18 % KFA 86 Kg bei 184 cm. Betreibe jetzt seit 6 Monaten Carb-Back-Loading und kann es nur jedem empfehlen!! Vorallem für die Leute hier die anfällig für Kohlenhydrate sind und leicht zunehmen.

                  Möchte hier jetzt keine Werbung o.ä für andere Seiten machen aber lest euch einfach mal den Link im Spoiler durch.
                  http://aesirsports.de/2012/08/der-carb-backloading-guide/

                  Sorry wenn ich ein bisschen schlechtes Deutsch schreibe, lebe aber erst seit 6 Jahren in Deutschland :)



                  cool story bro

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                    Zitat von Horrorshow
                    Spoiler: 
                    Zitat von Yo-Landi Visser
                    "Bin die Geschichte vom kleinen FETTEN(nicht dick, sondern FETT) Jungen der zum shredded gut aussehenden Jungen wurde. Mit 15 habe ich bei 159 cm 98 Kg gewogen.

                    Habe dann mit meinem Kumpel (der war genauso Fett) mit Bergsprints angefangen. (Wir wohnen am Berg)
                    Habe dann nach 8 Monaten nur noch 74 Kg bei 180 cm gewogen (bin gewachsen oO)"

                    in 8 monaten biste also 21cm gewachsen, ned schlecht bruda


                    Jo? Ist doch eigentlich, dass man solche Sprünge macht. Ist in meinem Freundeskreis genauso gewesen. Du wächst doch nicht jeden Monat 1 cm. Das kommt auf einmal Schubweise wie bei einer Ketchupflasche.
                    hihi, er hat ketchupflasche gesagt

                    http://www.youtube.com/watch?v=5Tj6AskAO9s

                    Kommentar


                      Zitat von Golk
                      Zitat von Horrorshow
                      Spoiler: 
                      Zitat von Yo-Landi Visser
                      "Bin die Geschichte vom kleinen FETTEN(nicht dick, sondern FETT) Jungen der zum shredded gut aussehenden Jungen wurde. Mit 15 habe ich bei 159 cm 98 Kg gewogen.

                      Habe dann mit meinem Kumpel (der war genauso Fett) mit Bergsprints angefangen. (Wir wohnen am Berg)
                      Habe dann nach 8 Monaten nur noch 74 Kg bei 180 cm gewogen (bin gewachsen oO)"

                      in 8 monaten biste also 21cm gewachsen, ned schlecht bruda


                      Jo? Ist doch eigentlich, dass man solche Sprünge macht. Ist in meinem Freundeskreis genauso gewesen. Du wächst doch nicht jeden Monat 1 cm. Das kommt auf einmal Schubweise wie bei einer Ketchupflasche.
                      hihi, er hat ketchupflasche gesagt

                      http://www.youtube.com/watch?v=5Tj6AskAO9s
                      so alt und noch immer so gut :)))

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                        kurze frage: hab beim letzten training vl zu viel gewicht genommen und habe jetzt eine muskelfaserzerrung oder wie das heißt in der linken hand.
                        war beim doktor und habe eine spritze und ein gel (das ich 3 mal am tag auf die haut auftragen muss) bekommen wodurch danach die ganze hand angeschwollen ist und fast gar nicht mehr bewegen konnte. Jetzt gehts schon wieder halbwegs.
                        Danach war ich beim orthopäden. da hab ich mir eine ellbogenbandage geholt.

                        frage: hatte das schon mal wer von euch? wenn ja, ab wann ca. habt ihr wieder trainieren können?

                        thx

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                          Beine trainieren + leicht joggen wird sicherlich gehen, für alles andere frag deinen Arzt, der Heilungsverlauf ist ja bei jeder Person unterschiedlich

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                            ist doch bekannt, dass bei bergsprints die wachstumshormone verrückter spielen als jack nicholson

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                              Atmet ihr eigentlich bei der negativen ein, positiven aus oder macht ihr Pressatmung?
                              Ich hab mir irgendwie angewöhnt Pressatmung zu betreiben und tu mich enorm schwer es zu ändern. Außer natürlich bei wischi waschi gewicht aber will ja nicht nur deswegen so weit runter gehen :(

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                                Pressatmung - ist ja eigentlich auch das "richtige"

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