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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9

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    Rezept:

    250 ml Milch
    250 Gramm Magerquark
    100 Gramm Haferflocken (vorher im mixer schon klein gemacht)
    2 eiweiss + ein komplettes ei
    n löffel Nutella (wid dann mal gegen whey ausgetauscht wegen dem Geschmack)

    alles in den mixer in der Reihenfolge und los gehts... is nicht besonders lecker aber der perfekte start in den tag :)

    sind wenn ich richtig gerechnet habe so um die 70 gramm eiweiss...


    würde mich mal interessieren was ihr euch so zu essen macht...

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      Da ich nen ziemlich fauler Student bin und meistens nicht vor mittags aufstehe, gibt es am Tag 2x warme Mahlzeiten - viel Variation gibt es da nicht :D

      Entweder wird gemacht :

      1kg Paella von Aldi/Lidl/Random-Laden
      1kg Bami Go-Reng
      500gr Pute + 250gr Reis oder Nudeln
      300gr Müsli + Milch
      obligatorischen Shakes nachm Training (mit Wasser)
      1kg Chicken Wings von Aldi

      Kommentar


        was macht ihr mit dem eigelb wenn ihr eiweiss für irgendwas benutzt? wegwerfen?

        Kommentar


          die chicken wings schmecken allerdings echt gut vom aldi :D

          Kommentar


            aufheben und im laufe der nächsten tage für rührei mit käse(nomnomnom), mit 1-2 neuen (je nachdem) eiern, verwenden.

            deswegen probier ich es zu vermeiden jeden tag nur das eiweiss zu verwenden,w eil ich nicht jeden tag auch zum rührei essen komme/will.

            mein frühstück:
            2 ganze eier (mittelgroß)
            2 EL instant-vollkorn haferflocken
            1 EL whey
            bisschen milch und nach gefühl flüssiger süßstoff.
            darauß wird ein psyeudo pfannkuchen gemacht und der wird ganz dünn mit diätmarmalade bestrichen.

            Kommentar


              Zitat von Schapas.-
              die chicken wings schmecken allerdings echt gut vom aldi :D
              haha jo aber unbedingt hot holen und nicht mild :D

              Kommentar


                Zitat von Kiddo
                was macht ihr mit dem eigelb wenn ihr eiweiss für irgendwas benutzt? wegwerfen?
                essen

                Kommentar


                  Zitat von SEX_RAPTOR
                  aufheben und im laufe der nächsten tage für rührei mit käse(nomnomnom), mit 1-2 neuen (je nachdem) eiern, verwenden.

                  deswegen probier ich es zu vermeiden jeden tag nur das eiweiss zu verwenden,w eil ich nicht jeden tag auch zum rührei essen komme/will.

                  mein frühstück:
                  2 eier (mittelgroß)
                  2 EL instant-vollkorn haferflocken
                  1 EL whey
                  bisschen milch und nach gefühl flüssiger süßstoff.
                  darauß wird ein psyeudo pfannkuchen gemacht und der wird ganz dünn mit diätmarmalade bestrichen.
                  wieso isst man dann nciht gleich das ganze ei?

                  Kommentar


                    Hat hier jmd nochmal den Link zu dem Video von dem Kampf- / Kraftsportler der - ich glaube - an der Sporthochschule Köln ist, des t0d3s ripped ist und Dips mit +100kg im Vid hat? Finde das nicht mehr. :x

                    Kommentar


                      Zitat von JackPott
                      Hat hier jmd nochmal den Link zu dem Video von dem Kampf- / Kraftsportler der - ich glaube - an der Sporthochschule Köln ist, des t0d3s ripped ist und Dips mit +100kg im Vid hat? Finde das nicht mehr. :x
                      http://www.youtube.com/watch?v=ecXpMWs9vWg

                      Kommentar


                        Zitat von Kiddo
                        Spoiler: 
                        Zitat von SEX_RAPTOR
                        aufheben und im laufe der nächsten tage für rührei mit käse(nomnomnom), mit 1-2 neuen (je nachdem) eiern, verwenden.

                        deswegen probier ich es zu vermeiden jeden tag nur das eiweiss zu verwenden,w eil ich nicht jeden tag auch zum rührei essen komme/will.

                        mein frühstück:
                        2 eier (mittelgroß)
                        2 EL instant-vollkorn haferflocken
                        1 EL whey
                        bisschen milch und nach gefühl flüssiger süßstoff.
                        darauß wird ein psyeudo pfannkuchen gemacht und der wird ganz dünn mit diätmarmalade bestrichen.


                        wieso isst man dann nciht gleich das ganze ei?
                        k.A.
                        verstehs auch nicht so ganz, aber manchmal passt das eigelb halt irgendwie nicht dazu. und manche sagen, das eigelb sei ungesund oder so ähnlich ^^. probiers einfach mit ganzen eiern.

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                          ungesund? haufen vitamine, mineralien, gute fettsäuren und das cholesteringelaber stimmt nicht


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                            jeden morgen shake

                            tiefkühlobst
                            haferflocken eiweißpulver
                            250ml wasser
                            und bissl milch

                            Kommentar


                              frühstückt keiner von euch normal? :D finde es beschissen morgens n shake zu trinken

                              mache im moment eh if und esse eh nix morgens, aber früher habe ich lieber länger gefrühstückt und halt "gegessen"

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                                Zitat von Kiddo
                                was macht ihr mit dem eigelb wenn ihr eiweiss für irgendwas benutzt? wegwerfen?
                                fliegt weg bei mir

                                Kommentar

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