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    So, hab das mal gemacht, falls ich was übersehen habe einfach ne PM schreiben oder so. Danke!

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      Zitat von rumzigeunern
      Was sind denn so Zeiten die man über 40km Radfahren erzielen sollte. Bin begeisterter Hobbyläufer und kann die 10km ohne Probleme in ca. 50min schaffen. Radfahren habe ich noch nie so intensiv gemacht, was sollte man da schaffen als Amateur/Hobbyläufer. Ein paar Vergleichswerte wären nett.
      Radfahren mit Rennrad ist ein 30-35er Schnitt bei normalen Verhältnissen ganz gut, erreichst Du aber erst wenn Du schon ein paar Monate fährst oder schon vorher recht fit bist.

      Beim Laufen find ich ist man bei 25min/5km gut dabei, kommt halt auch immer auf die Distanz an.

      Das ganze kann man aber eh nicht so zusammenfassen weil es immer schneller geht und es keinen Pauschalwert gibt, es kommt immer auf den Sporttreibenden an.

      ikee, wäre schön, wenn du in den Startpost noch etwas über Koordinationsübungen editieren würdest. Das sogenannte Lauf-ABC ist auch oder sogar gerade für Hobbyläufer sehr wichtig, wird aber von vielen vernachlässigt. Die Technikübungen verhelfen zu einem schöneren und ergonomischeren Laufstil. Dadurch kann man auch das Verletzungsrisiko verringern. Ich bin zB früher öfters umgeknickt und konnte das durch eine Verbesserung des Laufstils doch stark eingrenzen. Hier sind kurze Videos mit den wichtigsten Übungen.
      Danke dir, werde ich in der nächsten Zeit machen

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        finde btw bikemap.net als streckenfinder/kilometerzähler auch ganz nice, vll auch was für den startpost?? aber der gmap pedometer auch gut.

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          Bikemap sowie Lauf-ABC sind nun im Startpost enthalten.

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            Zitat von oBAEMa
            Zitat von otacon
            Eine Marathonvorbereitung geht über vier bis fünf Monate. Warum sollte das bei geringen Übergewicht, längerer Vorbereitungszeit und der Hälfte der Distanz jetzt so kritisch sein?
            Marathonvorbereitung für wen, einen unsportlichen, rauchenden Übergewichtigen? Ich bitte dich... Wenn man die Grundlagenausdauer hat und dann in einen spezifischen Plan einsteigt klar, meine HM Vorbereitung ist selten länger als 6-10 Wochen aber ich starte da keineswegs bei 0.
            Naja, du nimmst nun wirklich ein extremes Beispiel. Aber ich habe nie Vereinssport betrieben, war einige Jahre immer nur sehr sporadisch in den Sommermonaten und nie länger als 15km joggen und habe mir im Mai 2009 vorgenommen einen Marathon mitzulaufen und das auch relativ problemlos mit einer für Anfänger akzeptablen Zeit geschafft (3:29h).

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              Zitat von ikeee
              Beim Laufen find ich ist man bei 25min/KM gut dabei, kommt halt auch immer auf die Distanz an.
              Ich hab jetzt die ganze Zeit (seit du das gepostet hast) darüber nachgedacht, was du damit meinst. 10 Km in 25 min kannst du nicht meinen. Aber auch nicht 1 Km in 25 min. Vielleicht am ehesten noch 2-5min/Km..

              Was bitte ist 25min/Km??

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                Zitat von Der Ollie
                Zitat von ikeee
                Beim Laufen find ich ist man bei 25min/KM gut dabei, kommt halt auch immer auf die Distanz an.
                Ich hab jetzt die ganze Zeit (seit du das gepostet hast) darüber nachgedacht, was du damit meinst. 10 Km in 25 min kannst du nicht meinen. Aber auch nicht 1 Km in 25 min. Vielleicht am ehesten noch 2-5min/Km..

                Was bitte ist 25min/Km??
                haha geil! macht echt absolut keinen sinn :D

                Kommentar


                  5km/25min?

                  Zitat von otacon
                  Spoiler: 

                  Zitat von oBAEMa
                  Zitat von otacon
                  Eine Marathonvorbereitung geht über vier bis fünf Monate. Warum sollte das bei geringen Übergewicht, längerer Vorbereitungszeit und der Hälfte der Distanz jetzt so kritisch sein?
                  Marathonvorbereitung für wen, einen unsportlichen, rauchenden Übergewichtigen? Ich bitte dich... Wenn man die Grundlagenausdauer hat und dann in einen spezifischen Plan einsteigt klar, meine HM Vorbereitung ist selten länger als 6-10 Wochen aber ich starte da keineswegs bei 0.
                  Naja, du nimmst nun wirklich ein extremes Beispiel. Aber ich habe nie Vereinssport betrieben, war einige Jahre immer nur sehr sporadisch in den Sommermonaten und nie länger als 15km joggen und habe mir im Mai 2009 vorgenommen einen Marathon mitzulaufen und das auch relativ problemlos mit einer für Anfänger akzeptablen Zeit geschafft (3:29h).
                  3:29 halt schon voll gut für nen anfänger :o

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                    Oder die 5 auf dem Num-Block angepeilt und mit dem Wurstfinger noch die zwei gedrückt :)

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                      ha! 2-5min/km !!!

                      man ey, das hat gedauert :D
                      wobei alles unter 4min/km dochschon argschnell zum joggen ist mmn

                      Kommentar


                        Zitat von Delta38
                        ha! 2-5min/km !!!

                        man ey, das hat gedauert :D
                        wobei alles unter 4min/km dochschon argschnell zum joggen ist mmn
                        naja, wenn du 2min/km schon 10km durchhalten würdest wärst du halt locker unter weltrekord.... denke auch 4min/km ist sehr sehr sehr solide...

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                          sag ich ja, klingt dann im endeffekt doch wieder komisch... war jetz eben mit etwa 5-6min/km ne stunde unterwegs.

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                            ich meinte 5km/25min, bitte um verzeihung :D habs nun auch editiert

                            war vorhin auch nochmal meine 14km laufen, war bei 01:08 Std obwohl meine Beine heute sehr müde waren und sich meine linke Seite irgendwie dicht angefühlt hat.

                            Laufe für diese Woche auch nicht mehr, Samstag noch ne 2-3 stündige Ausfahrt mit dem Rennrad, mehr nicht.

                            Muss diesen Monat aber noch ein paar mal 100km+ fahren damit ich für Rad am Ring fit bin.

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                              Zitat von otacon
                              Zitat von oBAEMa
                              Zitat von otacon
                              Eine Marathonvorbereitung geht über vier bis fünf Monate. Warum sollte das bei geringen Übergewicht, längerer Vorbereitungszeit und der Hälfte der Distanz jetzt so kritisch sein?
                              Marathonvorbereitung für wen, einen unsportlichen, rauchenden Übergewichtigen? Ich bitte dich... Wenn man die Grundlagenausdauer hat und dann in einen spezifischen Plan einsteigt klar, meine HM Vorbereitung ist selten länger als 6-10 Wochen aber ich starte da keineswegs bei 0.
                              Naja, du nimmst nun wirklich ein extremes Beispiel. Aber ich habe nie Vereinssport betrieben, war einige Jahre immer nur sehr sporadisch in den Sommermonaten und nie länger als 15km joggen und habe mir im Mai 2009 vorgenommen einen Marathon mitzulaufen und das auch relativ problemlos mit einer für Anfänger akzeptablen Zeit geschafft (3:29h).
                              Aber darum gings doch in der Frage, dachte ich. Weiss jetzt nicht mehr wer gefragt hatte, aber er war übergewichtig und raucht.
                              Die Zeit ist sehr gut, wie ich finde. Aber du sagst es ja selber, dass du sporadisch gelaufen bist und dich 4-5 Monate vorbereitet hast. Das ist eine andere Grundlage, als die von dem Fragensteller. Das es prizipiell nicht unmöglich ist hatten wir ja geklärt, aber ob es wirklich gut ist wage ich zu bezweifeln. Dann lieber abnehmen, vielleicht auch mit dem Rauchen aufhören, Grundlagenausdauer durch ein halbes Jahr kontinuierliches Training schaffen und dann mit der spezifischen HM-Vorbereitung starten. So würde ich es zumindest machen.

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                                Entschuldige, mein Fehler. Durch den seitenlangen Dialog von Ollie und Villacher hatte ich das nicht gelesen.

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