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    Zitat von slpwkr
    Angepeilt sind definitiv mindestens 38-40km/h.
    Tempohärte ist eigentlich ganz gut, fahre zb in der Gruppe oft und lange Führung, weil groß und schwer :D .
    Werde die nächsten Wochen wieder meine Bergintervalle fahren und auf der Rolle was machen.
    Strecke ist TT typisch sehr flach, ein längerer und sanfter "Anstieg", dazu 2-3 Wellen.
    Bin eigentlich recht optimistisch, zudem es auch nur spontan und j4f entschieden wurde.
    Der Schnitt sollte mit nem Rennrad eigentlich kein Problem für sein, außer du bekommst die ganze Zeit Wind von vorne. :D
    Gerade wenn du öfter trainierst.

    Meine Feierabendrunde drehe ich mit Kumpels auf 29er MTBs und wir sind da mit ner 38/11 Übersetzung in der Ebene bei nem 28-29er Schnitt. Bei nem RR hast du ja vorne meist ne 5Xer Kurbel und deutlich weniger Windwiderstand.

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      in exakt 1 monat gönne ich meinem körper und mir ja eine sprintdistanz triathlon. training sieht jetzt folgendes vor: 3 mal die woche 5-7km laufen und am wochenende je eine einheit schwimmen und radfahren (rad gekoppelt mit laufen). mehr ist zeitlich nicht drin. intervalle etc. mache ich im moment nicht, ich mus meinem körper erstmal vermitteln, dass die zeit des faulenzens vorbei ist.

      habt ihr noch irgendwelche hinweise oder tipps? angepeilt ist unter 2h zu bleiben. damit wäre ich happy (ich plane für schwimmen sehr grozügig 25min ein). im moment bin ich nach 5km laufen unter 30min schon ziemlich platt, da werde ich beim traithlon sicher etwas länger brauchen :D

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        Also wenn du dich einigermaßen diszipliniert ranhälst wirst du in nem monat auf 5km locker unter 30min bleiben können ohne total kaputt zu sein – zumal du ja schon ne gescheite (lauf) basis hast. Kann als hobbyläufer nur darüber reden, aber kurze distanz einigermaßen flot hinzukriegen ist in ner wirklich kurzen zeit möglich. ( dafür wären dann natürlich die von dir erwähnten intervalle ziemlich unerlässlich )

        Kommentar


          Zitat von desasTer
          Der Schnitt sollte mit nem Rennrad eigentlich kein Problem für sein, außer du bekommst die ganze Zeit Wind von vorne. :D
          Gerade wenn du öfter trainierst.

          Meine Feierabendrunde drehe ich mit Kumpels auf 29er MTBs und wir sind da mit ner 38/11 Übersetzung in der Ebene bei nem 28-29er Schnitt. Bei nem RR hast du ja vorne meist ne 5Xer Kurbel und deutlich weniger Windwiderstand.
          Windwiderstand? Davon hat man nicht weniger, sondern mit ansteigender Geschwindigkeit sogar exponentiell mehr. Der Sprung von 38 auf 40 ist sehr viel schwerer als der von 36 auf 38 oder von 30 auf 32. :o

          40er Schnitt auf nem RR ist ohne Aero definitiv nicht "kein Problem", sondern schon sehr sehr ordentlich. Damit wärst du beim lokalen Volkstriathlon in der Staffel unter den besten 5 (von 90) und im Einzel unter den besten 5 von 320. Es kommt einfach neben dem Trainingszustand noch auf so viele Sachen an, Strecke (wie hoch sind die Wellen, aka, kann man drüberdrücken oder kommt man aus dem Rhythmus), Temperatur (zu heiß = langsamer), Wind (je mehr Wind, desto langsamer), Verkehrssituation (gesperrte Strecke, wieviele Kurven, Kreisverkehre, Ampeln?), ... zusätzlich muss man auch noch dazu rechnen, dass man üblicherweise aus dem Stand startet und erstmal beschleunigen muss.

          @slpwkr: Glaube du warst ja schon recht fit, ne? Montier dir auf jeden Fall ne Aerobar, das lohnt sich. Hat bei mir 1,5km/h (37,5 -> 39) auf ner 40km Strecke ausgemacht, und man kann sowas bei ein klein wenig Bikebeherrschung sofort fahren (würde 1x testen vorher)

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            Zitat von stuntschaf
            Zitat von desasTer
            Der Schnitt sollte mit nem Rennrad eigentlich kein Problem für sein, außer du bekommst die ganze Zeit Wind von vorne. :D
            Gerade wenn du öfter trainierst.

            Meine Feierabendrunde drehe ich mit Kumpels auf 29er MTBs und wir sind da mit ner 38/11 Übersetzung in der Ebene bei nem 28-29er Schnitt. Bei nem RR hast du ja vorne meist ne 5Xer Kurbel und deutlich weniger Windwiderstand.
            Windwiderstand? Davon hat man nicht weniger, sondern mit ansteigender Geschwindigkeit sogar exponentiell mehr. Der Sprung von 38 auf 40 ist sehr viel schwerer als der von 36 auf 38 oder von 30 auf 32. :o

            40er Schnitt auf nem RR ist ohne Aero definitiv nicht "kein Problem", sondern schon sehr sehr ordentlich. Damit wärst du beim lokalen Volkstriathlon in der Staffel unter den besten 5 (von 90) und im Einzel unter den besten 5 von 320. Es kommt einfach neben dem Trainingszustand noch auf so viele Sachen an, Strecke (wie hoch sind die Wellen, aka, kann man drüberdrücken oder kommt man aus dem Rhythmus), Temperatur (zu heiß = langsamer), Wind (je mehr Wind, desto langsamer), Verkehrssituation (gesperrte Strecke, wieviele Kurven, Kreisverkehre, Ampeln?), ... zusätzlich muss man auch noch dazu rechnen, dass man üblicherweise aus dem Stand startet und erstmal beschleunigen muss.

            @slpwkr: Glaube du warst ja schon recht fit, ne? Montier dir auf jeden Fall ne Aerobar, das lohnt sich. Hat bei mir 1,5km/h (37,5 -> 39) auf ner 40km Strecke ausgemacht, und man kann sowas bei ein klein wenig Bikebeherrschung sofort fahren (würde 1x testen vorher)
            Der Windwiderstand ist dennoch auf nem Rennrad viel geringer, als auf nem MTB, allein schon wegen der deutlich aufrechteren Sitzposition auf dem MTB und dem breiteren Lenker ist der gesamte Oberkörper viel mehr im Wind.
            Kannst mich aber gern eines besseren belehren und mir das Gegenteil aufzeigen. Allerdings sind mir keine Rennräder mit 700mm Lenkerbreiten bekannt, bei MTBs schon. ;)

            Dementsprechend ist es bspw. viel weniger anstrengend das gleiche Tempo (28-29) mit nem RR zu erreichen.

            Hab leider kein RR zur Hand, sonst würde ich damit mal die Seerunde machen.
            Aber mir sagt die Sitzpostion generell nicht so zu. Fühle mir auf Rennrädern nicht so wohl. :D

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              Na sicher ist der Windwiderstand auf nem Rennrad geringer als auf nem MTB aber ich glaube das war auch nicht die Frage
              Bevor man behauptet dass nen 40er Schnitt über 20km easy going ist sollte man ihn aber schon selber mal gefahren sein ;)

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                Zitat von counter-stopp
                Na sicher ist der Windwiderstand auf nem Rennrad geringer als auf nem MTB aber ich glaube das war auch nicht die Frage
                Bevor man behauptet dass nen 40er Schnitt über 20km easy going ist sollte man ihn aber schon selber mal gefahren sein ;)
                Gibst du mir ein RR geh ich sofort raus und mach das. Bei mir fahren alle nur MTB.

                Bin von der Basis meines Schwiegeronkels ausgegangen, der seine 22km Runde meist unter 30min fährt und der ist kein Profirennfahrer. :D

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                  kann ich leider auch nicht so ganz glauben, lasse mich aber gern vom gegenteil überzeugen. :)

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                    Zitat von stuntschaf
                    Zitat von desasTer
                    Der Schnitt sollte mit nem Rennrad eigentlich kein Problem für sein, außer du bekommst die ganze Zeit Wind von vorne. :D
                    Gerade wenn du öfter trainierst.

                    Meine Feierabendrunde drehe ich mit Kumpels auf 29er MTBs und wir sind da mit ner 38/11 Übersetzung in der Ebene bei nem 28-29er Schnitt. Bei nem RR hast du ja vorne meist ne 5Xer Kurbel und deutlich weniger Windwiderstand.
                    Windwiderstand? Davon hat man nicht weniger, sondern mit ansteigender Geschwindigkeit sogar exponentiell mehr. Der Sprung von 38 auf 40 ist sehr viel schwerer als der von 36 auf 38 oder von 30 auf 32. :o

                    40er Schnitt auf nem RR ist ohne Aero definitiv nicht "kein Problem", sondern schon sehr sehr ordentlich. Damit wärst du beim lokalen Volkstriathlon in der Staffel unter den besten 5 (von 90) und im Einzel unter den besten 5 von 320. Es kommt einfach neben dem Trainingszustand noch auf so viele Sachen an, Strecke (wie hoch sind die Wellen, aka, kann man drüberdrücken oder kommt man aus dem Rhythmus), Temperatur (zu heiß = langsamer), Wind (je mehr Wind, desto langsamer), Verkehrssituation (gesperrte Strecke, wieviele Kurven, Kreisverkehre, Ampeln?), ... zusätzlich muss man auch noch dazu rechnen, dass man üblicherweise aus dem Stand startet und erstmal beschleunigen muss.

                    @slpwkr: Glaube du warst ja schon recht fit, ne? Montier dir auf jeden Fall ne Aerobar, das lohnt sich. Hat bei mir 1,5km/h (37,5 -> 39) auf ner 40km Strecke ausgemacht, und man kann sowas bei ein klein wenig Bikebeherrschung sofort fahren (würde 1x testen vorher)
                    TT Aufsatz und Profile Design Fast Forward wird dran kommen. Kann aber leider nicht mein "Erstrad" nehmen, da ich an den Lenker keinen Aufsatz bekomme....also doch das alte nehmen und in Zukunft quasi als TT Rad nutzen.
                    Bezüglich Fitness: werde die Tage mal mit nem Kumpel die Strecke auf Zeit fahren, dann sehe ich was aktuell drin ist.
                    Im Vergleich zu letztem Jahr bin ich der absolute Haufen :(

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                      Zitat von desasTer
                      Zitat von stuntschaf
                      Zitat von desasTer
                      Der Schnitt sollte mit nem Rennrad eigentlich kein Problem für sein, außer du bekommst die ganze Zeit Wind von vorne. :D
                      Gerade wenn du öfter trainierst.

                      Meine Feierabendrunde drehe ich mit Kumpels auf 29er MTBs und wir sind da mit ner 38/11 Übersetzung in der Ebene bei nem 28-29er Schnitt. Bei nem RR hast du ja vorne meist ne 5Xer Kurbel und deutlich weniger Windwiderstand.
                      Windwiderstand? Davon hat man nicht weniger, sondern mit ansteigender Geschwindigkeit sogar exponentiell mehr. Der Sprung von 38 auf 40 ist sehr viel schwerer als der von 36 auf 38 oder von 30 auf 32. :o

                      40er Schnitt auf nem RR ist ohne Aero definitiv nicht "kein Problem", sondern schon sehr sehr ordentlich. Damit wärst du beim lokalen Volkstriathlon in der Staffel unter den besten 5 (von 90) und im Einzel unter den besten 5 von 320. Es kommt einfach neben dem Trainingszustand noch auf so viele Sachen an, Strecke (wie hoch sind die Wellen, aka, kann man drüberdrücken oder kommt man aus dem Rhythmus), Temperatur (zu heiß = langsamer), Wind (je mehr Wind, desto langsamer), Verkehrssituation (gesperrte Strecke, wieviele Kurven, Kreisverkehre, Ampeln?), ... zusätzlich muss man auch noch dazu rechnen, dass man üblicherweise aus dem Stand startet und erstmal beschleunigen muss.

                      @slpwkr: Glaube du warst ja schon recht fit, ne? Montier dir auf jeden Fall ne Aerobar, das lohnt sich. Hat bei mir 1,5km/h (37,5 -> 39) auf ner 40km Strecke ausgemacht, und man kann sowas bei ein klein wenig Bikebeherrschung sofort fahren (würde 1x testen vorher)
                      Der Windwiderstand ist dennoch auf nem Rennrad viel geringer, als auf nem MTB, allein schon wegen der deutlich aufrechteren Sitzposition auf dem MTB und dem breiteren Lenker ist der gesamte Oberkörper viel mehr im Wind.
                      Kannst mich aber gern eines besseren belehren und mir das Gegenteil aufzeigen. Allerdings sind mir keine Rennräder mit 700mm Lenkerbreiten bekannt, bei MTBs schon. ;)

                      Dementsprechend ist es bspw. viel weniger anstrengend das gleiche Tempo (28-29) mit nem RR zu erreichen.

                      Hab leider kein RR zur Hand, sonst würde ich damit mal die Seerunde machen.
                      Aber mir sagt die Sitzpostion generell nicht so zu. Fühle mir auf Rennrädern nicht so wohl. :D
                      Man kann die Unterschiede btw annäherungsweise hier ganz gut anschauen: http://www.kreuzotter.de/deutsch/speed.htm - Sicher vollkommen realistisch, aber aus eigener Erfahrung kommt es schon in etwa hin.

                      Für 40km/h muss man mit Standardwerten bei Windstille, komplett flach, 317W über 30 Min treten in Unterlenkerhaltung. Auf dem MTB wäre das ein 33,5er Schnitt, wobei von den 6,5km/h Unterschied 3km/h nur auf die Reifen entfallen. Vergleicht man MTB mit RR in Normal(Oberlenkerhaltung) ist der Unterschied grad mal 2km/h, und bei gleicher Bereifung ist angeblich das MTB schneller - das glaube ich nun nicht unbedingt, aber ich glaube nicht, dass der Unterschied beim Windwiderstand zwischen MTB und RR-Oberlenker so viel anders ist. Auch wo die Arme sind, macht nicht so mega-mäßig viel aus - solange sie in beiden Varianten neben dem Körper sind, vergrößern sie die Fläche effektiv ums gleiche. Das einzige, was wirklich unterschiedlich ist, ist die Sitzposition, die beim MTB ein wenig bis einiges aufrechter sein kann.

                      Nen Triathlon-Aero-Rad und zugehörige Sitzposition bringt einem dann nochmal ~2,5km/h bei gleicher Leistung. Wobei man so eingeengt auch erstmal treten können muss ;)

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                        Zitat von desasTer
                        Zitat von counter-stopp
                        Na sicher ist der Windwiderstand auf nem Rennrad geringer als auf nem MTB aber ich glaube das war auch nicht die Frage
                        Bevor man behauptet dass nen 40er Schnitt über 20km easy going ist sollte man ihn aber schon selber mal gefahren sein ;)
                        Gibst du mir ein RR geh ich sofort raus und mach das. Bei mir fahren alle nur MTB.

                        Bin von der Basis meines Schwiegeronkels ausgegangen, der seine 22km Runde meist unter 30min fährt und der ist kein Profirennfahrer. :D
                        Sry aber ich glaube dein Schwiegeronkel sollte mal seinen Tacho eichen.
                        Die ITU Jungs und Mädels fahren auch etwa 20 km im Sprint. Bessere wirst du auf der Triathlon Kurzstrecke nicht finden. Ich hab jetzt einfach mal die Ergebnisse vom letzten Sprint in Edmonton rausgesucht. Strecke 21 km also einen weniger als dein nicht-professioneller Onkel
                        https://zone4.ca/race/2017-07-29/bd57a7ba/results
                        Du kannst ja mal in die Ergebnisse der Ersten reinschauen. Die sind wenige Sekunden unter 30 min...

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                          Ach das geht schon, auch für nicht-Pros: https://www.strava.com/segments/9504131

                          Das Segment ist aber auch einfach richtig platt und der KOM dort ist von einem üblen Zeitfahrspezialisten (aber: auf dem Rennrad gefahren, nicht TT-Rad) ;)

                          40er-Schnitt mit RR bleibt trotzdem tough, ich hänge noch bei 39,0 rum, allerdings auf 40km.

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                            Scheinbar sind hier nur richtige Ironmans am Start.... :D :D :D

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                              Zitat von Milton Jackson
                              Scheinbar sind hier nur richtige Ironmans am Start.... :D :D :D
                              Erst delivern, dann Klappe aufmachen. :)

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                                34er Schnitt auf Feld- und Wirtschaftswegen mit MTB, weil RR auch gar nicht ginge. Aufm Ergo 300 Watt 90 Minuten.

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