Ankündigung

Einklappen
Keine Ankündigung bisher.

Laufsport/Radsport/Triathlon/Fitness

Einklappen
Das ist ein wichtiges Thema.
X
X
 
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

    hab mich jetzt tatsächlich für nen volkstriathlon gemeldet. 5km joggen in 30min ist kein Problem, aber vorher ist ja noch rad und schwimmen. frage daher: wie trainiere ich am effektivsten innerhalb eines monats für den lauf? einfach immer 5km laufen oder intervalle oder 5km + 7-8km runden eingestreut?

    kann man in einem monat noch lernen zu kraulen? ansonsten muss ich das mit brust- und rückenschwimmen wuppen :D

    Kommentar


      Zitat von CRZ_
      hab mich jetzt tatsächlich für nen volkstriathlon gemeldet. 5km joggen in 30min ist kein Problem, aber vorher ist ja noch rad und schwimmen. frage daher: wie trainiere ich am effektivsten innerhalb eines monats für den lauf? einfach immer 5km laufen oder intervalle oder 5km + 7-8km runden eingestreut?

      kann man in einem monat noch lernen zu kraulen? ansonsten muss ich das mit brust- und rückenschwimmen wuppen :D
      Bleib am besten beim Brustschwimmen, in einem Monat wirst du das nicht so einfach lernen können. Gerade bei einem Volkstriathlon gibt es bestimmt ausser dir noch viele andere Brustschwimmer. Sortier dich einfach am Start ein bisschen weiter hinten ein und dann sollte das mit dem Schwimmen entspannt klappen.

      Was generell wirklich wichtig ist sind ein paar Koppeleinheiten mit Rad und direkt im Anschluss laufen. Der Lauf im Anschluss muss auch wirklich nicht lange sein (10-20 Minuten) aber du wirst nach dem ersten Mal erkennen warum man das vorher mal gemacht haben sollte :)

      Kommentar


        alright, dann werde ich am sontnag direkt mal die erste koppeleinheit machen. ich würde das dann wie folgt machen: montag 5km, mittwoch 7km/intervalle, freitag 5km oder samstag/sonntag koppeleinheit (je nach zeit und lust).

        schwimmen habe ich mal großzügig 25min veranschlagt.

        wie realistisch sind als absoluter anfänger 2h für 500m/20km/5km?

        Kommentar


          Kommt darauf an wie gut du auf dem Rad bist. Wenn du 25min Schwimmen und 30 Minuten Laufen planst dann hättest du noch 65 Minuten für Rad + Wechsel übrig. D.h. wenn du einen 20er Schnitt mit dem Rad fährst sollte das klappen und das ist nun wirklich sehr gemütlich.

          Kommentar


            Zitat von rAa
            Kommt darauf an wie gut du auf dem Rad bist. Wenn du 25min Schwimmen und 30 Minuten Laufen planst dann hättest du noch 65 Minuten für Rad + Wechsel übrig. D.h. wenn du einen 20er Schnitt mit dem Rad fährst sollte das klappen und das ist nun wirklich sehr gemütlich.
            20er Schnitt hatte ich angepeilt. Wenn ich Glück habe, leiht mir ein Kumpel sein Hightechrad - dann sollte der 20er Schnitt kein Problem sein. Ansonsten fahre ich mit meinem alten Drahtesel und muss etwas kämpfen.

            Kommentar


              Zitat von KADOZER
              auch wenn es hier eig. nur ums radfahren geht .. :s

              mein erster marathon, hab bock
              was hast du für eine Endzeit angepeilt? Hatte auch von den Münster Marathon zu laufen. Leider hat sich eine Wadenverhärtung über 3 Wochen hingezogen, weswegen ich nicht starten werden. :(

              Kommentar


                Zitat von efxeon
                was hast du für eine Endzeit angepeilt? Hatte auch von den Münster Marathon zu laufen. Leider hat sich eine Wadenverhärtung über 3 Wochen hingezogen, weswegen ich nicht starten werden. :(
                Zitat von KADOZER
                würde mich unglaublich freuen meinen ~5:30er schnitt beibehalten zu können und direkt unter 4h fertig zu werden - im endeffekt ist ins ziel kommen aber die einzige priorität,

                Kommentar


                  Zitat von CRZ_
                  Zitat von rAa
                  Kommt darauf an wie gut du auf dem Rad bist. Wenn du 25min Schwimmen und 30 Minuten Laufen planst dann hättest du noch 65 Minuten für Rad + Wechsel übrig. D.h. wenn du einen 20er Schnitt mit dem Rad fährst sollte das klappen und das ist nun wirklich sehr gemütlich.
                  20er Schnitt hatte ich angepeilt. Wenn ich Glück habe, leiht mir ein Kumpel sein Hightechrad - dann sollte der 20er Schnitt kein Problem sein. Ansonsten fahre ich mit meinem alten Drahtesel und muss etwas kämpfen.
                  Vielleicht sollte ich sowas auch Mal anpeilen.
                  Klingt eglt ganz spaßig.


                  Strava schon ganz nett.habe es am Wochenende auf ner kleinen Ausfahrtstour Mal getestet und ist quasi das, was ich wollte. Ging ja nur darum, die Strecke und km/h aufzuzeichnen. Danke für den Tipp.

                  Kommentar


                    Zitat von mehL
                    Zitat von CRZ_
                    Zitat von rAa
                    Kommt darauf an wie gut du auf dem Rad bist. Wenn du 25min Schwimmen und 30 Minuten Laufen planst dann hättest du noch 65 Minuten für Rad + Wechsel übrig. D.h. wenn du einen 20er Schnitt mit dem Rad fährst sollte das klappen und das ist nun wirklich sehr gemütlich.
                    20er Schnitt hatte ich angepeilt. Wenn ich Glück habe, leiht mir ein Kumpel sein Hightechrad - dann sollte der 20er Schnitt kein Problem sein. Ansonsten fahre ich mit meinem alten Drahtesel und muss etwas kämpfen.
                    Vielleicht sollte ich sowas auch Mal anpeilen.
                    Klingt eglt ganz spaßig.
                    Wir haben hier Ende August auch nen Volkstriathlon, mache normalerweise immer als Radfahrer in ner Staffel mit, aber die fällt dieses Jahr aus. hab schon überlegt aus Spaß einfach einzeln zu starten. Bin bloß seit Jahren nicht mehr gelaufen (kaputter Fuß leider), das würde sicher "lustig" werden.

                    Btw @ CRZ_: 25 Minuten für 500m Schwimmen? Das ist aber schon sehr sehr gemütlich. Ich bin beim Schwimmen ein absoluter Loser und komme mit Brust in ~12 Minuten durch :) Grad mal gecheckt, der langsamste beim VT hier im letzten Jahr hat 15 Min gebraucht.

                    Wenn du nen RR geliehen bekommst, fährt das Ding von alleine nen 20er Schnitt.

                    Strava schon ganz nett.habe es am Wochenende auf ner kleinen Ausfahrtstour Mal getestet und ist quasi das, was ich wollte. Ging ja nur darum, die Strecke und km/h aufzuzeichnen. Danke für den Tipp.
                    So geht's los... ;)

                    Kommentar


                      Zitat von CRZ_
                      Zitat von rAa
                      Kommt darauf an wie gut du auf dem Rad bist. Wenn du 25min Schwimmen und 30 Minuten Laufen planst dann hättest du noch 65 Minuten für Rad + Wechsel übrig. D.h. wenn du einen 20er Schnitt mit dem Rad fährst sollte das klappen und das ist nun wirklich sehr gemütlich.
                      20er Schnitt hatte ich angepeilt. Wenn ich Glück habe, leiht mir ein Kumpel sein Hightechrad - dann sollte der 20er Schnitt kein Problem sein. Ansonsten fahre ich mit meinem alten Drahtesel und muss etwas kämpfen.
                      Bei aller Untertreibung die ja gerade Vieltrainierer gerne mal an den Tag legen: 20 ist ein Schnitt den man dermaßen easy schaffen kann. Ich bin mal mit meine Vater (er über 50, Stadtrad und wirklich 0 trainiert) 100 km rtf gefahren und wir hatten einen Schnitt von um die 25. Bin mir sicher da geht mehr als das.
                      Gibts eigentlich hier noch Leute, die sich der Langdistanz widmen? Zufällig noch jemand nächste Woche in HH beim Ironman am Start? Fühl mich auf dem Rad dieses jahr irgendwie nicht so ganz fit aber ich hoffe die sub 10 kommen wieder irgendwie.

                      Kommentar


                        Morgen Tour mit dem Schwiegervater. Habe bisschen Angst, der ist für sein Alter einfach super fit, letztes Jahr mit dem Fahrrad über die Alpen gefahren und egtl nur am Sport machen. Mal sehen was das wird...

                        Kommentar


                          Zitat von counter-stopp
                          Gibts eigentlich hier noch Leute, die sich der Langdistanz widmen? Zufällig noch jemand nächste Woche in HH beim Ironman am Start? Fühl mich auf dem Rad dieses jahr irgendwie nicht so ganz fit aber ich hoffe die sub 10 kommen wieder irgendwie.
                          für mich ist die 70.3 distanz im fokus im moment. werde nächstes jahr versuchen mich für die WM zu qualifizieren. plane im moment den kompletten januar nach südafrika zu gehen, um dort ende januar den 70.3 zu machen. langdistanz würde ich jetzt wohl auch schon schaffen, aber will es wenn schon "richtig" machen.. daher gebe ich mir da noch 1-2 Jahre :)

                          e: @mehl: einfach in den windschatten hängen wenn es nicht mehr geht :D

                          Kommentar


                            Zitat von keiz
                            Zitat von counter-stopp
                            Gibts eigentlich hier noch Leute, die sich der Langdistanz widmen? Zufällig noch jemand nächste Woche in HH beim Ironman am Start? Fühl mich auf dem Rad dieses jahr irgendwie nicht so ganz fit aber ich hoffe die sub 10 kommen wieder irgendwie.
                            für mich ist die 70.3 distanz im fokus im moment. werde nächstes jahr versuchen mich für die WM zu qualifizieren. plane im moment den kompletten januar nach südafrika zu gehen, um dort ende januar den 70.3 zu machen. langdistanz würde ich jetzt wohl auch schon schaffen, aber will es wenn schon "richtig" machen.. daher gebe ich mir da noch 1-2 Jahre :)

                            e: @mehl: einfach in den windschatten hängen wenn es nicht mehr geht :D
                            hatte letztes Jahr in FFM meine erste LD, hab die 9:30h um 3 Minuten verfehlt.

                            Nächste Saison starte ich in klafu.

                            Kommentar


                              Zitat von Paul
                              Zitat von keiz
                              Zitat von counter-stopp
                              Gibts eigentlich hier noch Leute, die sich der Langdistanz widmen? Zufällig noch jemand nächste Woche in HH beim Ironman am Start? Fühl mich auf dem Rad dieses jahr irgendwie nicht so ganz fit aber ich hoffe die sub 10 kommen wieder irgendwie.
                              für mich ist die 70.3 distanz im fokus im moment. werde nächstes jahr versuchen mich für die WM zu qualifizieren. plane im moment den kompletten januar nach südafrika zu gehen, um dort ende januar den 70.3 zu machen. langdistanz würde ich jetzt wohl auch schon schaffen, aber will es wenn schon "richtig" machen.. daher gebe ich mir da noch 1-2 Jahre :)

                              e: @mehl: einfach in den windschatten hängen wenn es nicht mehr geht :D
                              hatte letztes Jahr in FFM meine erste LD, hab die 9:30h um 3 Minuten verfehlt.

                              Nächste Saison starte ich in klafu.
                              Was hast du vorher so für Wettkämpfe gemacht Paul? 9:30 ist ja mal ne heftige Ansage für die erste LD

                              Kommentar


                                Zitat von keiz
                                Zitat von counter-stopp
                                Gibts eigentlich hier noch Leute, die sich der Langdistanz widmen? Zufällig noch jemand nächste Woche in HH beim Ironman am Start? Fühl mich auf dem Rad dieses jahr irgendwie nicht so ganz fit aber ich hoffe die sub 10 kommen wieder irgendwie.
                                e: @mehl: einfach in den windschatten hängen wenn es nicht mehr geht :D
                                Ach, war alles chillig. Er wollte mir eher nur mal die Strecke zeigen und hat sich gefreut, dass überhaupt mal wer Interesse hat, mit ihm zu fahren. Waren auch nur 30km, also eher entspannter Sonntagsausflug-Style. Aber jetzt habe ich zumindest mal eine nette Strecke kennengelernt, die ich dann in Zukunft auch ab und an mal alleine anstarten kann

                                Kommentar

                                Lädt...
                                X