Ja gut, dann kommts wirklich auf die Art des Fahrens/Trainings an. Ich arbeite so gut wie nur mit Intervallen, das würde gar nicht anders gehen. Aber in deinem Fall läuft das ja auch so. Umso besser wenn man so ein gutes Körpergefühl entwickelt über die Zeit. Schade, dass wir hier im Norden keine Berge haben. :D
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Das ist ein wichtiges Thema.
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Gast
Moin zusammen,
ich habe auch vor mit dem Rennradsport anzufangen.
Habe mir das Fuji Roubaix 1.1 LTD 28 Zoll, Alu, Ultegra zugelegt, welches Anfang nächster Woche in der BOC Filiale ankommen soll.
Helm, Schuhe und Pedale werde ich mir dann auch Anfang nächster Woche zulegen.
Habt ihr vielleicht paar Tipps hinsichtlich der Schuhe + Pedale? Das Rad wird ausschließlich als Sportgerät genutzt und soll keine doppelseitigen Pedale haben :P
Wie schaut das mit dem tracking aus? Würde zu Beginn meinen Fortschritt erstmal mit dem Handy aufzeichnen lassen wollen und mir dann irgendwann einen kleinen Radcomputer / Tacho zulegen. Wäre schön, wenn dieser dann mit der APP kompativel wäre.
Welche app ist empfehlenswert?
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Danke für die Tipps, ich hoffe, dass es relativ tough wird :D Ich versuche meine Kräfte einzuteilen, fahre nicht auf Zeit, aber auch keine Spazierfahrt :D Ich würde gerne unter 7 Stunden bleiben, das halte ich für realistisch. Bin aber auch zufrieden, wenn ich langsamer ankomme. Hauptsache im Ziel :)Zitat von stuntschafAlso wenn du nicht vorher schonmal Ausdauersport gemacht hast, wird das glaub ich relativ tough, vor allem wenn du vorher hauptsächlich flach gefahren bist :D 170km mit dem Profil sind nochmal was anderes als 110km flach. Pass auf, dass du auf den Anstiegen, gerade nach hinten raus, nicht zu viel Gas gibst, das kann nach hinten los gehen. Bin letztes Jahr mit 3500km in den Beinen ein ähnliches Rennen in 5:30h gefahren (wobei es dort über 2 Alpenpässe ging, also schon nochmal ein anderer Typ Rennen, nur mal so als grobe Richtlinie).Zitat von Schw4rzBin blutiger Anfänger, mein primäres Ziel ist durchkommen. Habe keine Erfahrungen mit Abfahrten oder Fahren in der Gruppe...
Vorbereitet habe ich mich nicht speziell. Bin seit Ende Mai etwa 1500km gefahren das meiste auf Strecken von 75km - 110km so zwischen 28-31km/h im Schnitt, ohne große Anstiege bzw. Abfahrten, immer alleine, ohne Pausen, ohne was zu essen, max. eine Trinkflasche dabei. Habe dabei etwa 10kg abgenommen (jetzt ~67kg bei 1,8m) und viel mehr Ausdauer als zuvor.
Würde mich über Tipps und Hinweise zu Ausrüstung oder dem Rennen an sich freuen :) Ansonsten bereichte ich mal ob mein Material und meine Beine gehalten haben und wie lange ich unterwegs war :D
So wies aussieht, gibts ja Verpflegungsstationen. Wenn du nicht auf Zeit fährst, würde ich mir n paar Gels und Riegel als Notnagel ins Trikot machen, 2 Flaschen (1x Wasser, 1x Iso) mitnehmen, und dann die Verpflegungsstellen nutzen. Ist besser, als den gesamten Kram mitzuschleppen. Bin letztes Jahr auch noch ein deutlich längeres Rennen ohne Extratasche (nur Satteltasche für Werkzeug, aber keine Verpflegung, Vorbautasche hab ich überdimensioniert gekauft und hat mich im Wiegetritt genervt :/) gefahren, das ging auch gut.
Mit der Kleidung ist ja immer so persönliche Vorliebe. Ich bin z.B. jemand, der auch bei 5 Grad unten kurz fährt, weil mir kühl immer deutlich mehr liegt. Da du jetzt auch nicht in den Bergen fährst dürfte die Windjacke für die Zeit reichen, in der du nicht warm bist, Armlinge sind glaub ich übertrieben. Wenn du's auch eher kühl magst, würd ich sogar eventuell ganz drauf verzichten, und mich lieber zügig warmfahren ;)
Die verbreitetsten Pedale sind die mit Shimano SPD-SL und Look Keo System. Ich kenne selber nur das Shimano System. Zu deinem Rad passt preislich z.B. das Shimano 105 Pedal (https://www.rosebikes.de/artikel/shimano-105-spd-sl-pd-5800-pedalsatz/aid:730423). Platten mit Bewegungsfreiheit nach Wahl. Schuhe würde ich einfach anprobieren, preislich wahrscheinlich so im 100€ Bereich.Zitat von OwnLeeYuMoin zusammen,
ich habe auch vor mit dem Rennradsport anzufangen.
Habe mir das Fuji Roubaix 1.1 LTD 28 Zoll, Alu, Ultegra zugelegt, welches Anfang nächster Woche in der BOC Filiale ankommen soll.
Helm, Schuhe und Pedale werde ich mir dann auch Anfang nächster Woche zulegen.
Habt ihr vielleicht paar Tipps hinsichtlich der Schuhe + Pedale? Das Rad wird ausschließlich als Sportgerät genutzt und soll keine doppelseitigen Pedale haben :P
Wie schaut das mit dem tracking aus? Würde zu Beginn meinen Fortschritt erstmal mit dem Handy aufzeichnen lassen wollen und mir dann irgendwann einen kleinen Radcomputer / Tacho zulegen. Wäre schön, wenn dieser dann mit der APP kompativel wäre.
Welche app ist empfehlenswert?
Spoiler:Ich hab z.B. das 105er Pedal (75€), Mavic Ksyrium Elite II Schuhe (100€), Shimano SPD-SL Cleats Blau (15€).
Zum Tracking am besten die Strava App, gibt z.B. von Garmin kompatible Tachos und Uhren, sind aber recht teuer.
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@Schw4rz:
Viel Erfolg :) Gerade wenn man noch nicht oft in Gruppen gefahren ist (oder sogar nie) verleitet das oft dazu, schneller zu fahren, als man eigentlich sollte, weil man ja dranbleiben will. 7h sind ne lange Zeit, vor allem für Rücken, Nacken und Arsch. Falls du damit schon bei deinen kürzeren Touren zu kämpfen hattest, also auch immer schön mal die Position zur Entlastung wechseln!
@OwnLeeYu:
SPD-SL ist soweit ich weiß ein bisschen einfacher für Einsteiger - aber man gewöhnt sich auch sehr schnell an KEO. Bin schon beides gefahren und mir hat SPD-SL einen Tick besser gefallen. Schuhe müssen passen und brauchen IMO jetzt nicht mega teuer sein. Vor allem so Sachen mit Carbon-Sohle sind für Anfänger richtig überdimensioniert. Ich persönlich fahre jetzt die 5. Saison 75€-Treter von Shimano, die sind auch voll okay, solange man auf dem Rad sitzt - nur unglaublich scheiße abseits vom Rad zu laufen. Darauf könntest du auch noch ein bisschen achten, da gibts durchaus Unterschiede.
App: Strava. Funktioniert auch ohne Radcomputer aufm Smartphone.
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Gast
Ok, werde das Mal ausprobieren. Obwohl ich dieses ganze verknüpfen social-mäßige nicht abkann. Mal schauen.
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Heidewitzka! Kurze Zusammenfassung von mir:Zitat von keizHab mich auch gerade spontan für nächstes Wochenende in Waren (Müritz) für meine erste Mitteldistanz angemeldet. :O
Distanz war 2 - 80 - 20. Am Start war u.a. auch Michael Raehlert, meine Fresse ist der schnell :D. Er hat auch gewonnen am Ende in 3:35. Ich habe (natürlich) auch das Ziel erreicht in 4:24. Bin tatsächlich ganz zufrieden damit, da es für mich dass erste Mal auf der Distanz war. Schwimmen 2 runden a 1 km mit 50m Landgang, ziemlich geil ! Ordentliches geknüppel am Start und durch den Wind die ersten 400m (2x) Brandung voll von vorne. Nach 34 Minuten aus dem Wasser. Radfahren dann 2 Runden, sprich 3 Wendepunkte. Hin war immer Rückenwind und zurück voll von vorne. War so lala. Gefühlt wurde ich von 22000 Leuten überholt und bin auf der 2. Runde komplett alleine gefahren, war irgendwie demotivierend. Laufen entsprechend angefangen mit 4:15 Schnitt wie geplant, ab km 14-15 konnte ich es aber nicht mehr halten. Zzl. Verpflegungspausen war es dann ne 1:32 am Ende. Da hätte ich bisschen mehr erwartet, aber gut. Als Test für Rügen war es super. :)
Den WK an sich kann man übrigens sehr empfehlen, sofern jemand aus M-V und Umgebung kommt. Super Orga und tolle Strecke und das alles für nur 60 Euro. :)
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Zusammenfassung von mir: Ich bi wie geplant die 170km Tour beim Arber Radmarathon gefahren. Beine und Fahrrad haben gehalten und ich bin mit 06:59:16 (knapp) unter den angepeilten 7h geblieben. Für meinen ersten Radmarathon überhaupt glaube ich ganz ok.
Die ersten 50km waren recht locker. Leider war mein Hinterrad nicht gescheit zentriert und hat bei Belastung an der Bremse geschleift, was bei schnellen Abfahrten dazu geführt hat, dass der Belag angeschmolzen ist... Konnte ich an der ersten Verpflegungstation aber wenigstens mindern. Sonst gabs keine Probleme mit dem Material. Dann kamen die großen Anstiege bis 100km, war sehr anstrengend, zudem war es sehr heiß, ich kam aber gut klar. Hab beim Aufstieg und der anschließenden Abfahrt sogar einige überholen können. Danach waren es bis zur nächsten Verpflegung 30km und 600hm, das ging auch ganz gut :D Nach der letzten Verpflegung ging es dann die letzten 40km mehr oder weniger ohne Anstiege oder große Abfahrten dahin. Leider war das Feld hier ziemlich auseinander gezogen und ich bin alleine gefahren ohne Gruppe. Ab 150km hab ich dann nur noch gehofft bald da zu sein, weil meine Füße in den Schuhen ziemlich geschmerzt haben... Die letzten 20km hab ich dann auch noch ordentlich hinter mich gebracht.
Organisiert war alles ziemlich gut, Strecke war schön, Wetter war heiß aber gut. Leute waren freundlich. Nächstes Jahr wieder :). Hier noch ein paar Pics vom Rad und aus Strava. Selfies erspare ich mir und euch :D
Rad mit Startnummer um 06:00 morgens:

Tacho hatte ich keinen, musste so gehen ;D

Auszug aus Strava:
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Evelyn_Harper
Spoiler:Zitat von Schw4rzZusammenfassung von mir: Ich bi wie geplant die 170km Tour beim Arber Radmarathon gefahren. Beine und Fahrrad haben gehalten und ich bin mit 06:59:16 (knapp) unter den angepeilten 7h geblieben. Für meinen ersten Radmarathon überhaupt glaube ich ganz ok.
Die ersten 50km waren recht locker. Leider war mein Hinterrad nicht gescheit zentriert und hat bei Belastung an der Bremse geschleift, was bei schnellen Abfahrten dazu geführt hat, dass der Belag angeschmolzen ist... Konnte ich an der ersten Verpflegungstation aber wenigstens mindern. Sonst gabs keine Probleme mit dem Material. Dann kamen die großen Anstiege bis 100km, war sehr anstrengend, zudem war es sehr heiß, ich kam aber gut klar. Hab beim Aufstieg und der anschließenden Abfahrt sogar einige überholen können. Danach waren es bis zur nächsten Verpflegung 30km und 600hm, das ging auch ganz gut :D Nach der letzten Verpflegung ging es dann die letzten 40km mehr oder weniger ohne Anstiege oder große Abfahrten dahin. Leider war das Feld hier ziemlich auseinander gezogen und ich bin alleine gefahren ohne Gruppe. Ab 150km hab ich dann nur noch gehofft bald da zu sein, weil meine Füße in den Schuhen ziemlich geschmerzt haben... Die letzten 20km hab ich dann auch noch ordentlich hinter mich gebracht.
Organisiert war alles ziemlich gut, Strecke war schön, Wetter war heiß aber gut. Leute waren freundlich. Nächstes Jahr wieder :). Hier noch ein paar Pics vom Rad und aus Strava. Selfies erspare ich mir und euch :D
Rad mit Startnummer um 06:00 morgens:

Tacho hatte ich keinen, musste so gehen ;D

Auszug aus Strava:

Wenn du kommendes Jahr wieder fährst, gib Bescheid. Komme gerne mit.
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