Zitat von slpwkr
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Das ist ein wichtiges Thema.
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Hast mal ne Laufanalyse machen lassen?
Wenn ich mich recht erinnere hast du sehr schnell sehr viel abgenommen. Vielleicht hast du dir früh nen falschen Laufstil angeeignet, da dein Körper in ne Art Schonhaltung gegangen ist und du hast es unbewusst übernommen. Kann aber auch andere anatomische Gründe haben.
Davon abgesehen ist Muskelaufbau und Stabi natürlich nie verkehrt.
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Ja, ich war letzte Woche aufm Laufband und hab mich filmen lassen. Dabei wurde die Überpronation festgestellt. Ist mir selbst beim laufen gar nicht so bewusst geworden. Der Laufstil ist soweit sauber, nur die Unterstützung durch die Muskulatur muss noch besser werden, ansonsten mache ich mir irgendwann das Knie kaputt. Deswegen wurde mir empfohlen, verstärkt Kraftübungen für die Fußstabilität zu machen.
Sie haben Post.Zitat von DonaldFDSchreib mich mal bei WA an, ich schick dir paar links
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war übrigens richtig geil. Bin die M Strecke in nem 10 Personen Team gelaufen (heißt häufig warten auf die 2 schwächsten) und dann noch alleine den Rest der L Strecke. Werde wahrscheinlich im September nochmal den Lauf im Norden mitmachen und versuchen, alle Hindernisse der L Strecke alleine zu schaffen. Bis auf die Wonderwall (3m) und die Halfpipe sollte das auf jedenfall machbar sein, bei denen muss man dann halt mal schauen wie man hochkommt.Zitat von Hironimussolche Hindernisrennen sind doch was ganz anderes als normales joggen :D wenn dann würde ich insgesamt an deiner fitness arbeiten, um die hindernesse zusätzlich zum laufen zu schaffen, weil 30 burpees als strafe hören sich schon recht böse an.Zitat von DukeWill von 0 (3km in 15min alle paar Wochen mal) auf 10-13km in 2 Monaten kommen.
Für http://www.spartanrace.de/de/race/detail/3029/overview?filter=super
Was soll ich tun? :o Gibts da Profitricks oder ein Profitrainingssystem?
So weit und lange bin ich noch nie gelaufen. Habe bisher immer den 5-7km Sprintkurs mitgemacht. Bin kein großer Freund des Joggens.
Ich nehme am Wochenende an einem ähnlichen Lauf teil (de.xletix.com) und kann dann ja mal berichten, wie lange wir für die 14km oder was das sind gebraucht haben ;)
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Analysen auf dem Laufband kann man in die Tonne kloppen was die Themen Kniebelastung und Pronation angeht. Ich hatte mir bei Runnerspoint ein Schuh aus dem Angebot gekauft und diesen auch per Videoaufnahme auf dem Band abgesegnet, da ich relativ viel Unterstützung benötige. Sah soweit alles gut aus. Nach den Läufen hatte ich aber immer wieder Kniebeschwerden. Daraufhin bin ich in meiner Heimatstadt zum Laufschuhfachgeschäft und habe auch den besagten Schuhe mitgenommen und eine weitere Videoanalyse gemacht. Siehe da der Fuß kippte total im Knöchel weg. Das Problem an der Laufbandanalyse ist, dass dir der Boden im Grunde konstant unter den Füßen weggezogen wird. Die Belastung ist daher eine völlig andere. Dementsprechend erkennt man wirklich gute Lauffachgeschäfte auch daran, dass sie die Videoanalyse auf normalem Untergrund durchführen. Gute 10 Meter reichen als Strecke überraschenderweise auch völlig aus.Zitat von MarthJa, ich war letzte Woche aufm Laufband und hab mich filmen lassen. Dabei wurde die Überpronation festgestellt. Ist mir selbst beim laufen gar nicht so bewusst geworden. Der Laufstil ist soweit sauber, nur die Unterstützung durch die Muskulatur muss noch besser werden, ansonsten mache ich mir irgendwann das Knie kaputt. Deswegen wurde mir empfohlen, verstärkt Kraftübungen für die Fußstabilität zu machen.
An deiner Stelle würde ich die Pronation dahingehend nochmal überprüfen, ob die 'leichte' nicht doch eine recht ausgeprägte ist.
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