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    Zitat von stuntschaf
    Ne, für die Kriterien bin ich definitiv nicht schnell genug für die kurzen Sprints/Intervalle und hab zu wenig Technik im Kurvenfahren usw ;) Außerdem ist mir tbh Sturzgefahr zu hoch und kleine Rundkurse zu öde.
    Deswegen fährt man Kriterien ja auch mit dem Zweitrad ;>
    Kurvenfahren ist doch nur Trainingssache...wenn der vor dir die Kurve schnell fahren kann, dann du auch.

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      Zitat von slpwkr
      Spoiler: 
      Zitat von stuntschaf
      Ne, für die Kriterien bin ich definitiv nicht schnell genug für die kurzen Sprints/Intervalle und hab zu wenig Technik im Kurvenfahren usw ;) Außerdem ist mir tbh Sturzgefahr zu hoch und kleine Rundkurse zu öde.
      Deswegen fährt man Kriterien ja auch mit dem Zweitrad ;>

      Kurvenfahren ist doch nur Trainingssache...wenn der vor dir die Kurve schnell fahren kann, dann du auch.
      Und wenn nicht, dann liegen alle gemeinsam auf der Klappe *yay* :)

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        Morgen um 13:00 Uhr startet übrigens ein sehr cooles Event: Wings for life world run

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          Sonntag erster Wettkampf der Saison. Bin heiß wie frittenfett. ;D

          700 - 20 - 5 Distanz, also Sprint. Wetter soll top werden. Gestern das erste Mal geübt mit Schuhen am Rad zu wechseln. Ging schnell relativ gut. Bin guter Dinge, dass ich da hart ballern kann.

          Werde dann berichten. :)

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            Hallo zusammen,

            ich habe vor mal wieder mit Laufen anzufangen (weil mir andere Cardio-Sachen noch weniger Spaß machen) und muss mir neue Schuhe zulegen, da ich in den jetzigen Schuhen nach etwa 5km Probleme im Knie hatte (Doc sagt ist eigentlich nix, Kniescheibe etwas schief und ein Muskel etwas zu stark im Verhältnis zum anderen). Dazu mal eine Philosophie-Frage: Hight-Tech-Laufschuh oder Barfuß? Ich bin mir unsicher, da ich viel über die Barfuß-Schuhe gehört habe und wie schlecht doch die herkömmlichen Schuhe sind, gleichzeitig kenne ich absolut niemanden der keine "normalen" Laufschuhe hat.

            Dazu noch die Frage: Kann man zu Ketten wie Runners Point gehen oder sollte es ein lokales Fachgeschäft sein? Falls letzteres: Kennt jemand einen in/Nähe Dortmund? Ich habe keine Ahnung was für mich bei einem Schuh wichtig ist.

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              Why not both?

              Deine Füße, Beine, Knie ggf. Laufstil sind mit Sicherheit nicht dafür ausgelegt, sofort barfuß-style loszulaufen.
              Habe mir auch vor kurzem welche gekauft, aber man muss sich da ranarbeiten und den Körper vorbereiten.

              RunnersPoint ist ok - wenn du n Fachgeschäft hast, wärs auch gut.

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                Barfuß-Laufschuhe eignen sich nur für Läufer, die beim Laufen nicht auf der Ferse aufkommen. Für Fersenläufer sollte es ein ganz "normaler" Laufschuh sein.

                Gegen Knieprobleme beim Laufen helfen aber auch meist super-gedämpfte Schuhe nicht sooo viel. Langfristig ist es meines Erachtens sinnvoll, den Laufstil entsprechend umzustellen (Mittelfußlaufen). Seit ich vom Fersenlaufen auf Mittelfußlaufen umgestellt habe, sind sämtliche Knieprobleme verfolgen, und die Zeiten werden auch immer besser.

                Ansonsten kann ich meinem Vorredner zustimmen: mit RunnersPoint kann man wirklich wenig falsch machen.

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                  Ich empfinde auf der Ferse laufen als sehr kritisch und habe mir das auch abgewöhnt. Wenn man vorne auftritt, ist die Körperhaltung viel gerader und man hat weniger Belastung auf den Knochen (vor allem auf dem Knie), weil die Ferse die Stoßbelastung nicht so gut abfangen kann.

                  Gehe auf jeden Fall in ein Geschäft, in dem dein Laufstil analysiert werden kann. Jeder läuft anders und hat daher auch andere Anforderungen an seinen Laufschuh. RunnersPoint bietet sowas afaik an.

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                    Zitat von keiz
                    Sonntag erster Wettkampf der Saison. Bin heiß wie frittenfett. ;D

                    700 - 20 - 5 Distanz, also Sprint. Wetter soll top werden. Gestern das erste Mal geübt mit Schuhen am Rad zu wechseln. Ging schnell relativ gut. Bin guter Dinge, dass ich da hart ballern kann.

                    Werde dann berichten. :)
                    Ganz gut gewesen. 1:10 insgesamt.

                    Splits gerundet:

                    11:45
                    34:00
                    21:30

                    Schwimmen naja - gefühlt eher kacke, T1 und T2 mega gut, rad fahren super geil und laufen kacke. hatte beim laufen die ersten 2km so seitenstiche, kein plan wieso - bauchregion war total verkrampft. vielleicht scheiße geatmet (vllt jemand tipps?) , ab km 3 konnte ich erst richtig frei laufen , aber da war es dann ja auch schon fast vorbei :/ bin 14. geworden insgesamt. fehlen halt noch 10 minuten zur spitze.. aber sprint wird ja eh nicht der fokus sein in zukunft. für den saisonstart war es in ordnung :)

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                      Zitat von Marth
                      Ich empfinde auf der Ferse laufen als sehr kritisch und habe mir das auch abgewöhnt. Wenn man vorne auftritt, ist die Körperhaltung viel gerader und man hat weniger Belastung auf den Knochen (vor allem auf dem Knie), weil die Ferse die Stoßbelastung nicht so gut abfangen kann.

                      Gehe auf jeden Fall in ein Geschäft, in dem dein Laufstil analysiert werden kann. Jeder läuft anders und hat daher auch andere Anforderungen an seinen Laufschuh. RunnersPoint bietet sowas afaik an.
                      Danke für den Tipp, werde mich bezüglich Laufstil mal weiter informieren.

                      Wenn ich mir jetzt neue Schuhe anschaffe inklusive Laufanalyse - wie viel zeit sollte ich in etwa einplanen? Dauert das lange oder kann man das in ner Mittagspause machen?

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                        Zitat von M.0.O.
                        Zitat von Marth
                        Ich empfinde auf der Ferse laufen als sehr kritisch und habe mir das auch abgewöhnt. Wenn man vorne auftritt, ist die Körperhaltung viel gerader und man hat weniger Belastung auf den Knochen (vor allem auf dem Knie), weil die Ferse die Stoßbelastung nicht so gut abfangen kann.

                        Gehe auf jeden Fall in ein Geschäft, in dem dein Laufstil analysiert werden kann. Jeder läuft anders und hat daher auch andere Anforderungen an seinen Laufschuh. RunnersPoint bietet sowas afaik an.
                        Danke für den Tipp, werde mich bezüglich Laufstil mal weiter informieren.

                        Wenn ich mir jetzt neue Schuhe anschaffe inklusive Laufanalyse - wie viel zeit sollte ich in etwa einplanen? Dauert das lange oder kann man das in ner Mittagspause machen?
                        Also ich war am Montag erst nach neuen Schuhen schauen, bei mir hat's mit der ganzen Beratung und der Laufanalyse nur 15 Minuten gedauert. Nur Schuhe gab's leider keine passenden, die kommen erst die Tage. :D

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                          Zitat von Marth
                          Zitat von M.0.O.
                          Zitat von Marth
                          Ich empfinde auf der Ferse laufen als sehr kritisch und habe mir das auch abgewöhnt. Wenn man vorne auftritt, ist die Körperhaltung viel gerader und man hat weniger Belastung auf den Knochen (vor allem auf dem Knie), weil die Ferse die Stoßbelastung nicht so gut abfangen kann.

                          Gehe auf jeden Fall in ein Geschäft, in dem dein Laufstil analysiert werden kann. Jeder läuft anders und hat daher auch andere Anforderungen an seinen Laufschuh. RunnersPoint bietet sowas afaik an.
                          Danke für den Tipp, werde mich bezüglich Laufstil mal weiter informieren.

                          Wenn ich mir jetzt neue Schuhe anschaffe inklusive Laufanalyse - wie viel zeit sollte ich in etwa einplanen? Dauert das lange oder kann man das in ner Mittagspause machen?
                          Also ich war am Montag erst nach neuen Schuhen schauen, bei mir hat's mit der ganzen Beratung und der Laufanalyse nur 15 Minuten gedauert. Nur Schuhe gab's leider keine passenden, die kommen erst die Tage. :D
                          Ich würde aber ne Stunde eigentlich einplanen, da du ja ein "unbespieltes Feld" betrittst

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                            ^ Macht schon Sinn so.

                            Welche Übungen zur Stärkung der Fußstabilität könnt ihr - abgesehen von Kniebeugen mit einem Bein - empfehlen?

                            Kommentar


                              Zitat von Duke
                              Will von 0 (3km in 15min alle paar Wochen mal) auf 10-13km in 2 Monaten kommen.
                              Für http://www.spartanrace.de/de/race/detail/3029/overview?filter=super

                              Was soll ich tun? :o Gibts da Profitricks oder ein Profitrainingssystem?

                              So weit und lange bin ich noch nie gelaufen. Habe bisher immer den 5-7km Sprintkurs mitgemacht. Bin kein großer Freund des Joggens.
                              solche Hindernisrennen sind doch was ganz anderes als normales joggen :D wenn dann würde ich insgesamt an deiner fitness arbeiten, um die hindernesse zusätzlich zum laufen zu schaffen, weil 30 burpees als strafe hören sich schon recht böse an.

                              Ich nehme am Wochenende an einem ähnlichen Lauf teil (de.xletix.com) und kann dann ja mal berichten, wie lange wir für die 14km oder was das sind gebraucht haben ;)

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                                Zitat von Marth
                                ^ Macht schon Sinn so.

                                Welche Übungen zur Stärkung der Fußstabilität könnt ihr - abgesehen von Kniebeugen mit einem Bein - empfehlen?
                                Definiere Fußstabi -> was sind deine Probleme?

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