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    Zitat von mARsch
    Dann empfehle ich dir, demnächst beim Sportscheck Stadtlauf in Köln teilzunehmen. Das sind einfach die besten Läufe, ich versuche jedes Jahr bei 1-2 von diesen Läufen teilzunehmen. Geniale Stimmung und Organisation.
    Happiger Preis, aber die Strecke reizt mich. Bin dabei!

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      Zitat von Marth
      Zitat von mARsch
      Dann empfehle ich dir, demnächst beim Sportscheck Stadtlauf in Köln teilzunehmen. Das sind einfach die besten Läufe, ich versuche jedes Jahr bei 1-2 von diesen Läufen teilzunehmen. Geniale Stimmung und Organisation.
      Happiger Preis, aber die Strecke reizt mich. Bin dabei!
      36€ bei Anmeldung bis 07.05. ist halt echt Wucher (Chipkosten nicht vergessen).
      Bei uns zahlt man für die Regionale Laufserie mit 7(!) Läufen 30€. Und da hat man das volle Spektrum von Berg- und Tempoläufen, je nach Serienwahl Strecken der passenden Länge (ich laufe zb 14-HM, alternativ gibt es 8,8-12,4 und 4,6-6,5). Klar muss man ein bisschen Abstriche bei der Verpflegung machen. Ich brauche während des Laufes aber sowieso nur Wasser. Im Ziel dann Tee. Reicht mir vollkommen.

      Die Kommerzialisierung beim "Low-Budget-Sport" Laufen in den letzten Jahren finde ich schon erschreckend.
      Falls die Veranstalter die hohen Startgebühren wirklich brauchen, um kostendeckend zu sein will ich nichts gesagt haben.

      Ansonsten wünsche ich dir persönlich natürlich trotzdem viel Spaß und Erfolg bei dem Lauf!

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        Man muss bedenken, dass die Organisationskosten für einen Stadtlauf mit tausenden Teilnehmern beträchtlich sind, in der Regel müssen hierfür Straßen gesperrt und Absperrungen angebracht werden, etc.. Außerdem ist in den 36 € ein hervorragendes Asics-Funktionsshirt dabei. Die Verpflegung im Ziel lässt sich auch sehen. Und dazu kommt, dass die Siegpreise im Vergleich zu anderen Läufen wirklich gut sind. Die Stimmung vor Ort ist dank eines professionellen Moderators auch unvergleichlich.
        Klar: bei einem Lauf, der von einem Verein ehrenamtlich organisiert wird, ist die Startgebühr viel niedriger. Aber ich gebe auch gerne etwas mehr Geld aus, und bekomme dann ordentlich was geboten :) (ich bin selbst in einem Verein der Volksläufe veranstaltet, und die sind einfach nicht mit einem professionell organisierten Lauf vergleichbar)

        Naja, ist wohl auch Geschmacksache :)

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          http://strongmanrun.de/

          Ich hab so Bock auf den Termin in Köln, kenne aber niemanden im persönlichen Umfeld, der bei sowas mitmachen würde. :( Und mit mehreren bockt das sicherlich viel mehr als alleine.

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            Ich hab für die Anmeldung bei den Cyclassics insgesamt 90€ bezahlt, davon 6€ für irgendeine dubiose "Active-Gebühr". Da ist kein Shirt und nix bei. Ich will auch wirklich hoffen, dass das hauptsächlich zur Kostendeckung nötig ist, zum Glück können wir bei Verwandten übernachten. Das positive Gegenbeispiel dazu war der Arlberg-Giro letztes Jahr: 45€ inklusive sehr gutem Trikot, sauguter Verpflegung unterwegs usw. - da wurde allerdings auch nur die erste Stunde eine Passstraße gesperrt, denke mal, dass das wirklich einen Hauptteil ausmacht.

            Rennen in Göttingen ist ganz gut gelaufen (übrigens Preis-Leistungs-mäßig auch nen sehr schönes Event, ziemlich coole und anspruchsvolle Strecke), Platzierung in den oberen 20%. War arschkalt am Start (4°C), aber war hinter doch froh, unten kurz gefahren zu sein und oben auf die dicke Jacke verzichtet zu haben. Dieses Jahr aus B gestartet, vielleicht reichts nächstes Jahr für A ;)

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              Will von 0 (3km in 15min alle paar Wochen mal) auf 10-13km in 2 Monaten kommen.
              Für http://www.spartanrace.de/de/race/detail/3029/overview?filter=super

              Was soll ich tun? :o Gibts da Profitricks oder ein Profitrainingssystem?

              So weit und lange bin ich noch nie gelaufen. Habe bisher immer den 5-7km Sprintkurs mitgemacht. Bin kein großer Freund des Joggens.

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                Das ist schon ne relativ stramme Vorgabe von Duke. Wie sind die Vorraussetzungen? Größe, Gewicht, Fettanteil, sonstige sportliche Aktivität?
                Hast du eine Sportuhr mit Pulsmessung, optimal auch mit GPS? Alternativ auch nen Pulsband mit Handykopplung oder so?

                Würde folgendes Versuchen:
                Jeden dritten Tag laufen.
                Anfangen mit ca 5km bei na Pace von 6 Minuten pro Kilometer.
                Alternativ könntest du auch im Fitnessstudio auf nen Crosstrainer gehen und mal 45+ Minuten drauf verbringen.
                Ziel muss sein den Körper an eine längere Belastung zu gewöhnen. Versuch bei den Läufen das Tempo so gleichmäßig wie möglich zu gestalten. Sekunden die du zu Begin gewinnst zahlst du hintenraus in Minuten zurück!

                Anschließend Tempo und Streckenlänge abwechselnd steigern. Dabei darf es auch ruhig mal ein paar Einheiten Stagnation geben, um den Körper nicht völlig zu überlasten. Ansonsten bist du in vier Wochen wieder hier und klagst über Beschwerden an Muskeln, Füßen oder Knien.

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                  Sollte eigentlich kein Problem in zwei Monaten auf die Distanz zu kommen, solange du nicht total unsportlich bist. Wie Chuliandred schon gesagt hat (wobei ich nicht verstehe warum er dir eine Pace vorgibt ohne weitere Angaben deinerseits), lass es langsam angehen. Mehr als drei mal pro Woche musst du nicht laufen. Hier mal ein Trainingsplan, der zwar auf 12 Wochen basiert, aber evt. kannst du die ersten Wochen überspringen. Trotzdem deinem Gefühl und Körper mehr Beachtung und Vertrauen schenken als dem Plan.

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                    Anhand der 3km in 15 Minuten habe ich die Pace mal großzügig erhöht. Ich hätte vielleicht ein 'ca.' davorsetzen sollen.
                    Grundsätzliche Intention meines Beitrages war langsamer aber dafür länger zu laufen, um sich an den Körper an die Dauerbelastung zu gewöhnen. Die Distanz an sich sollte auch nicht das große Problem sein. Aber die Distanz + Spartanracehindernisse kann schon schwierig werden.

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                      Ok danke. So war das auch geplant. Alle 3 Tage wenn ich mich motivieren kann :D
                      Vielleicht sind es auch 17min die 3km. Dafür mich bissel Steigung.

                      Versuche mal bissel langsamer dafür länger und regelmäßig. Dann werde ich ja sehen was bei rumkommt.

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                        Zitat von Duke
                        Ok danke. So war das auch geplant. Alle 3 Tage wenn ich mich motivieren kann :D
                        Vielleicht sind es auch 17min die 3km. Dafür mich bissel Steigung.

                        Versuche mal bissel langsamer dafür länger und regelmäßig. Dann werde ich ja sehen was bei rumkommt.
                        Hab jetzt auch gerade wieder mit dem Training angefangen und war Mitte April bei 0km. Dazu bisschen zu viel auf den Knochen, da kommt der Firmenlauf und Freunde die Stadtläufe mitmachen als Motivation gerade recht.

                        Draußen ist es ohne Hilfsmittel immer etwas schwierig das richtige Tempo zu finden - laufe fast immer zu schnell los und muss mich bremsen. Deshalb gehe ich ab und zu aufs Laufband, um ein Gefühl für das "richtige" Tempo zu finden.

                        Wie oben geschrieben versuche ich abwechselnd mal das Tempo, mal die Distanz zu erhöhen. Laufe so alle 2 Tage und bin jetzt so zwischen 5-6km pro Lauf.

                        Wenn du es nicht übertreibst, dann sind 10km in 2 Monaten gut machbar, zumal du nicht zwangsweise vor dem Lauf mal 12km gerannt sein musst. Die Zuschauer und etwas Adrenalin pushen dich am Lauftag dann eh noch etwas.

                        War zumindest bei mir früher so, wenn ich mal nen Stadtlauf oder ähnliches mitgemacht habe.

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                          Weiß jemand wo man Infos über Jedermannrennen findet? Kumpel und ich wollten mal bei paar Kriterien starten, finden aber keine wirklich gute Seite. www.jedermanntermine.de auch eher wenig hilfreich. Ist einer von euch mal bei sowas gestartet und wenn ja, wie fandet ihr es?

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                            Jedermannrennen und Kriterien sind imo zwei verschiedene Paar Schuhe. Für Jedermann-Rennen (inkl. RTF und Alpenmarathons) ist die Seite schon ganz gut, für die besser besetzten kann man sich auch mal beim GCC umschauen (http://www.cycling-cup.de/). Kriterien sind viel kleiner, da würd ich mir mal nen Rennrad-Forum vornehmen und mit bevorzugter Region nachfragen.

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                              Naja, es gibt auch Jedermannkriterien. Ansonsten sind Kritierien eigentlich nur für Lizenzfahrer...auf Lizenz machen und halten haben wir aber nicht wirklich Lust. Werde nachher mal im Tour Forum nachfragen. Bist du schon mal bei sowas gestartet?

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                                Ne, für die Kriterien bin ich definitiv nicht schnell genug für die kurzen Sprints/Intervalle und hab zu wenig Technik im Kurvenfahren usw ;) Außerdem ist mir tbh Sturzgefahr zu hoch und kleine Rundkurse zu öde.

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