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    Gab ja eh die Überlegung im Sommer gemeinsam zu fahren. Ich hauptsächlich zwischen Ingolstadt und Norden Münchens

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      Zitat von Chuliandred
      Für mich ist dieses Jahr zunächst mal der Hermannslauf als große Herausforderung Ende April angesagt. Wer den nicht kennt 31,1km bei 515 Meter rauf und 710 Meter runter. Da ich für meine großere nicht sonderlich leicht bin ist das eigentlich gar nicht mein Terrain. Aber mit dem passenden Training wirds schon werden.
      Bin ich 2013 und 2014 gelaufen, macht viel Spaß und da ist ordentlich Stimmung an der Strecke. Viel Erfolg.


      Zitat von Marth
      Heute ~18,2 km in knapp unter 2 Stunden, pew pew. Wollte eigentlich gar nicht so lange laufen, wurde dann aber sehr greedy gegen Ende. Mache jetzt erstmal ein paar Tage Pause, da ich ehrlich gesagt ein bisschen Angst vor einer chronischen Entzündung habe.
      Freut mich für dich, großen Respekt. Ein ehemaliger Mitbewohner von mir hat ne ganz ähnliche Entwicklung durchgemacht (also vom Gewicht) und läuft jetzt jährlich mehrere Marathons. Allerdings immer auf den Körper hören und das Pensum notfalls auch mal zurückfahren. Bänder und Co. entwickeln sich nicht genauso schnell wie Ausdauer und Muskeln.


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        morgen erster test bei einem 10k Lauf hier in Kiel. habe viel gelaufen in der kälte bisher und hoffe auf etwas wie 40-42 Minuten. Heute bisschen warm gemacht mit nem 5k lauf bei dem ich paar sprints eingebaut hab. einmal mit rückenwind 32km/h schnell gelaufen über 100m.. kann also bald gegen usain bolt laufen. :D

        bin gespannt und freu mich auf morgen :)

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          Genau 42 Minuten. :D

          Ersten 4km rückenwind, dann 5k gegenwind und dann noch 1k rückenwind. war ziemlich hart von km 5-9 da die pace zu halten. die laufstrecke ging natürlich direkt am wasser längs, sodass da schon eine steife brise wehte. :D bin trotzdem zufrieden. die sub 40 min marke ist gar nicht mehr so weit weg :)

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            Noch 4 Wochen bis zum Halbmarathon. Heute 'spontan' 21,4 km in 02:09:16 gelaufen. Bin zufrieden mit der Zeit. :)

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              Wer nutzt den hier Strava für Lauf/Bike Einheiten?
              Vllt. ergibt sich ja eine RM Gruppe.

              Hab gerade nen 10er Test gemacht. 45:17. Bin ganz zufrieden. Schneller wirds jetzt bis Wien auch nicht mehr werden. War auch noch ein bisschen Luft drin. Tue mich immer schwer damit so richtig ans Limit zu gehen

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                heute 20km gelaufen in 1:40. war ganz gut. ausdauer 0 probleme, zum ende hin waren die muskeln dann aber schon hart müde. kommende woche habe ich mir freigenommen über ein trainingslager zuhause. 2-3 einheiten am tag bin heiß :)

                p.s. nils frommhold heute in 1:11 den frankfurt halbmarathon gelaufen.

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                  Ich nutze Strava, wäre also auch bei einer RM Gruppe dabei. Ich weiß ehrlichgesagt gar nicht wie ich früher ohne konnte :D

                  Wobei bei mir die meisten Segmente schon krass sind (also zumindest wenn man wirklich erster werden will).

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                    die frage ist doch immer welche umfänge ich während einer runde fahre. im bekanntenkreis gibt es genügend leute die nur segmente jagen, also schnell mal die verschiedenen wege direkt abfahren um schnelle zeiten zu erstellen, gleichzeitig die gesamtstrecke bei ihren trips allerdings nur meistens die 30-40km marke knacken. also mach dir nix draus, fahre deine strecken und die 3-4 segmente die dir wichtig sind kannst du durchziehen :D

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                      Wär ja auch nen Witz wenn ich nach nicht mal einem Jahr Training Leute schlagen könnte die Langdistanzen unter 9 Stunden machen :P

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                        Sofern hier schon Leute wach sind....

                        https://superleaguetriathlon.com/live

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                          Hab mir alles im VOD angeschaut, war ja schon echt n krasses Event. Auch die Übertragung war richtig gut. Nur wenn man das auf FB abonniert wird man ein bisschen arg mit Updated zugespammt :D

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                            Zitat von rAa
                            Hab mir alles im VOD angeschaut, war ja schon echt n krasses Event. Auch die Übertragung war richtig gut. Nur wenn man das auf FB abonniert wird man ein bisschen arg mit Updated zugespammt :D
                            Fand es auch mega geil.

                            Zum zweiten Punkt gebe ich dir Recht. Instagram auch sehr extrem. Aber war halt das erste Event für die, das muss man natürlich nach draußen tragen. :)

                            Eine Fortsetzung wurde ja auch schon angekündigt. Frauen sollen auch folgen. Freue mich schon darauf.

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                              Hi, ich mal wieder. Bin ja am 02.04. meinen ersten Halbmarathon laufen und ich muss sagen - einfach nur geil! Die ganzen Menschen, die an der Straße stehen und einem zujubeln und das ganze Adrenalin, was dabei freigesetzt wird. Mit so vielen Menschen gleichzeitig zu laufen. Einfach nur unglaublich. Wetter war auch top zum laufen morgens um 9 Uhr.

                              Angesetzt hatte ich 2:10:00, tatsächlich gelaufen bin ich 1:57:24. Ich habe ehrlich gesagt keine Ahnung, wie ich es geschafft habe, das Tempo so durchzuziehen. Hab nach der Einlaufphase Zug aufgenommen und als ich bei 12 km war und merkte, dass die Beine noch nicht meckerten und < 2:00:00 drin war, hab ich voll durchgezogen. Die letzten 3,5 km waren richtig Krieg, hab mich dann selbst innerlich angepeitscht und war auf den letzten 2 km auch am schnellsten. :D Montag und Dienstag dann übelsten Muskelkater gehabt, das war es aber mehr als wert.

                              Habe mir mal die Eckdaten aus der gesamten Vorbereitung rausgeschrieben:

                              Erster Lauf: 04.10.2016 - 5,10 km, 40:13, Pace 7:52
                              Erster 10+km Lauf: 23.10.2016 - 10,55 km, 1:18:48, Pace 7:27
                              Erster 15+km Lauf: 08.01.2017 - 15,30 km, 1:49:29, Pace 7:09
                              Erster 18+km Lauf: 12.02.2017 - 18,08 km, 1:58:25, Pace 6:33
                              Erster 20+km Lauf: 05.03.2017 - 21,37 km, 2:09:17, Pace 6:02
                              Halbmarathon: 02.04.2017 - 21,10 km, 1:57:24, Pace 5:33

                              Die Zeit hätte noch was besser sein können. Hab ca. 1-2 Minuten durch Kinderhände abklatschen verloren (war mir aber egal) und ich musste mich die ersten 2 km im Zickzack Kurs arg durchdrängeln, da ich hinten bei den >= 2:30:00 Leuten gestartet bin. Bin aber insgesamt sehr zufrieden mit meiner Leistungsentwicklung in diesen 5 Monaten.

                              Jetzt hat mich die Sucht nach Wettkämpfen gepackt und ich freue mich schon auf den Halbmarathon in Köln am 01.10.
                              Ich habe mir dafür eine Zeit von 1:40:00-1:45:00 vorgenommen, kann aber leider überhaupt nicht einschätzen, ob ich mich damit über- oder sogar vielleicht unterschätze, wenn ich das Laufen die nächsten 6 Monate so konsequent weiter durchziehe.

                              Werde schauen, dass ich mindestens ein Mal pro Monat an einem 10 km Wettkampf teilnehme und mir dann anschaue, was für Zeiten ich da schaffe. In so einer großen Menge zu laufen ist doch schon was ganz anderes als alleine. Hier in der Region Köln Bonn findet auch gefühlt jedes Wochenende irgendwo einer statt. Habe mich jetzt mal für den Severinslauf am 30.04. angemeldet.

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                                Hi!

                                Ich hab mir fürs Rudern so eine enganliegende Hose gekauft - ist einfach besser bei dem Sport anstatt solche Flatterhosen (ich denke mal das selbe gilt fürs Fahrrad fahren).

                                Problem: Ich hab sonst bisher immer Briefs untergezogen (hab garkeine andere Unterwäsche xD). Bei normalen Sporthosen kein Ding.
                                Bei der Enganliegenden sieht man aber übertrieben wo gerade mein Schwanz hängt. Etwas unangenehm, gerade bei einer größeren Gruppe, wenn wir Achter fahren. Nochmal doppelt unangenehm, wenn eine der attraktiveren Ruderinnen für etwas "Blutdruck" sorgt und jeder sehen kann, was gerade in meinem Kopf vor sich geht.

                                Was soll ich unterziehen um das Problem zu verringern? Sport-Slips/Strings? Falls ja, welche könnt ihr empfehlen? (die nicht zu teuer sind - ich mache das nur so nebenbei - möchte nicht zu viel investieren)

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