Ziehst du beim Laufen vllt. die Zehen noch extra an? Das kann schnell zu Verkrampfungen führen.
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Das ist ein wichtiges Thema.
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Bin gestern nen Halbmarathon gelaufen.
War jetzt nicht mein erster. Bin eig. wegen den Kumpels mitgelaufen und weil ich was von der Stadt sehen wollte.
Hab kaum trainiert. Eigentlich garkeine langen Läufe. Musste mich am Ende doch ein bisschen quälen, deshalb sind wohl meine Beine heute auch richtig dicht.
Was hilft da? Werde morgen mal in die Sauna gehen. Hoffentlich bringts was.
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ich dehne nach langen belastungen nur kurz die muskulatur und anschließend dusche ich meine beine so kalt ab, wie man es nur aushält. mir wurde von einem mediziner gesagt, dass man mit dem rechten äußeren bein von unten nach oben anfängt und dann von oben nach unten auf der innen seite des rechten beines das wasser fließen lässt. das gleiche nochmal mit dem linken bein. danach die fußsohlen nochmal kalt abduschen und das wars.
die beine werden durch das kalte wasser nochmal extrem durchblutet und das soll wohl auch schon sehr viel milchsäure mitnehmen.
beim rennrad fahren finde ich das super. danach fühlen sich die beine auch richtig frisch an und am nächsten tag geht es einem meiner meinung nach wesentlich besser, als ohne kaltabduschen.
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Also ich schwöre nach meiner zweiten Marathonvorbereitung / zweiten Marathon auf die Kompressionsstutzen bspw. von CEP.Zitat von MaveBin gestern nen Halbmarathon gelaufen.
War jetzt nicht mein erster. Bin eig. wegen den Kumpels mitgelaufen und weil ich was von der Stadt sehen wollte.
Hab kaum trainiert. Eigentlich garkeine langen Läufe. Musste mich am Ende doch ein bisschen quälen, deshalb sind wohl meine Beine heute auch richtig dicht.
Was hilft da? Werde morgen mal in die Sauna gehen. Hoffentlich bringts was.
Ich weiß es scheiden sich gerade im Netz die Geister darüber, ob es etwas bringt oder doch nur Placebo ist, aber ich muss sagen, dass ich dadurch deutlich weniger "schwere Beine" nach langen Einheiten hatte.
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Gibs eigentlich ein weiteres Hausmittel neben Magnesium für schlappe Waden? Ich hab irgendwie das Problem, dass meine Waden sich relativ oft schlapp anfühlen, obwohl ich eigentlich wenig Belastung hatte. In letzter Zeit auch gerne mal Krampf in den Waden. Nehme deswegen schon Magnesium, aber so richtig besser wirds nicht :(.
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Meld dich mal bei Mundharmonika (der mit dem Lance Armstrong Ava). Der radelt oft durch die Gegend.Zitat von RiquelmeKeine Ausdauersportler mehr am Start hier? Befinde mich zurzeit in meiner 2.ten "ernsthafteren" Rennradsaison. 5k Kilometer kann ich soweit verbuchen. Gibts nach aktive Radler im Forum?
Noch 1 1/2 Wochen bis zum TdF-Start \o/
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Versuchs mal mit paar Calcium haltigen Sachen. Im Idealfall aber keine Milch. Dehnen könnte so als mechanische Maßnahme auch nicht SchadenZitat von EinArmGuYGibs eigentlich ein weiteres Hausmittel neben Magnesium für schlappe Waden? Ich hab irgendwie das Problem, dass meine Waden sich relativ oft schlapp anfühlen, obwohl ich eigentlich wenig Belastung hatte. In letzter Zeit auch gerne mal Krampf in den Waden. Nehme deswegen schon Magnesium, aber so richtig besser wirds nicht :(.
Freu mich schon drauf, denke mal wird dieses Jahr spannender, Contador scheints nochmal wissen zu wollen.Zitat von mySMeld dich mal bei Mundharmonika (der mit dem Lance Armstrong Ava). Der radelt oft durch die Gegend.Zitat von RiquelmeKeine Ausdauersportler mehr am Start hier? Befinde mich zurzeit in meiner 2.ten "ernsthafteren" Rennradsaison. 5k Kilometer kann ich soweit verbuchen. Gibts nach aktive Radler im Forum?
Noch 1 1/2 Wochen bis zum TdF-Start \o/
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Also ich such immer Tabletten welche Calcium+Magnesium jeweils 500mgr enthalten, da ich sehr viel Probleme mit Krämpfen habe. Ansonsten einfach regelmässig Seilspringen+Treppenlaufen. Bei mir wurde es besser :)Zitat von EinArmGuYGibs eigentlich ein weiteres Hausmittel neben Magnesium für schlappe Waden? Ich hab irgendwie das Problem, dass meine Waden sich relativ oft schlapp anfühlen, obwohl ich eigentlich wenig Belastung hatte. In letzter Zeit auch gerne mal Krampf in den Waden. Nehme deswegen schon Magnesium, aber so richtig besser wirds nicht :(.
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Zitat von RiquelmeKeine Ausdauersportler mehr am Start hier? Befinde mich zurzeit in meiner 2.ten "ernsthafteren" Rennradsaison. 5k Kilometer kann ich soweit verbuchen. Gibts nach aktive Radler im Forum?
Gehe so weit möglich 2-3 mal die Woche laufen.
Habe aber nicht die Muse, jedes mal meinen fortschreitet zu posten.
Habe wenigstens jetzt die 5 Minuten Marke hintermir gelassen auf Strecken > 10km
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Geh lieber zum doc, kann viel sein, muss aber auch nicht. Lieber abchecken lassen, nicht dass es chronisch wird/bleibt.Zitat von aha.lolIrgendetwas in meinem rechten Knie knackt seit einigen Monaten, sowohl beim Treppen steigen oder Joggen eig. ständig :D. Es tut allerdings nicht weh, nervt nur wenn es immer knack knack knack macht. Hat jemand ne Idee was das sein könnte oder doch lieber mal einen Arzt aufsuchen?
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