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    Ziehst du beim Laufen vllt. die Zehen noch extra an? Das kann schnell zu Verkrampfungen führen.

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      Bin gestern nen Halbmarathon gelaufen.
      War jetzt nicht mein erster. Bin eig. wegen den Kumpels mitgelaufen und weil ich was von der Stadt sehen wollte.
      Hab kaum trainiert. Eigentlich garkeine langen Läufe. Musste mich am Ende doch ein bisschen quälen, deshalb sind wohl meine Beine heute auch richtig dicht.
      Was hilft da? Werde morgen mal in die Sauna gehen. Hoffentlich bringts was.

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        ich dehne nach langen belastungen nur kurz die muskulatur und anschließend dusche ich meine beine so kalt ab, wie man es nur aushält. mir wurde von einem mediziner gesagt, dass man mit dem rechten äußeren bein von unten nach oben anfängt und dann von oben nach unten auf der innen seite des rechten beines das wasser fließen lässt. das gleiche nochmal mit dem linken bein. danach die fußsohlen nochmal kalt abduschen und das wars.

        die beine werden durch das kalte wasser nochmal extrem durchblutet und das soll wohl auch schon sehr viel milchsäure mitnehmen.


        beim rennrad fahren finde ich das super. danach fühlen sich die beine auch richtig frisch an und am nächsten tag geht es einem meiner meinung nach wesentlich besser, als ohne kaltabduschen.

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          Keine Ausdauersportler mehr am Start hier? Befinde mich zurzeit in meiner 2.ten "ernsthafteren" Rennradsaison. 5k Kilometer kann ich soweit verbuchen. Gibts nach aktive Radler im Forum?

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            Doch doch.
            Bereite mich für 2016 langsam auf nen Marathon vor.

            Ende August steht der Brückenlauf in Köln über 15km an.

            Aktuell nichts besonderes.

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              Zitat von Mave
              Bin gestern nen Halbmarathon gelaufen.
              War jetzt nicht mein erster. Bin eig. wegen den Kumpels mitgelaufen und weil ich was von der Stadt sehen wollte.
              Hab kaum trainiert. Eigentlich garkeine langen Läufe. Musste mich am Ende doch ein bisschen quälen, deshalb sind wohl meine Beine heute auch richtig dicht.
              Was hilft da? Werde morgen mal in die Sauna gehen. Hoffentlich bringts was.
              Also ich schwöre nach meiner zweiten Marathonvorbereitung / zweiten Marathon auf die Kompressionsstutzen bspw. von CEP.
              Ich weiß es scheiden sich gerade im Netz die Geister darüber, ob es etwas bringt oder doch nur Placebo ist, aber ich muss sagen, dass ich dadurch deutlich weniger "schwere Beine" nach langen Einheiten hatte.

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                Gehe nur noch 2 mal die Woche laufen, sonst nichts. :(

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                  Gibs eigentlich ein weiteres Hausmittel neben Magnesium für schlappe Waden? Ich hab irgendwie das Problem, dass meine Waden sich relativ oft schlapp anfühlen, obwohl ich eigentlich wenig Belastung hatte. In letzter Zeit auch gerne mal Krampf in den Waden. Nehme deswegen schon Magnesium, aber so richtig besser wirds nicht :(.

                  Kommentar


                    Zitat von ikeee
                    Gehe nur noch 2 mal die Woche laufen, sonst nichts. :(
                    Obacht! Sonst sagen die Gainz ganz schnell auf Wiedersehen!

                    Lauf auch 2x die Woche neben Kraftsport und entspanntes Laufen ist das beste was es gibt. Nicht immer auf ein Ziel trainieren, sondern einfach entspannen.

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                      Zitat von Riquelme
                      Keine Ausdauersportler mehr am Start hier? Befinde mich zurzeit in meiner 2.ten "ernsthafteren" Rennradsaison. 5k Kilometer kann ich soweit verbuchen. Gibts nach aktive Radler im Forum?
                      Meld dich mal bei Mundharmonika (der mit dem Lance Armstrong Ava). Der radelt oft durch die Gegend.

                      Noch 1 1/2 Wochen bis zum TdF-Start \o/

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                        Zitat von EinArmGuY
                        Gibs eigentlich ein weiteres Hausmittel neben Magnesium für schlappe Waden? Ich hab irgendwie das Problem, dass meine Waden sich relativ oft schlapp anfühlen, obwohl ich eigentlich wenig Belastung hatte. In letzter Zeit auch gerne mal Krampf in den Waden. Nehme deswegen schon Magnesium, aber so richtig besser wirds nicht :(.
                        Versuchs mal mit paar Calcium haltigen Sachen. Im Idealfall aber keine Milch. Dehnen könnte so als mechanische Maßnahme auch nicht Schaden
                        Zitat von myS
                        Zitat von Riquelme
                        Keine Ausdauersportler mehr am Start hier? Befinde mich zurzeit in meiner 2.ten "ernsthafteren" Rennradsaison. 5k Kilometer kann ich soweit verbuchen. Gibts nach aktive Radler im Forum?
                        Meld dich mal bei Mundharmonika (der mit dem Lance Armstrong Ava). Der radelt oft durch die Gegend.

                        Noch 1 1/2 Wochen bis zum TdF-Start \o/
                        Freu mich schon drauf, denke mal wird dieses Jahr spannender, Contador scheints nochmal wissen zu wollen.

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                          Zitat von EinArmGuY
                          Gibs eigentlich ein weiteres Hausmittel neben Magnesium für schlappe Waden? Ich hab irgendwie das Problem, dass meine Waden sich relativ oft schlapp anfühlen, obwohl ich eigentlich wenig Belastung hatte. In letzter Zeit auch gerne mal Krampf in den Waden. Nehme deswegen schon Magnesium, aber so richtig besser wirds nicht :(.
                          Also ich such immer Tabletten welche Calcium+Magnesium jeweils 500mgr enthalten, da ich sehr viel Probleme mit Krämpfen habe. Ansonsten einfach regelmässig Seilspringen+Treppenlaufen. Bei mir wurde es besser :)

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                            Zitat von Riquelme
                            Keine Ausdauersportler mehr am Start hier? Befinde mich zurzeit in meiner 2.ten "ernsthafteren" Rennradsaison. 5k Kilometer kann ich soweit verbuchen. Gibts nach aktive Radler im Forum?

                            Gehe so weit möglich 2-3 mal die Woche laufen.

                            Habe aber nicht die Muse, jedes mal meinen fortschreitet zu posten.

                            Habe wenigstens jetzt die 5 Minuten Marke hintermir gelassen auf Strecken > 10km

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                              Irgendetwas in meinem rechten Knie knackt seit einigen Monaten, sowohl beim Treppen steigen oder Joggen eig. ständig :D. Es tut allerdings nicht weh, nervt nur wenn es immer knack knack knack macht. Hat jemand ne Idee was das sein könnte oder doch lieber mal einen Arzt aufsuchen?

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                                Zitat von aha.lol
                                Irgendetwas in meinem rechten Knie knackt seit einigen Monaten, sowohl beim Treppen steigen oder Joggen eig. ständig :D. Es tut allerdings nicht weh, nervt nur wenn es immer knack knack knack macht. Hat jemand ne Idee was das sein könnte oder doch lieber mal einen Arzt aufsuchen?
                                Geh lieber zum doc, kann viel sein, muss aber auch nicht. Lieber abchecken lassen, nicht dass es chronisch wird/bleibt.

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